توصیه هایی برای خوب خوابیدن
1. به موقع خوابیدن : یک ساعت خاص را مشخص کنید تا بدنتان همیشه آماده باشد.
2. یک جای ثابت بخوابید : فرق نمیکند کجا میخوابید روی تخت یا روی زمین فقط تغییروتحول را کنار بگذارید .
3. ساعتها را کوک کنید : تا با آرامش بخوابید تا از ترس خواب ماندن تا صبح چندین بار بیدار نشوید .
4. عصرها هم ورزش کنید : عصر یا سرشب ورزش کنید و بعد دوش بگیرید تا خوب بخوابید .
5. فقط بخوابید : رختخواب که جای تخمه شکستن و درس خواندن نیست جای پیامک فرستادن هم نیست
6. یک تشک خوب انتخاب کنید : نه خیلی نرم و نه خیلی سفت یک تشک متعادل هر ده سال یک بار آن را عوض کنید .
7. به اندازه بخورید : نه زیاد و نه کم
8. کافئین نوش جان نکنید : کافئین تا مدت زیادی در بدن می ماند اگر می خواهید خواب راحتی داشته باشید چند ساعت قبل از خواب چای و قهوه نخورید .