تبیان، دستیار زندگی

سلام

 من 18 سالمه و 180 قد و 52 کیلو وزن دارم !

من در هفته به جز جمعه ها روزی 2 ساعت تمرین دارم ( بسکت )

حالا چون تو تمرین ها فشار زیادی رو باید تحمل کنیم ، میخوام تغذیه ام رو طوری تنظیم و مکمل مجاز و تایید شده از وزارت بهداشت که توی داروخانه ها موجوده استفاده کنم تا هم وزنم رو بالا ببرم.

بعد هم چه مکمل های دیگه مجازی هست که برای تقویت و رشد عضلات خوبه ؟

لطفا هر کی میدونه اسم و قیمتش رو بهم بگه ؟ ( البته مجاز باشه ها که بعد چند سال مشکل پیدا نکنم )

سلام دوست عزیز
به نظر من هیچ مکملی نمی تونه جای غذای اصلیو پر کنه
شما به جای استفاده از این مکملها از مواد پروتئینی و کلسیم دار استفاده کنید
پروتئین با افزایش حجم و تعداد تار عضلانی باعث حجیم شدن عضلات شما و بالا رفتن مناسب وزنتان می شود.
مواد پروتئینی مثل: انواع حبوبات به خصوص لوبیا وگوشت که گوشت قرمز پروتئین بیشتری داره و تخم مرغ
کلسیم هم باعث محکم شدن استخوان های شما میشه و از پوکی استخوان و شکنندگی جلوگیری می کنه
مواد کلسیم دار مثل : شیر و انواع لبنیات
وقتی مواد غذایی به این خوبی هست نیازی به مکمل نیست
شما برای ضعف هنگام ورزش هم می توانید از آبمیوه های شیرین و تازه در صورت امکان استفاده کنید
اگر بعد از تمرین از مواد قندی یا همون آبمیوه شیرین استفاده کنید هم وزنتون و هم سایزتون زیاد میشه.

با سلام

بله، بنده هم همین اعتقاد رو دارم

سال نو مبارک/ مدیر انجمن ورزش و تندرستی