• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 408)
پنج شنبه 21/11/1389 - 13:56 -0 تشکر 281699
نشستن طولانی در ساعات کار، کشنده است

پژوهشگران بهداشت هشدار دادند که نشستن طولانی مدت در ساعات کاری و پشت میز کار، تهدیدی جدی برای سلامت شما است تا جایی که حتی می توانند نتایج مرگباری داشته باشد.


به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، این کارشناسان تاکید کردند: افرادی که ۱۰ ساعت مداوم در روز بدون حرکت پشت میز می نشینند و حداقل دو ساعت دائم از جای خود بلند نمی شوند، سه برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به آمبولی و ترومبوس هستند که هر دو خطرناک و کشنده اند.

آمبولی شامل انسداد رگ بر اثر لخته خونی یا حباب هوا و ترومبوس شامل تشکیل لخته خونی در عروق یا قلب است.

منظور از تحرک این است که هنگام مطالعه هرچند دقیقه، یک بار حرکتی کوچک داشت تا گردش خون در مغز بهبود پیدا کند و به روند یادگیری کمک کند.


دکتر ریچارد بیسلی در این آزمایشات تاکید کرد: برای بسیاری از بیماران نشستن طولانی مدت در ساعات کار یک فاکتور خطرزای جدی و اصلی است. در هر دو عارضه لخته های خونی در عروق تشکیل می شود که حیات فرد را به خطر می اندازد.

تنها راه پیشگیری از این خطر تغییر در عادات و الگوی زندگی روزمره است و انتخاب گزینه های سالم تر و پرتحرک تر است.

توصیه می شود که تمامی افراد حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت جسمانی با شدت متوسط تا زیاد را در برنامه زندگی روزمره خود لحاظ کنند.

در این برنامه باید حرکات کششی و انعطاف پذیری، ورزش های هوازی (از قبیل دویدن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و شنا) و ورزش های تقویت کننده عضلات بزرگ بدن گنجانده شوند. از سوی دیگر، باید ساعات نشستن به تدریج کاهش یابند و در صورت ضرورت کاری به نشستن طولانی مدت، وقفه های ۵ دقیقه ای برای بلند شدن و قدم زدن (مثلا از طریق مکالمه تلفنی در حالت راه رفتن، پیگیری برخی نامه ها به صورت حضوری، پیاده روی در ساعات ناهار و…) در نظر گرفته شود.

این یافته حاصل آزمایشات متخصصان انستیتو پزشکی نیوزلند است.

همچنین پژوهشگران هشدار می دهند نشستن طولانی مدت، عارضه وقفه تنفسی انسدادی هنگام خواب را افزایش می‌دهد. وقفه تنفسی انسدادی عارضه ای است که موجب خروپف شدید و وقفه‌های متناوب هنگام خواب می‌شود.

بر اساس تحقیقات، افرادی که ساعات طولانی روی صندلی می‌نشینند بیش از دیگران به این عارضه دچار می‌شوند.

نشستن طولانی مدت باعث تجمع مایع بدن در پا می‌شود و این مایع پس از دراز کشیدن افراد برای خواب، جابجا می‌شود و با ایجاد پرخونی در مجاری تنفسی، عارضه وقفه تنفسی هنگام خواب را تشدید می‌کند.

به همه افرادی که به این عارضه دچارند، توصیه می‌شود از نشستن طولانی مدت در ساعات شب خودداری کنند و دقایقی را به پیاده روی حتی درون منزل اختصاص دهند.

جمعه 22/11/1389 - 13:41 - 0 تشکر 281976

با سلام
واسه همینه كه شركت های پركار و فعال مثه گوگل و فیسبوك و ... محیط اداره و شركتشون رو مثه خونه تنظیم میكنن
هر وقت میخوان استراحت میكنن و هر وقت میخوان كار میكنن
هر چند شاید تمام وقت اونجا نباشن اما باز هم همون ساعاتی كه اونجا هستن اینطوری هست
اما هنوز فكر كنم در ایران اینطوری باب نشده
شایدم شركتهای خیلی بزرگی هنوز توی ایران نباشه
البته شاید هم مكان هایی مثه شركت نفت و پتروشیمی و اینا باشه اما از دیدگان پنهان هست
من حدس میزنم همینطور هست

موفق باشید.

هرگز اين چهار چيز را در زندگيت نشكن

.......................اعتماد ، قول ، رابطه و قلب ؛

.....................................يرا اينها وقتي مي شكنند صدا ندارند ، اما درد بسياري دارند ...

...چارلز ديكنز ...
برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.