تبیان، دستیار زندگی

سلام به همه ی گل های باغ  سلامتی  تندرستی

حالو احوال چطوره؟؟؟خوبین؟؟؟

امروز اومدم تا چند تا روش بگم واسه دوستای گلی که بد خوابن و خوابشون نمی بره.کارهای خیلی زیادی میشه انجام داد.من الان چند تاشو می گم و بقیه دوستان زحمت می کشن و ادامش می دن .اصلا بیایین و بگین وقتی بد خواب می شین چیکار می کنین؟؟؟تا بقیه هم بتونن استفاده کنند:

سلام

یه تجربه شخصی . هر وقت شبا غذای شور می خورم اصلا خوابم نمی بره . شما هم نخورید .

به نام خدا

سلام

کویر تشنه عزیز ممنون بابت مطلبی که گذاشتی منم می خواستم یه مورد به اون اضافه کنم . به نظرم اگه نیم ساعت قبل از خواب مطالعه داشته باشید می تونید راحت تر به خواب برید .

سلام حالت چطوره زود باش بگو 123 123 123 123؟

من هم یک نکته بگم که هول هولکی غذا نخورید و غذا را خوب بجوید وبا ارامش و حوصله غذا را میل کنید راستی دوباره میگم اگه امکان داره از فونت کوچکتر استفاده کن  راستی ممنونم که مطالب مرا مطالعه میکنی

see you

سلام دوست پر تلاش ما

مطلب جالبی بود منم 1 چی بگم ماست زیاد بخورید خوبه

با تشکر

سلام به گل های باغ مهربونی خوبین؟

ممنونم از دوستای گلی که کمک کردن دست گلتون درد نکنه.داداش حسین عزیزم شرمنده من باور کن کوچیک می نویسم نمی دونم چرا تا ثبت می شه قول بیابونی میشه.و اما نکته بعدی همینطور که می دونید رنگ ها در روحیه ی آدم ها خیلی تأثیر دارن دوستانی که خوابشون نمی بره توصیه می کنم برای اتاق خوابشون از رنگ های سبز،آبی واز این قبیل رنگهای آرامش بخش استفاده کنند و مطمئن باشن که نتیجه خوبی می گیرن.

یا علی

سلام...

من وقتی كالباس بخورم شب خوابم نمیبره!!!!

سلام مریم پر انرژی و منشط (نشاط دار)

خوبی؟

خیلی عالی بود. دقیقا مشکل بی خوابی دارم. به قول خارجکیا :

Insomnia

دارم. ولی من به چیزی معتقدم. نمیشه که جلو همه گفت که.

خلاصه این که من هرشب به علت بی خوابی میام توی تبیان. اگه شرایطش جور نباشه میرم وسط حال میشینم و حیاط خونمون رو نگاه می کنم. تاریک تاریک. و سعی می کنم توی تاریکی راه برم و چیزا رو نگاه کنم. اینطوری آدم حواسش خیلی جمع میشه. می تونین امتحان کنین. البته به رفع بی خوابی کمک نمی کنه.

راستی مونا. مادر خوب. مگه تو کالباس هم می خوری؟

سلام دوستای گلم دست همگی درد نکنه.

نکات جالبی بودند.آخی میلاد تو هم شبا خوابت نمی بره .منم وقتی خوابم نمی بره پا می شم می شینم و تو حیاط رو نیگاه می کنم.چه آرامشی،چه سکوتی البته بعضی وقت ها وحشت ناک میشه.حالا یه توصیه یانگومیه دیگه شب ها قبل از خواب سیب بخورین خیلی به راحت خوابیدن کمک می کنه البته این روش رو به میلاد توصیه نمی کنم چون می دونم به سیب حساسیت داره.می تونی چند تا سیب رو بالای سرت یا کنارت بزاری و بخوابی اینم روش خوبیه.تا بعد

یا علی

سلام به دوست های عزیز

ممنون . به نکات ظریفی اشاره کردی ولی به نظر من قبل از خواب اگه یه لیوان دوغ بخورید به هیچ کدوم از این راهها نیاز نیست .

راستی آبی جون شما چه چیز جالبی تو نقطه ی وسط حیاط میبینی بگو ما هم بریم ببینیم . شوخی کردم جدی نگیر . راستی ناراحت که نمیشی میگم آبی جون ؟ آخه تو دهنم راحتتر میچرخه !

یا حق

آیا شما هم به بیخوابی شبانه مبتلا هستید؟

* از نوشیدن قهوه ، چای یا كاكائو و سایر نوشابه های حاوی كافئین ، خصوصا در هنگام شب خودداری كنید.
* هر گونه فعالیت شدید را از 23 ساعت قبل از خواب متوقف كنید.
* چرت زدن و خوابیدن در طول روز را كاهش دهید.
* هرگز قبل از خواب ، به خوردن مبادرت نكنید.
* سعی كنید هر شب در زمان مشخصی به رختخواب بروید.
* محل خواب باید آرام ، بدور از هر گونه سر و صدا و نور باشد.
* در زمان خوابیدن به هیچ چیزی فكر نكنیدو نگرانی های شغلی ، عاطفی ، مالی ، بیماری ،تحصیلی و ...را برای زمان مناسبش بگذارید.یك راه مناسب برای این كار ، نوشتن اینگونه افكار بر روی كاغذ و خالی كردن ذهن از آنهاست .
* نوشیدن یك لیوان شیر گرم گاهی می تواند بسیار ارزشمند باشد .
* یادتان باشد كه رختخواب محل خوابیدن است ، نه محل رفع مشكلات و نگرانی های روز مره ! پس سعی كنید هر كاری را در محل مناسبش انجام دهید .
* دعای قبل از خواب می تواند آرامش شما را بیشتر كند و بهمین خاطر آن را به شما پیشنهاد می كنیم .
* قبل از خواب می توانید به خواندن كتاب ، ماساژ ملایم بدن ، لمیدن روی یك صندلی مناسب و یا حمام با آب ولرم بپردازید .
* در صورتیكه بیخوابی شما را در رختخواب رها نكرد ، نهایتا میتوانید محل سر را جا بجا كنید .
* اگر رعایت موارد فوق نتوانست مشكل بیخوابی شما را حل كند با پزشك خود مشورت نمائید .
منبع : فصلنامه داخلی انجمن صرع ایران / ویدا ساعی