تبیان، دستیار زندگی

از این پس قراره تو این بحث آموزش بچه داری داده بشه به بابا ها و مامان های آینده تبیانی به هر حال همه مون یروزی بابا و مامان میشیم دیگه
کیه که از بچه بدش بیاد مگه نه
 دختر خانمای اینجا که اصن قصد ازدواج ندارن کیه که ندونه
خلاصه گفتم یه خورده با حال و هوای بچه داری آشنا شیم بلکه در آینده ای نه چندان دور به کارمون بیاد

پس تا آخر این بحث همراه باشید ضمنا تشکر که یادتون نرفته

چرا شیر مادر بهتر است ؟

پژوهشهای انجام شده در 30 سال اخیر نشان داده ، بهترین و كامل ترین غذا برای كودك تا سن 4 تا 6 ماهگی فقط شیر مادر است . چرا؟

• • 
    
    چون شیر مادر از شیرهای دیگر مغذی تر است.

• • 
    
    همیشه استریل است.

• • 
    
    بیش از300 نوع عامل ضد میكروبی در شیرمادر وجود دارد كه مانع بروز بیماری در كودك خواهد شد.
    

    میزان شیوع اسهال در كودكانی كه  از شیرمادرتغذیه می‌کنند 3 تا 14 بار كمتر از كودكان شیرخشكی است و به دلیل وجود همین عوامل ضد میكروبی، نوزاد خیلی كمتر به عفونت تنفسی ، عفونت ادراری و عفونت گوش میانی مبتلا می‌شود.

• • 
    
    شیرمادر كمتر ایجاد حساسیت می‌كند و در خانواده هایی كه یكی از اعضاء مبتلا به حساسیت هستند، حتماً باید كودك با شیر مادر تغذیه شود.

• • 
    
    كودكی كه شیر مادر می‌خورد نه زیادی  چاق و پفكی می‌شود و نه لاغرمی‌ماند. چون كلیه نیازهای كودك با شیر مادر تامین خواهد شد. مثلاً اگر نوزادی زودتر از موعد بدنیا آید شیر مادرش با شیر مادری كه نوزاد او به موقع بدنیا آمده تفاوت زیادی دارد و نیازهای كودك را برای رشد بیشتر تامین خواهد كرد. یك نكته جالب در مورد شیرمادر این است كه شیری كه كودك  در دقایق اول می‌مكد، حاوی پروتئین بیشتر و چربی كمتر است و با ادامه شیر خوردن به مرور چربی شیر زیادتر می‌شود. این مساله باعث می‌شود كه كودك درزمان لازم احساس سیری كند و مادر باید توجه داشته باشد كه نوزاد را زود از سینه جدا نكند تا كودك با چربی دقایق آخر شیردهی، وزن گیری بهتری داشته باشد.

• • 
    
    مكیدن سینه باعث رشد فك و دندانهای كودك می‌شود.

• • 
    
    تماس نزدیك مادر و نوزاد باعث افزایش مهر و محبت آنها می‌شود.

پس شیرمادر مناسب ترین  و طبیعی ترین روش تغذیه شیر خوار است.

شیردهی , رژیم غذایی شیر دهی

نیازهای غذایی مادر در دوران  شیردهی

در دوران بارداری، جنین ، بسیاری از ذخائر بدن مادر را مصرف می‌كند و اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه نامناسبی داشته باشد، به مرور خصوصاً با زایمانهای مكرر قوایش تحلیل می‌رود ، استخوانهایش پوك می‌شود ، ریزش مو پیدا می‌كند و گاهی ازترس اینكه این عوارض پیش آید آنقدر پرخوری می‌كند كه وزنش بالا رفته و بازگشت به وزن پیش از بارداری بسیار مشكل خواهد شد. پس بسیار اهمیت دارد مادر دقیقاً بداند چه میزان انرژی و مواد مغذی نیاز دارد.

انرژی : مادر برای تهیه شیر 500 كالری انرژی اضافه بر نیاز بدنش لازم دارد. به عبارتی اگر پیش از بار داری 2000 كالری انرژی در روز نیاز او را تامین می‌كرده، در شیردهی 2500 كالری انرژی لازم دارد. علاوه بر این 500 كالری مقداری انرژی هم از چربی های ذخیره شده در دوران بارداری تامین می‌شود كه این مساله باعث می‌شود، اگر مادر براساس مقادیر خواسته شده در این دوران، غذا مصرف كند به مرور هر ماه نیم كیلو لاغر می‌شود ( چاقی دوران بارداری بر طرف خواهد شد). براساس میزان انرژی لازم در دوران شیردهی ، غذاهای تامین كننده آن داده می‌شوند.

پروتئین : در دوران شیردهی نیاز مادر به پروتئین فقط 15گرم اضافه می‌شود. ازاین رو كل پروتئین مورد نیاز حدود 65 تا70 گرم در روز است . این میزان پروتئین با مصرف 3 لیوان شیر در روز، 1عدد تخم مرغ و 180 تا 300 گرم  گوشت و حبوبات تامین می‌شود.

املاح : بهترین املاح كلسیم و آهن هستند كه اگر مادر مشكل كم خونی داشته باشد و یا در معرض كم خونی باشد مصرف قرص فرو سولفات ضروری است. برای تامین كلسیم مادر باید در روز 3 تا 4 لیوان شیركم چربی و سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج ، نعناع ،جعفری ، كرفس و كلم و نیز مغز بادام و بادام زمینی مصرف كند.

پس خیلی خوب است كه مادر شیرده هفته ای یك بار خورش كرفس بخورد و هرروز چند عدد بادام و بادام زمینی میل كند.

بهتر است مادرانی كه كم خونی دارند، هفته ای یك بار جگر بخورند ودر طول روز حتماً 1عدد تخم مرغ و مقداری گوشت قرمز میل كنند. گردو نیز برای این مادران مفید است.

ویتامین ها : برای تامین ویتامین های لازم ، مادر حتماً به 5 تا 6 لیوان سبزیجات تازه بصورت سالاد، سبزی خوردن و یا پخته شده در غذا نیاز دارد و بایستی هر روز 4 تا 5 عدد میوه مصرف كند.

چربی ها : در شیرمادر یك سری چربی های غیر اشباع موجود است كه در غدد پستان ساخته نمی‌شوند و باید از طریق غذا تامین شوند. پس بهتر است مادر هفته ای یك بار ماهی مصرف كند و از روغن زیتون در سالادش استفاده كند.

آب : مادر در روز به 6 تا 8 لیوان آب یا آب میوه نیازدارد.

این رژیم حاوی 2700 كالری انرژی ، 344 گرم كربوهیدرات ، 97 گرم پروتئین و 88 گرم چربی است.

تحقیقات اخیرنشان داده كودكانی كه با شیر مادر تغذیه شده اند، كمتر از كودكانی كه با شیر گاو تغذیه شده اند، به بیماری دیابت نوجوانی( یا دیابت وابسته به انسولین) و بیماری MS مبتلا می‌شوند و این خبر اهمیت شیر مادر را نشان می‌دهد.

چه مواد غذایی برای مادران شیرده مجاز نیست ؟

1) دم كرده های گیاهی : گاهی دم كرده های گیاهی مثل چای، نعناع و گل گاو زبان موجب بروز اثرات جانبی مثل تهوع و استفراغ در مادر می‌شود و تركیبات این نوشیدنی ها وارد شیر شده و امكان دارد همین اثرات در نوزاد هم بروز كند.

2) كافئین : كافئین وارد شیر مادر شده و موجب تحریك پذیری نوزاد می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود مادر شیرده كمتر از 2 لیوان در روز قهوه و كوكا مصرف كنند ، شكلات و كاكائو هم دارای تئوبرومید است كه مانند كافئین محرك است و بهتر است مصرفش محدود شود.

3) قند مصنوعی : اثر قندهای بدون كالری و محصولات شیرین وبدون قند بر نوزاد نامشخص است. پس بهتر است مصرف این مواد در شیردهی محدود شود.

4) ادویه جات زیاد : مصرف زیاد ادویه طعم شیرمادر را عوض می‌كند كه بهتر است در شیردهی كمتر ادویه مصرف شود.

جدول تغذیه ای مادر در دوران شیردهی :

با تقویت مهارت حرکتی دویدن و پرش در کودک نوپا می توانید سریعتر شاهد پیشرفت او در این زمینه باشید.

شاید خواندن شعرهای ساده بتواند مؤثر باشد: «موشه پرید تو سوراخ؛ خرگوشه گفت آخ». به همراه همسر یا یکی از دوستانتان، او را به پارک ببرید و تشویق کنید که بین شما دو نفر، بدود؛ اگر هر وقت به یکی از شما دو نفر رسید، او را بغل کرده و یک دور در هوا بچرخانید، کودک هم بیشتر تشویق شده و سریع‌تر خواهد دوید!

می‌توانید یک مسیرِ مسابقه دو را با گچ روی زمین، و یا روی شن‌های ساحل، بکشید تا در طول آن بدود؛ یا چند دایره و مربع را روی زمین بکشید و بگویید که داخل یکی از آن‌ها بایستد و سپس به ترتیب به داخل بقیه شکل‌ها بپرد. اگر در حال یادگیری حروف است، چند حرف را با اندازه بسیار درشت روی زمین بکشید و از او بخواهید که دور آن‌ها بدود.

1. به آن‌ها فضایی مختص خودشان را بدهید بعد از 9 ماه باداری و سپس مواظبت تقریباً تمام روز از او طبیعی است که فکر کنید شما در هر موردی بهتر از همسرتان می‌دانید که چه کار باید کنید، اما باید بدانید قرار نیست همسرتان مثل شما باشد.

والدین به شیوه متفاوتی با نوزادشان رابطه برقرار می‌کنند و نوزاد از این تفاوت لذت می‌برد. لازم نیست دائم دور همسرتان پرسه بزنید و آماده باشید تا هر وقت کودکتان شروع به نق زدن کرد، او را از همسرتان بگیرید. شاید به ویژه زمانی که نتواند او را سریع ساکت کند، وسوسه شوید که دخالت کنید. اما با این کار اعتماد به نفس او را تضعیف می‌کنید، کودکتان به اینکه پدرش او را ساکت کند، عادت نخواهد کرد و خودتان نیز یک لحظه آسایش نخواهید داشت. پس اجازه بدهید خودشان مشکل را حل کنند. شاید از اینکه چطور بدون کمک شما توانست او را ساکت کند، تعجب کنید. با فرصت دادن به او و عدم دخالت، همسرتان شیوه‌های خودش را برای حل مشکل پیدا خواهد کرد، مانند سوار کردن بچه در ماشین و یا خواندن یک ترانه مخصوص. مادر یکی از بیماران توضیح می‌داد: «یک شب که از خواب بیدار شدم دیدم همسرم پشت کامپیو‌تر نشسته و به موسیقی گوش می‌دهد و پسرم هم با آهنگ بالا و پایین می‌رود». مادر دیگری می‌گفت: «همسرم با رقصش مشهور شده بود. دوقولو‌هایمان را به طبقه پایین می‌برد و با سی دی مورد علاقه‌اش در اتاق نشیمن برایشان می‌رقصید. سال‌ها بعد هنوز هم این ترانه‌ها سریع آن‌ها را آرام می‌کند. به این ترانه‌ها ترانه‌های بابا می‌گوییم.»

2. به آن‌ها کمک کنید تا به هم نزدیک‌تر شوند با هم به خرید بروید و یک نوار حمل کودک بخرید تا نوزادتان به پدرش نزیدکتر شود.

سپس او را تشویق کنید که بیشتر مواقع آن را بپوشد و نوزادتان را در آن قرار دهد. این نزدیکی فیزیکی راه بسیار طبیعی برای صمیمی شدن این دو با یکدیگر خواهد بود، علاوه بر آن مزیت دیگری که دارد، این است که دست‌هایش آزاد بوده و می‌تواند ظرف‌ها را نیز بشوید! این کار در پایان روز که کودکان تمام سنین مستعد نق زدن و آشفته شدن هستند، بسیار کمکتان می‌کند. در این زمان پدر می‌تواند واقعاً بدرخشد. او می‌تواند کودک را در کریر قرار داده و برای صمیمی شدن با او و ورزش کردن در اطراف خانه قدم بزند و شما هم می‌توانید چرت بزنید یا به خودتان برسید

3. با تعویض پوشک شروع کنید در چند سال اول کودکتان هزاران بار نیاز به تعویض پوشک خواهد داشت. چطور است از این زمان استفاده کنیم؟

گر کودکتان فقط شیر خشک مصرف می‌کند، سعی کنید به طور مساوی این وظیفه را میان خودتان تقسیم کنید. سپس به او یاد آوری کنید که هنگام شیر دادن نباید (یا حداقل همیشه نباید) نوزاد و شیشه شیر را در یک دستش بگیرد و با دست دیگرش روزنامه بخواند یا کانال عوض کند. اجازه بدهید که ببیند کمی ارتباط چشمی و گفتگو (حتی یک شعر بی‌معنی یا چرت و پرت) می‌تواند مفید باشد. حتی اگر نوزادتان فقط از شیر مادر تغذیه می‌کند، همسرتان می‌تواند در این کار شرکت کند و کارهای پایانی را انجام دهد. وقتی شیرش را خورد، همسرتان می‌تواند چند دقیقه او را نگهدارد تا آروغ بزند یا وقتی شیرش را خورد و خواب آلود شد، او را از سینه‌تان جدا کرده و در آغوش همسرتان قرار دهید. وقتی نوزاد عادت کند که پدرش او را بخواباند به احتمال زیاد نیمه شب که از خواب بیدار شود نیز می‌پذیرد که پدرش او را بخواباند. در آینده هم وقتی اسباب بازی مورد علاقه‌اش را گم کرد و یا به زمین خورد و زانویش خراش برداشت با پدرش راحت خواهد بود

5. شیف شبانه را به پدر نیز واگذار کنید بیایید صادق باشیم:

هر قدر هم که خسته باشید، نمی‌توانید به راحتی پدری را که روز‌ها سر کار می‌رود متقاعد کنید که شب را با نوزادش بیدار بماند، مخصوصا اگر که خانه دار باشید. پس اگر می‌تواند بدون اینکه از سر جایش بلند شود او را ساکت کند، این کار را انجام دهد. رُزا مادر یکی از کودکان می‌گوید: بعد از اینکه شب شیرش را می‌دهم، همسرم بلند می‌شود و با استفاده از شانه‌های جادویی‌اش کمک می‌کند که آروغ بزند. اگر همسرتان در طول هفته شب‌ها کمکتان نمی‌کند، سعی کنید به جای آن آخر هفته شیفت شبانه را به او واگذار کنید. پیدا کردن راه حل ارزش تلاش کردن را دارد. به علاوه آرامش و سکوت شبانه زمان خوبی است که پدر و فرزند با هم ارتباط برقرار کنند، حتی اگر هردوشان نیمه بیدار باشند.

توصیه مشاور:

بهتر است که این همیاری را از دوران بارداری اغاز نمایید و از همسرتان بخواهید که در کلاس های اموزشی دوران بارداری شزکت نماید و یا کتابی را در این زمینه مطالعه نماید. بدین ترتیب هم شما از حمایت عاطفی و فیزیکی وی برخوردار خواهید بود و هم اینکه وی برای پذیرش مسئولیت پدر شدن اماده میشود. یکی از راههای کمک به بهبود قولنج در کودکان در آغوش گرفتن انان توسط پدر به علت شانه های پهن انهاست که به بهبود شکم درد کودکان کمک میکند. با افزایش اگاهی پدران در این زمینه اشتیاق وی را برای پذیرش مسئولیت پدر شدن بیشتر نمایید.