تبیان، دستیار زندگی

اگر می‌خواهید عمر طولانی داشته باشید به دیگران بگویید سالم هستید!

نتایج یك مطالعه نشان می‌دهد داشتن تفكر مثبت در مورد سلامت می‌تواند خطر مرگ را در انسان‌ها به‌طور قابل‌توجهی كاهش دهد. دانشمندان متوجه شدند افرادی كه نسبت به وضع سلامت خود خوشبین هستند نه تنها عمر طولانی‌تری دارند بلكه احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف در آنها كمتر از بدبین‌هاست.

در عوض مردانی كه وضعیت سلامت خود را بسیار بد توصیف می‌كنند، با احتمال 3/3 بیشتر از افرادی كه سلامت خود را بسیار خوب می‌دانند دچار مرگ زودرس می‌شوند. میزان مرگ و میر در زنان بدبین هم 9/1 برابر بیشتر از زنان خوش‌بین بود.

خرید كنید


این خبر حتما خانم‌ها را خوشحال می‌كند. بررسی‌ها نشان می‌دهد خرید كردن هم عمر مردان و هم عمر زنان را افزایش می‌دهد. حتی به‌نظر می‌رسد فواید خرید كردن از رفتن به باشگاه‌های ورزشی هم برای افزایش طول عمر بیشتر است. دیدن دوستان و تماشای مغازه‌ها می‌تواند احساس تنهایی و افسردگی را به‌طور معجزه‌آسایی كاهش دهد. مردانی كه به‌طور مرتب به خرید می‌روند با احتمال 28 درصد و زنان با احتمال 23درصد كمتر از اشخاصی كه به خرید كردن علاقه‌ای ندارند جان خود را از دست می‌دهند.

با سیب عمرتان 10 درصد بیشتر می‌شود


آنتی‌اكسیدان‌های موجود در سیب به‌قدری موثر و مفیدند كه می‌توانند عمر انسان‌ها را تا 10 درصد افزایش دهند. در بدن انسان‌ها مواد مضری به نام رادیكال‌های آزاد تولید می‌شوند كه باعث افزایش سرعت پیری و ظهور بیماری‌های مختلف می‌شوند. اما آنتی‌اكسیدان‌های موجود در میوه‌هایی مانند سیب، گوجه‌فرنگی، توت‌فرنگی و مانند آن به‌شدت با این رادیكال‌های آزاد مبارزه كرده و اثر مخرب آنها را خنثی می‌كنند.

با همكارانتان رابطه صمیمانه داشته باشید


داشتن رابطه خوب با همكارانتان، به شما كمك می‌كند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد مردان و زنانی كه رابطه خوبی با همكاران خود دارند بیشتر از افرادی عمر می‌كنند كه چندان با دیگران در محیط كار نمی‌جوشند. دانشمندان متوجه شدند بین سنین 28 تا 43 سالگی تاثیر رابطه دوستانه با همكاران در كاهش خطر مرگ و میر به بالاترین حد خود می‌رسد.

مردان ثروتمند معمولا 5/3 سال بیشتر از دیگران عمر می‌كنند. معمولا این افراد بهره هوشی بالاتری دارند و میزان دسترسی آنها به خدمات پزشكی هم بیشتر است. مطالعات نشان داده میانگین سنی زنانی كه با مردان ثروتمند ازدواج كرده‌اند بیشتر از زنان دیگر است.

به دانشگاه بروید


اگر می‌خواهید بیشتر عمر كنید، با جدیت و تلاش در مدرسه درس بخوانید و سعی كنید در دانشگاه پذیرفته شوید. به گفته محققان هرقدر یك فرد تحصیلات بالاتری داشته باشد به همان اندازه فشار خون كمتری دارد و احتمال ابتلای او به بیماری‌های مزمن مانند دیابت و چاقی كاهش پیدا می‌كند. تاثیر درس خواندن در افزایش طول عمر زنان بیشتر از مردان است.

كار را به خانه نیاورید


آوردن كار بیرون به داخل خانه می‌تواند باعث افزایش استرس شده و فرصت استراحت را از شما می‌گیرد. به گفته محققان دانشگاه جان‌هاپكینز افرادی كه استرس دارند با احتمال 20 برابر بیشتر از دیگران ممكن است دچار بیماری قلبی شوند.

دیرتر به تختخواب بروید


خوابیدن بیش از 8 ساعت در روز طول عمر را كوتاه می‌كند. آرشیو پزشكی عمومی دانشمندان ایالات‌متحده نشان می‌دهد افرادی كه بین 6 تا 7 ساعت در طول شب می‌خوابند عمر طولانی‌تری دارند. در عوض خوابیدن كمتر از 4 و بیشتر از 8 ساعت به‌شدت خطر مرگ را افزایش می‌دهد.

همیشه كلم بروكلی بخرید


داشتن رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه و سبزیجات نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد اما بعضی میو‌ه‌ها و غذاها هستند كه تاثیرشان در بدن بسیار فراتر از حد تصور است. برای مثال كلم بروكلی كه از آن به‌عنوان ابرغذا یاد می‌شود یكی از قوی‌ترین سلاح‌ها علیه سرطان به حساب می‌آید كه دلیل اصلی آن هم وجود آنتی‌اكسیدان‌ها و مواد مغذی خاصی است كه در آن وجود دارد.

تحقیقات نشان می‌دهد چایی كه در قوری دم شده است آنتی‌اكسیدان‌ها و خواص بسیار بیشتری نسبت به چای كیسه‌ای دارد. این آنتی‌اكسیدان‌ها می‌توانند با رادیكال‌های آزاد مبارزه كرده و از ابتلا به سرطان پیشگیری كنند. اگر چای به جای 3دقیقه 5 دقیقه در قوری دم بكشد، میزان این آنتی‌اكسیدان‌ها تا 30 درصد افزایش پیدا می‌كند.