تبیان، دستیار زندگی

سلام به همه دوستان تبیانی عزیز :

بنا به درخواست دوستان زیادی که خواسته بودند راه های کاهش وزن آموزش داده شود این تاپیک تشکیل شد .

نکات مربوط به این تاپیک :

- هدف اصلی این تاپیک کاهش وزن صحیح و بدون عارضه است .

- در این تاپیک روزانه نکات مربوط به کاهش وزن قرار خواهد گرفت .

- هیچ گونه دارویی لاغری معرفی نخواهد شد و از شما هم می خواهیم که از گفتن اسم دارو صرف نظر کنید .

- هرگونه سوالی دارید از نکات مربوط به این تاپیک می توانید بپرسید ، خوشحال میشم بتوانم کمک کنم ..

منتظر حضور خوب شما هم هستیم ...

یکی از روش های لاغری که تبلیغ فراوان آن در مجلات و روزنامه ها بی شمار است لاغری با استفاده از گوشواره و دستبند مغناطیسی (لاغری) است که مشابه طب سوزنی عمل می کنند و در صورت استفاده مداوم ممکن است اشتها را کاهش دهد.

اما باید توجه داشت که استفاده از گوشواره و دستبند مغناطیسی سبب بروز سردرد و سرگیجه می شود نمی توان آنها را برای مدت طولانی به کار برد و از سوی دیگر با قطع استفاده اشتها بازگشت می کند.

oooooj عزیز ، سلام :
نکات خیلی جالبی بیان می کنید واسه من که واقعا جدید و جالبه
دستتون درد نکنه عزیز

خواهش می کنم قابلی نداره البته به پای مباحث تخصصی شما در جراحان نمی رسه otagh_amal عزیز

رژیم های غذایی کم کالری در هفته های اول خیلی خوب عمل می کنند اما بعد از مدتی تاثیری در کاهش وزن نخواهند داشت. دلیلش این است که متابولیسم شما پایین آمده و در نتیجه به این مقدار محدود مصرف کالری عادت می کند. اگر با پایین آوردن بیشتر کالری های مصرفی به این مساله واکنش نشان دهید، احتمالا این بار فقط عضله های تان را از بین می برید و دوباره روند کاهش وزن تان به رکود می رسد. اما راه حل این موضوع آن است که مقدار کالری مصرفی را کم کم پایین بیاورید و در عین حال از موادغذایی خوب و مقدار کافی پروتئین برای جلوگیری از تحلیل عضله هایتان، استفاده کنید. انجام تمرین های بدن سازی نیز به شما کمک خواهد کرد تا متابولیسم تان را بالا ببرید و چربی سوزی تان را تسریع کنید.

ساده به نظر می رسد. با خودتان می گویید کمتر می خورم و حتما وزن کم می کنم! به همین دلیل خیلی از افراد در بعضی از وعده ها غذا نمی خورند و بدن را به حالت گرسنگی مفرط می کشانند و عضله ها برای حفظ آمینواسیدهای لازم برای بدن، شروع به تجزیه شدن می کنند و نتیجه این موضوع چیزی نیست جز پایین آمدن متابولیسم. پس سعی کنید ۵ تا ۶ وعده در روز غذا بخورید.

سلام دوستان عزیز ، چند نکته مهم دیگر رو در مورد کاهش وزن می خواهم برایتان بیان کنم .
همراه ما باشید .

نکته مهم بعدی :

:نشسته غذا بخورید.

همیشه هنگامی كه می خواهید غذا بخورید بنشینید هنگامی كه نشسته اید آهسته تر غذا می خورید و در واقع از هر لقمه غذای خود لذت می برید . سعی كنید از غذا خوردن در خودرو – یا هنگامی كه راه میروید و به اطراف می چرخید اجتناب كنید . با این كار در واقع متوجه نمی شوید كه چه قدر غذا خورده اید .

نکته مهم دیگر :

با غذا مانند دارو رفتار كنید .

غذا با توجه به اینكه منشا تاثیرات زیادی روی بدن ما است می تواند به عنوان دارو به آن نگاه شود . غذا خوردن اشتباه می تواند موجب اضافه وزن و متعاقب آن بروز بیماریهائی از قبیل عوارض قلبی – دیابت – سرطانها و نقرص شود همچنین اضافه وزن یكی از دلائل خرخر كردن هنگام خواب می شود .

نکته مهم بعدی :

نتیجه و سرانجام غذائی كه می خورید را در نظر بگیرید .

بعضی مردم عادت به افراط روی یكسری مواد غذائی دارند هر زمان احساس كردید كه وارد یك حالت افراطی خوردن غذاهای بی ارزش می شوید یك لحظه عقب بنشینید و ببینید چه می خواهید انجام دهید . از خودتان بپرسید آیا خوشحال غمگین یا عصبانی هستید كه دارید این روش ناسالم را انجام می دهید . وقتی به قدرت تشخیص عادات غذائی ناسالم رسیدید مسلما راهی برای بدست آوردن عادات سالم و كمك به مواجهه با روشهای غلط پیدا خواهید كرد .

راه دیگر :

قبل از اینكه غذا بخورید فكر كنید .

قبل از هر لقمه ای كه را در دهان خود بگذارید به این مسئله فكر كنید آیا این غذا یا آشامیدنی به شما برای رسدن به هدفتان كمك می كند یا شما را دور می كند . با این كار شما درك بهتری از عادات غذائیتان پیدا می كنید و تغییرات بهتری را برای رسیدن به موفقیت ایجاد خواهید كرد .