• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
انجمن ها > انجمن روانشناسي > صفحه اول بحث
لطفا در سایت شناسائی شوید!
روانشناسي (بازدید: 2265)
چهارشنبه 27/6/1392 - 14:5 -0 تشکر 647926
هفت نکته برای خوش اخلاقی

 

 
بدون تکیه به اراده، هیچ کس نمی تواند زندگی سالم و طولانی داشته باشد؛ گاهی اوقات تغییر اخلاق این احساس را به ما می‌دهد که زندگی‌مان خیلی طولانی‌تر شده است.
به گزارش میگنا؛ بد اخلاقی نه تنها باعث افسردگی‌تان می‌شود، بلکه عملکرد سیستم ایمنی‌تان را نیز پائین می‌آورد، و منجر به بیماری شما می‌شود. در اینجا چند رهنمون برای ارتقا حوصله، روح و روان و سلامت شما آورده شده است.

1- یک موضوع خنده دار (خنده درمانی)، توسط نرمن کازنیز پایه گذاری شده، تا مفهوم واقعی آن به سرانجام برسد. تحقیقات نشان داده است که شادی و خنده عملکرد سیستم ایمنی بدن را تعالی می‌بخشد. خصوصا تولید سلول‌هایی که بطور طبیعی به حفاظت بدن از بیماری و سرطان کمک می‌کنند. خنده آزاد شدن اندورفین را نیز در مغز افزایش می‌دهد- ترکیبی که به شما احساس خوب بودن می‌دهد. بدون شک، مردم شاد سالم‌تر و طولانی‌تر زندگی می‌کنند. بنابراین مطالب خنده‌دار دلخواه‌تان را بخوانید، فیلم‌های کمدی مورد نظرتان را ببینید و بخندید.

پنج شنبه 28/6/1392 - 22:1 - 0 تشکر 648356

درمان سوء خلق: 

سوء خلق یكی از بدترین و مزاحم‎ترین صفات است كه آثار مرگباری در زندگی انسان و اطرافیان او دارد و افق زندگی را تیره و تار و شهد حیات را در كام انسان مبدل به شرنگ می‎كند بنابراین كسانی كه گرفتار این رذیله اخلاقی هستند باید هر چه زودتر اقدام كنند از جمله اینكه مبتلایان به این صفت باید همه روزه در عواقب شوم آن تفكر و اندیشه كنند و روایات مطرح شده دربارة بداخلاقی را مكرر مرور كنند و آثار شوم بداخلاقی را در زندگی مبتلایان به آن مشاهده كنند كه چگونه مردم از آنها متنفر می‎شوند، و دیگر اینكه خوش خلقی را هر چند بصورت تصنعی ـ پیشة خود سازند تا این امر عادت و ملكه شود و بدخلقی‎های خود را هر روز یادداشت كرده و سعی كنند هر روز یكی را حذف كنند. و سعی كنند از عوامل بوجود آورند بدخلقی دوری كنند و به اموری دیگر مشغول شوند و برای خود سرگرمی داشته باشند و توجه زیادی به نكات ریز زندگی كنند. 

دیگر اینكه همه روزه به خود تلقین كنند كه من بداخلاق نیستم و دارای حسن خلقم این تلقین تدریجاً اثری می‎گذارد و جوانه‎های حسن خلق نمایان می‎شود. 

از رفیقان و دوستان بدخلق دوری جوید و قطع رابطه كند و سعی كند با افراد با حوصله و خوش اخلاق ارتباط ایجاد كند. 

و دیگر اینكه سعی كند بیشتر از توان خود كار نكند و گرسنگی نكشد چون اینها باعث پرخاشگری می‎شود.

و سعی كند ارادة قوی داشته باشد و تصمیم بر ترك این عادت بگیرد. 

سعی كنید از كارها و فكرها و مكانهایی كه غضب او را بر می‌انگیزد و ناراحتش می‌كند پرهیز كند و سعی كند در مسائل ریز و جزئی زندگی وارد نشود تا باعث تحریك هیجاناتش بشود و خود را با مسائل معنوی مشغول كنند و همواره به این فكر باشد كه نكند من الآن بمیرم و اطرافیان به خاطر بدخلقی من از من راضی نباشند. 

پنج شنبه 28/6/1392 - 22:1 - 0 تشکر 648358

 معنای خوش خلقی و بدخلقی:
حسن خلق به معنی خاص، آن است كه انسان با گشاده روئی و چهرة شاد و زبان نرم و ملایم با مردم روبرو شود، و در هر جا و با هر كسی با خوش روئی برخورد كند، به عكس، كج خلقی و ترش روئی آن است كه سخنان خشن و خشك و فاقد لطف و محبت داشته باشد و طوری برخورد كند كه باعث نفرت عموم مردم باشد.

در حدیث جامع و جالبی از امام صادق ـ علیه السلام ـ در تعریف حسن خلق چنین آمده است، یكی از یاران امام پرسید: «ما حَدّ‏‎ حسنِ الخلقِ؛ تعریف حسن خلق چیست؟» امام ـ علیه السلام ـ فرمود: «تَلینُ جانبك و تُطَیِب كلامُكُ و تلقی اَخاكُ بِبشرٍ حَسَنٍ؛ با نرمش و مدارا با مردم رفتار كنی و سخن خویش را پاكیزه گردانی، و برادرت را با خوش رویی ملاقات كنی»

پنج شنبه 28/6/1392 - 22:3 - 0 تشکر 648359

به دنبال غذاهایی باشید که سرشار ازویتامین B12 واسید فولیک هستند


برای اخلاق خوش تر بهتر است لوبیا قرمز و گوشت گوساله کم چرب بخورید یا یک سالاد سزار سبک (سالاد کاهو) با سینه مرغ سفارش دهید. علاوه بر این می توانید مقداری ماهی قزل آلای کبابی شده را در کنار مقدار کمی کلم بروکلی سرمیز غذا داشته باشید. همه این غذاها به اندازه کافی ویتامین B12 واسید فولیک دارند تا بدن شما را خوشحال و راضی نگه دارند. دکتر ادوارد رینولدز از دانشکده کینگ لندن معتقد است که این دو ویتامین از بروز اختلالات در سیستم عصبی مرکزی، اختلالات خلق و خو و جنون پیشگیری می کنند. 

علاوه براین، تحقیقات نشان داده که بین میزان جذب بیشتر اسید فولیک و کاهش احتمال ابتلا به افسردگی ارتباطی وجود دارد. یکی از تازه ترین تحقیقاتی که ژاپنی ها انجام داده اند این موضوع را ثابت می کند.

اسید فولیک به طور معمول در سبزیجات و ویتامین B12 هم در گوشت، ماهی، مرغ و لبنیات وجود دارند.

یک بشقاب سالاد اسفناج که روی آن کمی ماهی ریخته شده یا یک عدد سفیده تخم مرغ یا یک پرس املت همراه با اسفناج و کمی پنیر کم چرب از جمله غذاهای دیگری هستند که این مواد غذایی مورد نیاز در بدن شما را تامین می کنند.

پنج شنبه 28/6/1392 - 22:4 - 0 تشکر 648360

برای اخلاق خوش تر بهتر است از مصرف مقدارزیاد میوه وسبزیجات لذت ببرید


میوه وسبزیجات مقدار زیادی از عناصر غذایی کلیدی وآنتی اکسیدان های مورد نیاز را فراهم می کنند که به طور مستقیم در سلامت بدن شما تاثیرگذار هستند. دریک تحقیق مشخص شد که خوردن دو وعده میوه و سبزیجات بیشتر در طول روز با افزایش 11 درصدی شانس عملکرد سالم تر بدن در ارتباط است. بنابراین دقت کنید که رژیم غذایی روزانه تان به اندازه کافی میوه وسبزیجات تازه داشته باشد. 

پنج شنبه 28/6/1392 - 22:5 - 0 تشکر 648361

برای اخلاق خوش تر هر روز غذاهای سرشار از سلنیوم بخورید


سلنیوم یک ماده معدنی است که در بدن مانند آنتی اکسیدان عمل می کند. ارزیابی محققان نشان می دهد که میزان افسردگی در افراد سالخورده ای که روزانه مکمل های غذایی با 200 میکروگرم سلنیوم مصرف می کنند کمتر است. با وجود این تحقیقات بیشتری برای تایید این یافته مورد نیاز است. هرچند تاکنون دیده شده گروه هایی که سلنیوم بیشتری دریافت می کنند به طور چشمگیری علائم ابتلا به افسردگی کمتری دارند. 

بنابراین سعی کنید حداقل مقدار توصیه شده مصرف سلنیوم در روز را در رژیم غذایی نان داشته باشید که 55 میکروگرم در روز است.

آرد کامل گندم و جو دو سر از جمله مواد غذایی ای هستند که می توانند سلنیوم مورد نیاز روزانه شما را تامین کنند. دیگر غذاهای سرشار از سلنیوم عبارتند از: حبوبات و بقولات، گوشت کم چرب(گوشت گوساله، مرغ پوست کنده یا بوقلمون)، لبنیات کم چرب، آجیل و غذاهای دریایی.

پنج شنبه 28/6/1392 - 22:6 - 0 تشکر 648362

برای اخلاق خوش تر بهتر است چند بار در هفته غذاهای دریایی بخورید


تحقیقات مختلف نشان می دهند که وقتی افراد ماهی زیادی می خورند علائم افسردگی کمتر به سراغشان می آید؛ به ویژه ماهی هایی که سرشار از اسید چرب امگا 3 هستند. به گفته دکتر جی ولمن، رئیس اداره تغذیه دانشگاه تنسی آمریکا به نظر می رسد امگا 3 موجود در ماهی تاثیر مثبتی روی تغییرات مشخص خلق و خو، مانند افسردگی پس از زایمان دارد. 

بهترین منابع اسید چرب امگا 3 عبارتند از:

ماهی قزل آلا، ساردین و ماهی تن.

پنج شنبه 28/6/1392 - 22:7 - 0 تشکر 648363

برای اخلاق خوش تر هرروز به اندازه کافی ویتامین «د» مصرف کنید


آیا وقتی فقط چند دقیقه در آفتاب قدم می زنید احساس بهتری پیدا نمی کنید؟ اشعه های خورشید به بدن ما اجازه می دهند تا ویتامین D را سنتز کند. 

چهار تحقیقی که به تازگی انجام شده اند نشان می دهند که بین کمبود سطح ویتامین D در بدن وافزایش وقوع بیماری هایی از قبیل افسردگی های فصلی و دیگر اختلالات افسردگی ارتباطی وجود دارد. محققی به نام پاملاکی مورفی در دانشگاه پزشکی کارولینای جنوبی براین باور است که مردم می توانند خلق و خویشان را با دریافت مقدار کافی ویتامین D در طول روز کنترل کنند.

تعداد محدودی از غذاها حاوی ویتامین D هستند. بنابراین او توصیه می کند که این ویتامین ضروری را منابع مختلفی تامین کنیم ؛ به طور مثال با قرار گرفتن در مقابل نور خورشید، مصرف مکمل های ویتامین D و در نهایت از راه غذاها می توان سطح مورد نیاز این ویتامین را دریافت کرد.

ویتامین «د» دراین غذاها پیدا می شود:

ماهی تن، جگرگاو، پنیر و زرده تخم مرغ.

پنج شنبه 28/6/1392 - 22:7 - 0 تشکر 648364

برای اخلاق خوش تر حدود 28 گرم شکلات تلخ بخورید


مصرف مقدار کمی شکلات تلخ می تواند در بهتر شدن اخلاق شما تاثیر داشته باشد. شکلات تلخ روی سطح آندورفین مغز تاثیر می گذارد. آندورفین جزو آن دسته از ترکیبات شیمیایی است که در بدن تولید و باعث می شود احساس کنید حالتان خوب است. مزایای شکلات تلخ فقط به این موضوع خلاصه نمی شود بلکه به نظر می رسد که شکلات تلخ خاصیتی دارد که از لخته شدن خون در رگ ها جلوگیری می کند. 

نتایج یک بررسی که در هلند انجام شد. نشان داد آن دسته از مردان هلندی ای که روزانه یک سوم یک تخته شکلات را می خوردند، فشار خونشان در سطح پایین تری قرار داشت و نرخ ابتلا به بیماری های قلبی در آنها کمتر بود. ضمن اینکه شکلات باعث شده بود احساس آسایش بیشتری داشته باشند.

پنج شنبه 28/6/1392 - 22:8 - 0 تشکر 648366

غذاهایی که شما را بد اخلاق می کنند:

1-مصرف غذاهای با چربی اشباع شده بالا را کاهش دهید
2-بیش از حد کافئین مصرف نکنید


پنج شنبه 28/6/1392 - 22:11 - 0 تشکر 648368

راهكار تحصیل خوش اخلاقى و مبارزه با بداخلاقى و علاج آن عبارت است از:


 توجه به ارزش و آثار خوش اخلاقىو آثار نیك آنو همچنین زشتى بداخلاقى و آثار بد آن:


براى این منظور بهترین راه موجود، مطالعه ی روایات و آیاتى است كه در زمینه حسن خلق و سوء خلق وارد شده است. در این زمینه فعلا سخن نمی گوییم چون در فصلی مستقل بدان خواهیم پرداخت.

راه دیگری كه وجود دارد مطالعه در احوال مردمان است. در جامعه افراد خوش اخلاق و بد اخلاق فراوانند. با كمی دقت در احوال دیگران خواهیم دید كه افراد خوش اخلاق در زندگی و روابط خود موفق تر و شادتر اند، سالم تر زندگی می كنند، روزی آن ها بیشتر است، دوست داشتنی تراند و بیشتر مورد احترام مردم هستند. مردم به آن ها اعتماد و وثوق بیشتری دارند و از لذت و سعادت بیشتری برخوردارند و در مقابل آدم های بداخلاق كم روزی، منزوی، غمگین، بیمار و دارای شخصیتی شكننده تر هستند و از زندگی خود جز رنج و زحمت نصیبی ندارند.

راه هاى دیگر كسب فضایل اخلاقى عبارت است از :
1 . انجام دادن اعمال صالح و پرهیز از گناهان و انجام دادن واجبات ; 2 . آماده كردن نفس از رذایل و آراستن آن با فضایل ; 3 . مؤاخذه نفس ; 4 . محاسبه نفس و مراقبت از آن ; 5 . توجه كردن به اوراد و اذكار و.. .

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.