تبیان، دستیار زندگی

سلام به همه دوستان تبیانی عزیز :

بنا به درخواست دوستان زیادی که خواسته بودند راه های کاهش وزن آموزش داده شود این تاپیک تشکیل شد .

نکات مربوط به این تاپیک :

- هدف اصلی این تاپیک کاهش وزن صحیح و بدون عارضه است .

- در این تاپیک روزانه نکات مربوط به کاهش وزن قرار خواهد گرفت .

- هیچ گونه دارویی لاغری معرفی نخواهد شد و از شما هم می خواهیم که از گفتن اسم دارو صرف نظر کنید .

- هرگونه سوالی دارید از نکات مربوط به این تاپیک می توانید بپرسید ، خوشحال میشم بتوانم کمک کنم ..

منتظر حضور خوب شما هم هستیم ...

نکته ششم :

 کره را حذف کنید .

خیلی رستورانها کنار غذا کره می گذارند کره طعم خیلی خوبی به غذا می دهد اما فکر کالری آنرا کرده اید ؟ شاید تعجب کنید از اینکه بدانید تعداد زیادی از غذاهای رستورانها دارای کره هستند حتی رستورانهای رژیمی از مقادیر زیادی کره در مرغهای سرخ کرده یا حتی سبزیجاتشان استفاده می کند . حساب شده تر غذا بخورید و از گارسون بپرسید آیا غذا با کره پخته شده و اگر پاسخ آری است از او بخواهید که روغنش را بگیرد .

نکته هفتم :

وقتی گرسنه هستید خرید نروید .

قبل از اینکه به خرید بروید یک وعده کامل و غذای سالم بخورید . باعث می شود که معده شما پر از غذاهای سالم باشد و هنگام دیدن غذاهای متنوع فروشگاه وسوسه نشوید . یک وعده پیش از خرید به شما کمک می کند تا از انتخابهای بد و ناسالم هنگامی که خیلی گرسنه هستید و تمایل به خوراکیهای شیرین دارید اجتناب کنید .

سلام.تاپیک خوبیه حالا که ازلاغرشدن خبری نیست حداقل میتونیم حرف دلمونوبزنیم. من بارها رژیم گرفته و20 کیلو کم کرده ودوباره چاق شده ام.الان100کیلوهستم کمر درد پادرد فشارخون قندخون و...دارم.دیگه نمی دونم چکار کنم.رژیم هایم تحت نظر متخصص تغذیه بوده حالاازرژیم گرفتن هم خسته شده ام.برای اولین بار که رژیم گرفتم 80کیلو بودم.ای کاش هیچ وقت رژیم نمی گرفتم تابه این روز بیفتم.براثر رژیمهای مکرر قسمت بالا تنه ام چاقترشده وتناسب اندامم به هم خورده.امیدوارم شما به روز من دچار نشوید.

گرچه امروزه اغلب افراد می دانند که درمان منطقی و اصولی چاقی تنها با رژیم غذایی صحیح و فعالیت بدنی مناسب امکان پذیر است اما روش های دیگری نیز برای درمان چاقی پیشنهاد می شوند که عموما غیرعلمی، سودجویانه، کم اثر و گاه خطرناک هستند.

مدیر محترم و جانشین خوب انجمن،اگر اشکالی در روند تاپیک پیش نمیاد به چند تا از روش های غیرعلمی لاغری اشاره کنم.

از نطر من ایرادی نداره مرحمت بفرمایید. البته بدآموزی نداشته باشهD:

سلام به دوست عزیزم
به نظر من هم اشکالی نداره . منتظر مطالبتون هستیم ...

سپاس؛ با اجازه:


قبل از آنکه به بررسی این روش ها و مشکلات و عوارض ناشی از آنها بپردازیم لازم است تعریفی از لا غر شدن و کاهش وزن ارائه کنیم. آیا کاهش وزن همان لاغر شدن است؟ گرچه در وهله اول به نظر می رسد این دو دارای معنی یکسان باشند اما همیشه اینطور نیست. لاغر شدن عکس چاق شدن و به معنی کاهش بافت چربی است و در این حالت کاهش وزن تنها و تنها به خاطر حذف بافت چربی بدن می باشد. اما گاهی وزن ناشی از دفع آب و حذف سایر بافت های بدن (تحلیل عضلات و استخوان ها و…) است. مثلا در کسانی که تعریق زیاد دارند و یا زمانی که داروهای مدر مصرف می شوند آب بدن دفع شده وزن کاهش می یابد. اما این کاهش وزن زودگذر است و با لاغر شدن تفاوت دارد زیرا به خاطر کاهش چربی بدن نیست و با مصرف دوباره آب وزن بدن به سرعت به حالت اولیه برمی گردد. لاغری سریع یک تصور اشتباه است. در این حالت کاهش وزن عمدتا به خاطر دفع آب تحلیل رفتن سایر بافت های بدن است و نه حذف بافت چربی!

همه روزه شاهد ظهور شیوه ای جدید هستیم که مدعی است می تواند چاقی را درمان کند. گاهی اوقات وعده ها آنقدر فریبنده است که کمتر کسی می تواند در برابر آنها مقاومت کند. شاید هم زمانی به سراغ آنها رفته باشید. اما متوجه نقاط منفی برخی از آنها نبوده باشید.

سونا


سبب تعریق و دفع آب بدن می شود اما تاثیر چندانی در حذف بافت چربی ندارد. در این روش کاهش وزن موقتی است و وزن از دست رفته با مصرف آب و مایعات بازگشت می کند.

مواد غذایی جادویی یا مواد غذایی که سرشار از مواد مغذی هستند فقط برای تقویت سلامتی مفید نیستند: این مواد غذایی می توانند کاهش وزن را برای شما ساده تر و موفق تر کنند. دلیل آن این است که بعضی از این مواد بسیار کم کالری و سرشار از فیبر هستند که باعث می شود احساس سیری بیشتری به شما بدهند و نیاز شما به دوباره خوردن را برطرف کنند. اما همه آنها یکسان نیستند. در این مقاله می خواهیم ببینیم کدامیک از این مواد غذایی عالی برای کم کردن وزن مناسب است.

میوه های عالی