• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
ورزش و تندرستی (بازدید: 1544)
سه شنبه 19/2/1391 - 14:31 -0 تشکر 451765
ورزش های هوازی

فرمول کلیدی برای داشتن یک بدن سالم، فعالیت بدنی منظم و اتخاذ رژیم غذایی متعادل است

یکی از راه های مطمئن برای تامین سلامت بدن ورزش های آیروبیک یعنی هوازی است

سه شنبه 19/2/1391 - 14:32 - 0 تشکر 451766

یکی از راه های مطمئن برای تامین سلامت بدن ورزش های آیروبیک یعنی هوازی است. به گزارش «CNN» ورزش های هوازی شامل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، کار با تردمیل و … است. مدت زمان این نوع ورزش می تواند از ۲۰ دقیقه تا یک ساعت باشد. اگر چه این ورزش محدودیت سنی ندارد، اما مدت و شدت آن به قدرت بدنی و سن بستگی دارد. علاوه بر تامین سلامت جسمی، این ورزش فواید دیگری نیز دارد که به آن ها اشاره می کنیم

سه شنبه 19/2/1391 - 14:32 - 0 تشکر 451767

آیروبیک خطر بیماری های حاد مانند چاقی مفرط، بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، سکته مغزی و برخی انواع سرطان را کاهش می دهد

سه شنبه 19/2/1391 - 14:33 - 0 تشکر 451768

ورزش آیروبیک با تقویت قلب، باعث پمپاژ موثرتر خون به قسمت های مختلف بدن می شود.

سه شنبه 19/2/1391 - 14:34 - 0 تشکر 451770

انجام ورزش های آیروبیک نقش مهمی در سوزاندن کالری اضافه دارد و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود.

سه شنبه 19/2/1391 - 14:37 - 0 تشکر 451773

هر ورزشی مفید است، اما ورزش هوازی، فعالیتی است که باعث می شود که ضربان قلب شما بالا برود و کالری ها بسوزند.
نمونه هایی از ورزش هوازی شامل دویدن، شنا، دوچرخه سواری، قایقرانی و پیاده روی هستند. یک برنامه موثر ورزش هوازی باید شامل دست کم سه بار تمرین در هفته باشد.

سه شنبه 19/2/1391 - 14:37 - 0 تشکر 451774


بهتر است با یک تمرین ۱۵ دقیقه ای که شامل ۵ دقیقه گرم کردن، پنج دقیقه فعالیت و پنج دقیقه سردکردن باشد، شروع کنید و بعد به تدریج بخش فعالیت را افزایش دهید تا به ۲۰ دقیقه یا بیشتر برسد.

سه شنبه 19/2/1391 - 14:39 - 0 تشکر 451775

انجام ورزش های آیروبیک نقش مهمی در سوزاندن کالری اضافه دارد و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود

برو به انجمن
فعالترین ها در هفته گذشته
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.