تبیان، دستیار زندگی

سلام به همه دوستان تبیانی عزیز :

بنا به درخواست دوستان زیادی که خواسته بودند راه های کاهش وزن آموزش داده شود این تاپیک تشکیل شد .

نکات مربوط به این تاپیک :

- هدف اصلی این تاپیک کاهش وزن صحیح و بدون عارضه است .

- در این تاپیک روزانه نکات مربوط به کاهش وزن قرار خواهد گرفت .

- هیچ گونه دارویی لاغری معرفی نخواهد شد و از شما هم می خواهیم که از گفتن اسم دارو صرف نظر کنید .

- هرگونه سوالی دارید از نکات مربوط به این تاپیک می توانید بپرسید ، خوشحال میشم بتوانم کمک کنم ..

منتظر حضور خوب شما هم هستیم ...

ممنون عالی بود

واقعا در عرض 45 روز 15 کیلو کم کردی

میشه دقیقا رزیم ات رو به من بدی؟

ممنون میشم

اگه لطف کنی

یه سوال؟ دیگه برنگشت اضافه وزنت اخه میگن سریع لاغر بشی دوباره سریع چاق میشه ادم

ترموتراپی (گرما درمانی)
در این روش با تابش اشعه مادون قرمز به بدن بافت زیر جلدی گرم شده و آب بدن تبخیر می شود. در اینجا نیز کاهش وزن موقتی و برگشت پذیر است.

تشک و لباس های لاغری
استفاده از تشک و لباس های لاغری موجب تعریق و از دست رفتن آب می شود و به همین خاطر با مصرف مجدد آب وزن بدن بازگشت می کند. البته در درمان چاقی های موضعی استفاده از این لباس ها سودمند است.

بادی رپ
در این روش نوارهایی که حاوی ترکیبات دریایی (به خصوص نوعی جلبک) هستند با آب خیس شده و به دور قسمت های مختلف بدن بسته می شوند. این ترکیبات در تماس با آب ایجاد حرارت کرده و آب بدن را در آن نواحی تبخیر می کنند، از سوی دیگر استفاده از بادی رپ موجب جمع شدن و سفت شدن پوست می شود. در نتیجه سایز بدن در قسمت های مورد نظر کاهش می یابد. واضح است که در اینجا لاغری اتفاق نمی افتد و حذف بافت چربی وجود ندارد و یا ناچیز است به همین دلیل کاهش سایز و وزن موقت است و پس از مدتی بازگشت می کند.

oooooj عزیز ، دستتون درد نکنه نکات خیلی خوبی بود.

نکته بعدی :
مواد كالری دار اضافی را خارج كنید .

وقتی برای خرید بیرون می روید مورد كالری داراضافه را از قبیل پنیر پرچرب مایونز و غیره را از ساندویچتان حذف كنید بجای آن از گوجه پیاز كاهو و سایر غذاهای كه خوشمزه و در حین مغذی هستند استفاده كنید .

نکته مهم دیگر :

سفید را بجای تیره انتخاب كنید .

براحتی می توانید كالری زیادی را با عوض كردن گوشت قرمز به گوشت های سفید كم كنید . گوشت قرمز تقریبا 15 % كالری بیشتری دارد 3.5 اونس (تقریبا 100 گرم ) از سینه بوقلمون با پوست حدود 153 كالری دارد اما همین مقدار گوشت قرمز حدود 182 كالری دارد . اگر پوست ر اهم جدا كنید (كه البه پیشنهاد ما همین است ) شما 10% كالری را كمتر كرده اید و 100 گرم سینه بوقلمون بدون پوست به 135كالری می رسد

نکته بعدی :

از خودتان عكس بگیرید .

یك آلبوم عكس كامل از مراحل پیشرفتتان تهیه كنید . تصاویر هم همانند آینه دروغ نمی گویند یك دوربین دیجیتال ارزان تهیه كنید و هر هفته از خودتان از نمای روبرو و پهلو عكس بگیرید . گاهی وزن معیار صحیحی نمی باشد خصوصا اگر شما در برنامه فیتنس خود تمرین با وزنه را گنجانده باشید ممكن حتی یك كیلو اضافه وزن را نشان بدهد اینجاست كه عكس ها به كمك شما می آید تا ببینید این وزن اضافه عضله بوده است یا خیر .

نکته بعدی :

برای رسیدن به موفقیت با خودتان صحبت كنید .

كلمات قدرت و باور زیادی را به بدن و ذهن ما می بخشند . با گفتن كلمات مثبت به خود به طور روزانه می توانید اهداف خود را تعریف و در نهایت به آنها عینیت ببخشید . یك تمرین خوب ایستادن جلو آئینه و گفتن كلماتی كه شما را با انگیزه تر می كند