• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 401)
چهارشنبه 29/4/1390 - 22:16 -0 تشکر 341979
چه‌چیزی بخورید تا پوک نشوید؟

حتما تا امروز درباره پوکی استخوان و احتمال بروز آن در سنین بالای 60 سالگی شنیده‌اید؛ این بیماری که غالبا با کاهش ماده استخوانی در بدن بروز می‌کند یکی از رایج‌ترین بیماری‌ها در میان خانم‌هاست که با افزایش سن در خانم‌ها به مرور خودنمایی می‌کند.


1. یکی از ساده‌ترین شیوه‌های پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان از سنین کودکی و نوجوانی، گنجاندن گیاه پروتئینی سویا به وعده‌های غذایی است. در حقیقت استفاده از این گیاه در یکی از وعده‌های غذایی بچه‌ها در طول روز 3 تا 4 بار در هفته و استمرار آن کمک زیادی به پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان در سنین کهنسالی می‌کند.


2. علاوه بر سویا، مصرف روزانه عسل طبیعی نیز در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان موثر است. درمانگران طب سنتی مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی را در افزایش جذب کلسیم موجود در موادغذایی بسیار مؤثر می‌دانند. مصرف عسل علاوه بر پیشگیری، به افراد مبتلا به پوکی استخوان نیز توصیه می‌شود زیرا موجب کند شدن روند رشد بیماری در افراد مبتلا می‌شود.


3. اگرچه مصرف لبنیات از قبیل ماست، خامه و پنیر به دلیل داشتن میزان کافی کلسیم برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان توصیه می‌شود اما باید توجه داشت که تنها لبنیات کم چرب خاصیت ذکر شده را دارد و مصرف لبنیات چرب مانع از جذب کلسیم در بدن می‌شود. به همین دلیل به مخاطبان توصیه می‌شود، در وعده‌های غذایی صبحانه، ناهار و شام حتما از ماست و سایر مواد لبنی بدون چربی یا کم چربی استفاده کنند. زیرا چربی موجود در لبنیات در کنار کلسیم، موجب به‌وجود آمدن نوعی از کلسیم می‌شود که به دلیل نامحلول بودنش امکان جذب در سیستم گردش خون را ندارد.


 مجله اینترنتی Bartarinha.ir

پنج شنبه 30/4/1390 - 9:58 - 0 تشکر 342035

سلام :
به یک نکته هم توجه داشته باشیم اگر کلسیم تون بالاست حتما به این معنا نیست که پس استخوان های محکمی دارید . شاید به این معنا باشد که کلسیم های استخوان آزاد دارن میشن و پوکی و شکنندگی ناگهانی ممکنه رخ بده

 

thank you for attention

دوشنبه 14/6/1390 - 22:25 - 0 تشکر 362938

خوب از كجا بفهمیم كلسیم بدنمون كمه یا زیاد؟

پنج شنبه 17/6/1390 - 10:23 - 0 تشکر 363562

بهترین منبع کلسیم که به راحتی جذب می شه شیر هست.
گیاه سویا به علت دارا بودن ایزوفلاوونوئیدها جلوی شكستن استخوان را می گیرد و مانند هورمون استروژن (هورمون زنانه) باعث ساخت استخوان و جلوگیری از تخریب استخوان می شوند.به خاطرهمین میگن سویا استروژن گیاهی دارد.

پنج شنبه 17/6/1390 - 11:20 - 0 تشکر 363574

11431372 گفته است :
[quote=11431372;701096;362938]خوب از كجا بفهمیم كلسیم بدنمون كمه یا زیاد؟

سلام به دوست عزیز

با مراجعه به متخصصی داخلی آزمایش کلسیم خون را انجام دهید .

گل باشی

 

thank you for attention

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.