تبیان، دستیار زندگی

شخصیت خود را از تیپ A به B تغییر دهید

در حالی كه غذاهای حاوی ویتامین A آرامبخش هستند ، غذاهای حاوی ویتامین B، باعث جنب وجوش و تحرك می شوند . لوبیا ، نخود فرنگی ، تخمه و دانه های مختلف ، جوانه گندم و جوی پوست نكنده را به رژیم غذایی خود اضافه كنید .

زمان عقب نشینی را تشخیص دهید

در هر تلاش و كوششی ، سر انجام زمانی فرا می رسد كه قصد و نیت ، تعیین كننده نیست و خود تلاش هدف می شود . دانستن اینكه چه وقت باید به مسئله بعدی پرداخت ، تخصص بسیاری از افراد آرام است

دوستیهایتان را تقویت كنید

اگر در انجام كار و مسؤلیتهایتان جدی هستید ، به یاد داشته باشید كه مهمترین مسئله ای كه باعث پشیمانی می شود ، نادیده گرفتن روابط است . پس یادتان باشد كه روابط خود را با دوستان نادیده نگیرید . كار ناتمام را می شود بعداً تمام كرد .

با رفتار خوب ، روی دیگران اثر بگذارید

همان طور كه رفتار و حالات جمع می تواند روی افراد اثر بگذارد ، فرد مصمم و با اراده هم می تواند روی جمع تأثیر بگذارد . سعی كنید با حركات آرام ، با صحبت كردن شمرده و ... احساس آرامش را به جمع منتقل كنید .

گفتن «نه» را تمرین كنید

قبل از آنكه فكر و ذهنتان تحت تأثیر موضوعی قرار بگیرد ، می توانید كارهای زیادی را انجام دهید . سعی كنید آن كاری را انجام دهید كه می خواهید ، سپس مؤدبانه ، اما محكم تمام درخواستهای دیگر را نپذیرید .

نگرانیهایتان را بنویسید

چیزهایی كه باعث نگرانی شما می شوند را ، یكی یكی روی كاغذ یادداشت كنید . حتماً تعجب می كنید كه می بینید با همین كار كوچك نگرانیهای شما رفع می شود . پس از یادداشت مشكلات خود ، باید احتمال وقوع آنها را بازنگری كنید . 90% مواقع این احتمال بعید به نظر می رسد .

پاهای خود را بالاتر قرار دهید

گهگاهی ، مخصوصاً زمان خستگی ، پاهای خود را بالاتر از سایر نقاط بدن قرار دهید . مثلاً به پشت بخوابید و پاهایتان را روی میز كوچكی یا پشتی بگذارید . این كار گردش خون را بهبود می بخشد و در شما آرامش ایجاد می كند .

لحظات زیبا را ثبت كنید

لحظه های زیبای زندگیتان را بنویسید ، از آنها عكس بگیرید و یا آن را در رایانه خود ضبط كنید . سپس بیشتر وقتها آنها را به یاد بیاورید و درباره شان فكر كنید و لذت ببرید . یادآوری این لحظات را با كارهای روزانه خود بیامیزید .

چراغها را خاموش كنید

وقتی گرفتار یك روز پركار و مملو از فشار روانی شدید ، به جای آرام و تاریكی بروید و به صدای نفسهایتان گوش كنید . كم كم احساس می كنید آرام شده اید .

.
محصولی پرورش دهید

باغبانها ، زمانی كه مشغول باغبانی هستند ، آرامترین افراد هستند . شما نیز مانند آنها محصولی پرورش دهید تا به آرامش برسید