انجمن ها > انجمن روانشناسي > صفحه اول بحث
لطفا در سایت شناسائی شوید!
روانشناسي (بازدید: 261)
چهارشنبه 5/4/1387 - 1:11 -0 تشکر 44999
قابل توجه افرادی كه استرس دارند

متخصصا ن اصول ساده ای را برای رفع اضطراب مزمن توصیه كرده اند.
گاهی اوقات استرس در رزوهای خاصی پیش می آید و پس از مدتی با تمام شدن یك برنامه خاص مثل زمان تعطیلات ، خود بخود برطرف می شود.
اما همین استرس گذرا حتی در سطوح كم می تواند به سلامت افراد آسیب برساند. محققان كلینیك مایو در باره چگونگی كنترل استرس نكات مفیدی را ارائه كرده ا ند:
- در پی نشانه ها باشید: با هشیاری مراقب بروز اولین نشانه ها مانند سر درد ، ناراحتی گوارشی ، گرفتگی عضلات و خواب آشفته باشید. اگر متوجه این علائم هشدار دهنده استرس شدید ، استفاده از تكنیك های كنترل استرس را آغاز كنید.
- ورزش: حتی یك پیاده روی كوتاه می تواند در بهبود خلق شما و كاهش استرس مفید باشد.
- خوراك مناسب: داشتن یك رژیم غذایی سالم می تواند انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزانه را برای بدن فراهم سازد. انتخاب غذاهای ناسالم و حذف برخی وعده های غذایی ممكن است منجر به خستگی ، حساسیت بیشتر به بیماری ها و بطور كلی تضعیف سیستم ایمنی شود.
- حذف برخی كارها: از برخی كارها امتناع كنید تا شرائط گیج كننده ای فراهم نشود. این امر به شما كمك می كند بازدهی بیشتری داشته باشید و در اموری كه برعهده می گیرید موفق تر باشید.
- صحبت كردن با دیگران: دوستانتان با گوش دادن به صحبت ها و درد دل های شما می توانند حامیان اجتماعی خوبی باشند.
- فرار: كارهایی همچون خواندن یك كتاب یا تماشای یك فیلم خوب میتواند به دور كردن ناراحتی ها از ذهن كمك كند.
- روان شادی: سعی كنید خود را با سرگرمی های مختلف ، ورزش ، مدیتیشن ، دعا خواندن ، و یا هر چیز دیگری كه باعث احساس آرامش شما می شود ، خود را مشغول كنید. آیا باز هم استرس دارید؟ در اینصورت كمك بجویید. كمك خواستن نشانه ضعف نیست بلكه یك تصمیم درست است

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.
  • وبگردی