تبیان، دستیار زندگی

مقدمه :

زندگی پر از پستی و بلندیهای احساسی و عاطفی است اما زمانی که این پائین رفتن ها برای مدتی طولانی تداوم یابد و یا در توانایی عملکرد شما خللی وارد کند، در آنصورت احتمالا" شما دچار یک بیماری جدی و شایع به نام افسردگی شده اید. افسردگی کلینیکی روی خلق، ذهن، جسم و رفتار شما تاثیر می گذارد. تحقیقاتی که در کشور آمریکا انجام گرفته نشان می دهد که حدود 19 میلیون نفر یعنی از هر ده نفر فرد بالغ یک نفر در سال افسردگی را تجربه می کند و تقریبا" دوسوم  از این افراد کمک مورد نیاز خود را دریافت نمی نمایند. درمان می تواند علائم این بیماری را تا حدود 80 درصد کاهش دهد اما اغلب به دلیل عدم تشخیص این بیماری، افسردگی ادامه یافته و منجر به ناراحتی هایی می شود که درصورت تشخیص به موقع قابل احتراز می باشد. افسردگی یک بیماری فراگیر و فلج کننده است که هم روی زنان و هم مردان تاثیر می گذارد ولی میزان شیوع آن در زنان تقریبا" دو برابر مردان است.

پژوهشگران تحقیق در مورد موضوعات خاص زنان مثل شرایط بیولوژیکی و اینکه چگونه دوره زندگی و عوامل روانی - اجتماعی می تواند با شیوع بیشتر بیماری در میان زنان رابطه داشته باشد را ادامه می دهند.

مسیر بهبودی:

بهره برداری از مزایای درمان از تشخیص علائم افسردگی شروع می شود. قدم بعدی ارزیابی به وسیله یک فرد متخصص است. اگر چه افسردگی می تواند از طریق پزشکان عمومی یا مراقبت های اولیه بهداشتی تشخیص داده شده و درمان شود ولی این پزشکان اغلب بیماران را به روان پزشکان، روان شناسان، مددکاران اجتماعی بالینی و یا دیگر متخصصین بهداشت روانی ارجاع می دهند. درمان با مشارکت و همکاری بیمار و درمان کننده مراقبت های بهداشتی انجام می گیرد و طی آن بیمار از روش های درمان خود اطلاع داشته و در مورد آن با پزشک معالج خود مذاکره می کنند. اگر بعد از 2 تا 3 ماه بعد از درمان نتیجه مثبتی بدست نیامد و یا علائم بیماری شدیدتر شدند، در آنصورت بیمار از پزشک معالج خود می خواهد که از روش دیگری استفاده کند. همچنین در این مواقع می توان از نظر یک متخصص بهداشت روانی دیگر نیز استفاده کرد.

در اینجا دوباره گام هایی که بایستی در درمان برداشته شوند مرور می گردند :

علائم خود را با استفاده از فهرستی که در صفحه 2 ارائه شده است، وارسی نمایید.

با یک متخصص بهداشت روانی و یا یک متخصص بهداشتی صحبت کنید.

یک متخصص درمانی و یا یک روش درمانی که با آن راحت هستید را انتخاب نمایید.

خودتان را به عنوان سهیم در درمان و مطلع در این زمینه در نظر بگیرید.

اگر بعد از 2 یا 3 ماه احساس کردید که از نحوه درمان راضی نیستید، این مساله را با درمانگر خود در میان بگذارید، درمان اضافی و یا متفاوت   می تواند در این زمینه پیشنهاد و توصیه شود.

اگر شما تجربه عود افسردگی را پیدا کردید، به خاطر بیاورید که در فائق آمدن به افسردگی چه مواردی را می دانستید و از اینک دوباره درخواست کمک کنید، خجالت نکشید. در حقیقت اگر زودتر متوجه این امر شوید طول دوره افسردگی کوتاهتر خواهد بود. بیماری افسردگی باعث می شود که شما احساس خستگی مفرط، بی ارزشی، درماندگی و ناامیدی داشته باشید. داشتن چنین احساساتی باعث می شود بعضی افراد تسلیم شده و همه چیز را رها کنند ولی مساله مهم این است که بدانید اینگونه احساسات منفی بخشی از بیماری افسردگی است و به محض اینکه درمان شروع شده و اثرگذار شود، آنها از بین خواهند رفت. همراه با درمان تخصصی کارهای دیگری نیز هستند که شما می توانید با انجام دادن آنها به خودتان کمک کنید که بهبودی پیدا کنید. بعضی از افراد شرکت در گروههای حمایتی را خیلی مفید می دانند. وقت گذراندن با دیگران و یا شرکت در فعالیتهای مانند یوگا و ورزشهای سبک که به شما احساس بهتری می دهد می تواند در این زمینه مفید باشد ولی نباید فوری و بیش از حد از خودتان انتظار داشته باشید. احساس بهبودی نیاز به درمان دارد.

از کجا می توانیم کمک بگیریم :

اگر مطمئن نیستید که برای کمک به کجا باید مراجعه کنید، از پزشک خانوادگی خود یا کلینیک های درمانی و یا روان پزشکان کمک بگیرید.

فهرست زیر افراد و مراکزی را که شما می توانید جهت تشخیص بیماری و دریافت خدمات درمانی از آن استفاده کنید، معرفی می کند:

پزشکان عمومی

متخصصین بهداشت روانی از قبیل روان پزشکان، روان شناسان، مددکاران اجتماعی و یا مشاورین بهداشت روانی .

کلینیک های پزشکی

مراکز بهداشت و درمانهای محلی

بخش های روانی بیمارستانی و کلینیک های سرپایی

کلینیک های وابسته به دانشکده ها و یا دانشگاه پزشکی و یا بیمارستانهای دولتی .

 ****

منبع : كتابچه  " افسردگی ،موضوعی که همه زنان باید بدانند " ناشر: موسسه تحقیقات ، بازتوانی و بهبود زندگی زنان -شماره 3

بله درسته

امیدوارم همیشه با یاد چنین عظمتی فکر افسردگی هم نکنیم!