- کنجکاوی
وقتی از چیزی می ترسیم دست و پایمان بسته می شود و بین ذهن خود و جهان پیرامون افتراق قائل می شویم و در برابر خود، اشیاء و افراد دیگر موانعی در نظر می گیرید.اگر در مورد همه چیز کنجکاو باشیم جهان باز می شود. کنجکاوی همراه با پیش بینی و علاقه مندی است. وقتی باز و پر انگیزه باشید موضوعات جالب بسیاری به جای تمرکز بر ترس هایتان برای فکرکردن دارید. چگونه مشتاق تر و کنجکاوتر شویم؟ با یادآوری اینکه چگونه کنجکاوی ها در گذشته موجب زیباتر شدن زندگی و همچنین با یادآوری همه ی لحظات خوشی که با این کنجکاوی ها داشته اید می توانید حس کنجکاوی را در خودتان تقویت کنید.
- گاهی ترس ها بر پایه ی تفاسیر ناکارآمد از امور بنیان گذاشته شده اند
انسان ها همیشه به دنبال الگو هستند. گاه بر اساس یک یا دو تجربه یا روابط احمقانه و قضاوت غلط درباره ی شرایط حاکم دست به انتخاب الگویی می زنند که به هیچ وجه کارآمد و مثمر ثمر نمی باشد.
گاهی نیز افکارتان این الگوها را تحمیل می کنند. یک تمرین مفید آن است که خیالاتتان را زیاد جدی نگیرید. بیشتر اوقات حافظه و افکارتان دقیق و درست نیستند