• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 1864)
چهارشنبه 26/10/1386 - 9:49 -0 تشکر 24790
راحت بخوابید!!

سلام به همه ی گل های باغ  سلامتی  تندرستی

حالو احوال چطوره؟؟؟خوبین؟؟؟

امروز اومدم تا چند تا روش بگم واسه دوستای گلی که بد خوابن و خوابشون نمی بره.کارهای خیلی زیادی میشه انجام داد.من الان چند تاشو می گم و بقیه دوستان زحمت می کشن و ادامش می دن .اصلا بیایین و بگین وقتی بد خواب می شین چیکار می کنین؟؟؟تا بقیه هم بتونن استفاده کنند:

«چند توصیه برای داشتن خواب خوب»

 

1.حداقل 3 ساعت قبل از خواب غذای پرحجم یا پر کالری مصرف نکنید.

2.سب ها از مصرف نوشیدنی های محرک دستگاه عصبی مرکزیمثل چای و قهوهپرهیز کنید.

3.مطلقاً سیگار نکشید،سیگارحتی یک نخ و بخصوص شب هاشما را بد خواب می کند.

4.شب ها از مصرف نوشیدنی های الکلی نیز پرهیز کنید.الکل سبب اختلال در دوره های پیاپی nonremrdm خواب می شود.به زبان ساده الکل کیفیت خواب را کاهش می دهد.

5.فعالیت بدنی روزمره،خود را کم نکنید.شما باید،آنقدر فعالیت کنید که به طور طبیعی در آخرین ساعات شب(قبل از ساعت خواب هر شبتان) احساس نیاز به خواب بکنید و حالت خواب آلودگی داشته باشید.تا وقتی به بستر می روید خوابتان از <عمق> مناسب برخوردار باشد.

خواب <سطحی> خوابی است بی کیفیت و به اندازه کافی خستگی را از مغز و بدن شما بیرون نمی کند.پس نتیجه اش عوارض کمخوابی است.

منتظرما

یا علی

  • من کوير تشنه کامم
  • مهلتم ده تا بيايم
  • جرعه يي ده تا بنوشم
  • آري آري من کويرم
  • اي خداي مهربانم
  • مهلتي ده تا بجوشم
  • از دل همچون کويرم
  • چهارشنبه 26/10/1386 - 10:17 - 0 تشکر 24796

    سلام

    یه تجربه شخصی . هر وقت شبا غذای شور می خورم اصلا خوابم نمی بره . شما هم نخورید .

    -:- می خواهم آب شوم در گستره افق ، آنجا كه دریا به آخر می رسد و آسمان آغاز می گردد -:-  
    چهارشنبه 26/10/1386 - 11:31 - 0 تشکر 24816

    به نام خدا

    سلام

    کویر تشنه عزیز ممنون بابت مطلبی که گذاشتی منم می خواستم یه مورد به اون اضافه کنم . به نظرم اگه نیم ساعت قبل از خواب مطالعه داشته باشید می تونید راحت تر به خواب برید .

    چهارشنبه 26/10/1386 - 11:59 - 0 تشکر 24824

    سلام حالت چطوره زود باش بگو 123 123 123 123؟

    من هم یک نکته بگم که هول هولکی غذا نخورید و غذا را خوب بجوید وبا ارامش و حوصله غذا را میل کنید راستی دوباره میگم اگه امکان داره از فونت کوچکتر استفاده کن  راستی ممنونم که مطالب مرا مطالعه میکنی

    see you

    در وفای تو چنانم که اگر خاک شوم / آید از تربت من بوی وفاداری تو . . .

    منتظر شما در وبلاگ دل شکسته
    چهارشنبه 26/10/1386 - 16:20 - 0 تشکر 24909

    سلام دوست پر تلاش ما

    مطلب جالبی بود منم 1 چی بگم ماست زیاد بخورید خوبه

    با تشکر

    ایمان

    پنج شنبه 27/10/1386 - 10:15 - 0 تشکر 25059

    سلام به گل های باغ مهربونی خوبین؟

    ممنونم از دوستای گلی که کمک کردن دست گلتون درد نکنه.داداش حسین عزیزم شرمنده من باور کن کوچیک می نویسم نمی دونم چرا تا ثبت می شه قول بیابونی میشه.و اما نکته بعدی همینطور که می دونید رنگ ها در روحیه ی آدم ها خیلی تأثیر دارن دوستانی که خوابشون نمی بره توصیه می کنم برای اتاق خوابشون از رنگ های سبز،آبی واز این قبیل رنگهای آرامش بخش استفاده کنند و مطمئن باشن که نتیجه خوبی می گیرن.

    یا علی

  • من کوير تشنه کامم
  • مهلتم ده تا بيايم
  • جرعه يي ده تا بنوشم
  • آري آري من کويرم
  • اي خداي مهربانم
  • مهلتي ده تا بجوشم
  • از دل همچون کويرم
  • پنج شنبه 27/10/1386 - 17:34 - 0 تشکر 25148

    سلام...

    من وقتی كالباس بخورم شب خوابم نمیبره!!!!

    انگار پاي ثانيه ها سنگ مي‌شود  

    وقتي دلي براي دلي تنگ مي‌شود

    چهارشنبه 3/11/1386 - 2:19 - 0 تشکر 26169

    سلام مریم پر انرژی و منشط (نشاط دار)

    خوبی؟

    خیلی عالی بود. دقیقا مشکل بی خوابی دارم. به قول خارجکیا :

    Insomnia

    دارم. ولی من به چیزی معتقدم. نمیشه که جلو همه گفت که.

    خلاصه این که من هرشب به علت بی خوابی میام توی تبیان. اگه شرایطش جور نباشه میرم وسط حال میشینم و حیاط خونمون رو نگاه می کنم. تاریک تاریک. و سعی می کنم توی تاریکی راه برم و چیزا رو نگاه کنم. اینطوری آدم حواسش خیلی جمع میشه. می تونین امتحان کنین. البته به رفع بی خوابی کمک نمی کنه.

    راستی مونا. مادر خوب. مگه تو کالباس هم می خوری؟

    هر سلام خداحافظي اي هم دارد.

     

    پنج شنبه 4/11/1386 - 9:43 - 0 تشکر 26404

    سلام دوستای گلم دست همگی درد نکنه.

    نکات جالبی بودند.آخی میلاد تو هم شبا خوابت نمی بره .منم وقتی خوابم نمی بره پا می شم می شینم و تو حیاط رو نیگاه می کنم.چه آرامشی،چه سکوتی البته بعضی وقت ها وحشت ناک میشه.حالا یه توصیه یانگومیه دیگه شب ها قبل از خواب سیب بخورین خیلی به راحت خوابیدن کمک می کنه البته این روش رو به میلاد توصیه نمی کنم چون می دونم به سیب حساسیت داره.می تونی چند تا سیب رو بالای سرت یا کنارت بزاری و بخوابی اینم روش خوبیه.تا بعد

    یا علی

  • من کوير تشنه کامم
  • مهلتم ده تا بيايم
  • جرعه يي ده تا بنوشم
  • آري آري من کويرم
  • اي خداي مهربانم
  • مهلتي ده تا بجوشم
  • از دل همچون کويرم
  • پنج شنبه 4/11/1386 - 18:57 - 0 تشکر 26478

    سلام به دوست های عزیز

    ممنون . به نکات ظریفی اشاره کردی ولی به نظر من قبل از خواب اگه یه لیوان دوغ بخورید به هیچ کدوم از این راهها نیاز نیست .

    راستی آبی جون شما چه چیز جالبی تو نقطه ی وسط حیاط میبینی بگو ما هم بریم ببینیم . شوخی کردم جدی نگیر . راستی ناراحت که نمیشی میگم آبی جون ؟ آخه تو دهنم راحتتر میچرخه !

    یا حق

    جمعه 5/11/1386 - 11:28 - 0 تشکر 26587

    آیا شما هم به بیخوابی شبانه مبتلا هستید؟

    * از نوشیدن قهوه ، چای یا كاكائو و سایر نوشابه های حاوی كافئین ، خصوصا در هنگام شب خودداری كنید.
    * هر گونه فعالیت شدید را از 23 ساعت قبل از خواب متوقف كنید.
    * چرت زدن و خوابیدن در طول روز را كاهش دهید.
    * هرگز قبل از خواب ، به خوردن مبادرت نكنید.
    * سعی كنید هر شب در زمان مشخصی به رختخواب بروید.
    * محل خواب باید آرام ، بدور از هر گونه سر و صدا و نور باشد.
    * در زمان خوابیدن به هیچ چیزی فكر نكنیدو نگرانی های شغلی ، عاطفی ، مالی ، بیماری ،تحصیلی و ...را برای زمان مناسبش بگذارید.یك راه مناسب برای این كار ، نوشتن اینگونه افكار بر روی كاغذ و خالی كردن ذهن از آنهاست .
    * نوشیدن یك لیوان شیر گرم گاهی می تواند بسیار ارزشمند باشد .
    * یادتان باشد كه رختخواب محل خوابیدن است ، نه محل رفع مشكلات و نگرانی های روز مره ! پس سعی كنید هر كاری را در محل مناسبش انجام دهید .
    * دعای قبل از خواب می تواند آرامش شما را بیشتر كند و بهمین خاطر آن را به شما پیشنهاد می كنیم .
    * قبل از خواب می توانید به خواندن كتاب ، ماساژ ملایم بدن ، لمیدن روی یك صندلی مناسب و یا حمام با آب ولرم بپردازید .
    * در صورتیكه بیخوابی شما را در رختخواب رها نكرد ، نهایتا میتوانید محل سر را جا بجا كنید .
    * اگر رعایت موارد فوق نتوانست مشكل بیخوابی شما را حل كند با پزشك خود مشورت نمائید .
    منبع : فصلنامه داخلی انجمن صرع ایران / ویدا ساعی

    ایمان

    برو به انجمن
    فعالترین ها در هفته گذشته
    انجمن فعال در هفته گذشته
    مدیر فعال در هفته گذشته
    آخرین مطالب
    • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
      آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
    • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
      جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
    • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
      خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
    • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
      پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
    • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
      اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.