• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 375)
يکشنبه 18/4/1391 - 12:23 -0 تشکر 469835
۱۰ توصیه غذایی برای تقویت پوست

اگر خواهان پوستی زیبا و شفاف هستید این ده توصیه را که برای تقویت پوست می باشد را اجرا کنید.

عده ای دائم مینالند که گل سرخ خار دارد، ما باید شاد باشیم که خارها گل دارند.
يکشنبه 18/4/1391 - 12:25 - 0 تشکر 469838

۱٫ تغذیه تان را سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی کنید:


هر روز ۵ واحد میوه و سبزی بخورید. به سالادهای ترکیب شده از سبزیجات، سوپ ها و سالاد میوه ها هم


فکر کنید.

عده ای دائم مینالند که گل سرخ خار دارد، ما باید شاد باشیم که خارها گل دارند.
يکشنبه 18/4/1391 - 12:25 - 0 تشکر 469841

۲٫ سهمیۀ فیبرتان را افزایش دهید:


حداقل دو بار در هفته از غلات کامل استفاده کنید: مثلاً هر روز صبح نان کامل بخورید.

عده ای دائم مینالند که گل سرخ خار دارد، ما باید شاد باشیم که خارها گل دارند.
يکشنبه 18/4/1391 - 12:26 - 0 تشکر 469842

۳٫ غذاهایتان را متنوع کنید:


سبزیجات و سالادها را با استفاده از موسیر، پیازتازه، جعفری و پیازچه طعم دار کنید.

عده ای دائم مینالند که گل سرخ خار دارد، ما باید شاد باشیم که خارها گل دارند.
يکشنبه 18/4/1391 - 12:26 - 0 تشکر 469844

۴٫ برای افزایش اسیدهای چرب ضروری:


روی سالادهایتان کمی روغن کلزا یا زیتون بریزید.

عده ای دائم مینالند که گل سرخ خار دارد، ما باید شاد باشیم که خارها گل دارند.
يکشنبه 18/4/1391 - 12:27 - 0 تشکر 469846

۵٫ برای تأمین کلسیم مورد نیاز:


هر روز دو فرآوردۀ لبنی میل کنید.

عده ای دائم مینالند که گل سرخ خار دارد، ما باید شاد باشیم که خارها گل دارند.
يکشنبه 18/4/1391 - 12:28 - 0 تشکر 469847

۶٫ برای از بین بردن سموم،


میزان فیبر موجود در مواد غذایی تان را با مصرف برخی سبزیجات و میوه ها افزایش دهید، فیبر را از این


خوراکی ها می‌توانید دریافت کنید: نخود، تره فرنگی، پیاز، گلابی، کیوی و … .

عده ای دائم مینالند که گل سرخ خار دارد، ما باید شاد باشیم که خارها گل دارند.
يکشنبه 18/4/1391 - 12:28 - 0 تشکر 469849

۷٫ پروتئین ها را در مواد غذایی تان بگنجانید:


در هفته دو تا سه بار گوشت قرمز بخورید.

عده ای دائم مینالند که گل سرخ خار دارد، ما باید شاد باشیم که خارها گل دارند.
يکشنبه 18/4/1391 - 12:28 - 0 تشکر 469851

۸٫ برای متنوع کردن سهمیۀ پروتئینی تان، خوراکی هایی را که با پروتئین سویا تهیه شده اند، امتحان کنید.

عده ای دائم مینالند که گل سرخ خار دارد، ما باید شاد باشیم که خارها گل دارند.
يکشنبه 18/4/1391 - 12:29 - 0 تشکر 469852

۹٫ برای افزایش مواد معدنی مورد نیاز پوست: صدف و سخت پوستان دریایی را مورد مصرف قرار دهید.

عده ای دائم مینالند که گل سرخ خار دارد، ما باید شاد باشیم که خارها گل دارند.
يکشنبه 18/4/1391 - 12:29 - 0 تشکر 469853

۱۰٫ برای مصرف بیشتر امگا ۳:


ماهی های چرب (شاه ماهی، ماهی آزاد، ساردین، ماهی مارکو و…) را چه به صورت تازه و چه منجمد،


حداقل دو یا سه بار در برنامه هفتگی تان بگنجانید.

عده ای دائم مینالند که گل سرخ خار دارد، ما باید شاد باشیم که خارها گل دارند.
برو به انجمن
فعالترین ها در هفته گذشته
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.