تبیان، دستیار زندگی

فرمول کلیدی برای داشتن یک بدن سالم، فعالیت بدنی منظم و اتخاذ رژیم غذایی متعادل است

یکی از راه های مطمئن برای تامین سلامت بدن ورزش های آیروبیک یعنی هوازی است

یکی از راه های مطمئن برای تامین سلامت بدن ورزش های آیروبیک یعنی هوازی است. به گزارش «CNN» ورزش های هوازی شامل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، کار با تردمیل و … است. مدت زمان این نوع ورزش می تواند از ۲۰ دقیقه تا یک ساعت باشد. اگر چه این ورزش محدودیت سنی ندارد، اما مدت و شدت آن به قدرت بدنی و سن بستگی دارد. علاوه بر تامین سلامت جسمی، این ورزش فواید دیگری نیز دارد که به آن ها اشاره می کنیم

آیروبیک خطر بیماری های حاد مانند چاقی مفرط، بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، سکته مغزی و برخی انواع سرطان را کاهش می دهد

ورزش آیروبیک با تقویت قلب، باعث پمپاژ موثرتر خون به قسمت های مختلف بدن می شود.

انجام ورزش های آیروبیک نقش مهمی در سوزاندن کالری اضافه دارد و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود.

هر ورزشی مفید است، اما ورزش هوازی، فعالیتی است که باعث می شود که ضربان قلب شما بالا برود و کالری ها بسوزند.
نمونه هایی از ورزش هوازی شامل دویدن، شنا، دوچرخه سواری، قایقرانی و پیاده روی هستند. یک برنامه موثر ورزش هوازی باید شامل دست کم سه بار تمرین در هفته باشد.

انجام ورزش های آیروبیک نقش مهمی در سوزاندن کالری اضافه دارد و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود