افسانه شماره 2: خوردن شیر قبل از خواب به رفع كم خوابی كمك میكند
برای آنكه خوب بخوابید
شیر اسیدآمینه تریپتوفان دارد. تریپتوفان در بدن تبدیل به سروتونین میشود. سروتونین یك ناقل عصبی است كه باعث ایجاد حالت خوابآلودگی میشود. با این حال هنوز تحقیقات كافی درمورد تاثیر واقعی شیر بر خواب شبانه انجام نشده است. مسلم است كه نوشیدن یك لیوان شیرگرم قبل از خواب راه مناسبی برای تامین یك وعده از نیاز روزانه بدن به لبنیات است و از طرف دیگر طعم و گرمای آن به آرامش ذهن و بدن كمك میكند، پس بهتر است آن را امتحان كنید.