تبیان، دستیار زندگی

دوستانی که با "نه "گفتن مشکل دارم وبهنگام نگفتن حتی وقتی که حق با آنهاست احساس گناه می کنند و می خواهند که بیاموزند چه کنند

با این مطلب همراه باشند


امیدوارم که مفید باشد

فصل سوم
حقوق حقه ما، چگونه حق مان را پایمال می کنند
باید بدانید که چگونه تحت سلطه واقع می شوید و این فصل به بارزترین نمونه های سلطه جویی اشاره دارد.
حق دوم قاطعیت: حق دارید برای توجیح رفتارتان دلیل نیاورید
وقتی قضاوت نهایی با شما بود، مجبور نیستید که با توضیح رفتار خود به دیگران، تصمیم گیری درباره درست و نادرست بودن رفتارتان را به آنها بسپارید. البته دیگران هم حق دارند که از عمل شما خشنود یا ناخشنود شوند می توانند نظرشان را بگویند و شما هم می توانید اگر خواستید نظرشان را بپذیرید یا نپذیرید. سایرین حق ندارند با تقاضای دلیل از شما، رفتار یا احساساتتان را تحت سلطه خود بگیرند. باور کودکانه ای که ماخذ این نوع سلطه گری است این ایت که: برای هرکاری که می کنید باید به دیگران توضیح دهید.

اشخاصی که در کلاس روانشناسی، «قاطعیت در گفتگو» را به آنها درس می دهم می پرسند: اخر چگونه می شود با دوستی اینطوری برخورد کرد، دلگیر می شود. و من پاسخ به این پرسش را با طرح پرسش دو پهلوی دیگر می دهم: چطور دوست شما باید برای رفتارتان توضیح بخواهد؟ آیا شرط رفاقت او این است که درباره مناسب بودن رفتارتان تصمیم بگیرد؟ اگر نمی خواهند بپذیرند که تصمیم نهایی با شماست، چه بسا فقط برای سو استفاده با شما دوست شده اند.
حق سوم قاطعیت: حق دارید مسئولیت حل مشکلات دیگران را نپذیرید
با دیگران همدردی می کنیم، اما زندگی ایجاب می کند که هرکس مشکلاتش را خودش حل کند و این کلید درمان بسیاری از ناراحتی های روانی زمانه ماست. شما هم مسئول خودتان هستید و اگر از این حق مسلم خود استفاده نکنیدبه سایرین امکان بهره برداری می دهید تا با طرح مسایل شان برشما مسلط شوند. مشکلاتشان را به شما منتقل می کنند انگار که مشکل شماست. شما مسئل دیگران نیستید

حق چهارم قاطعیت: حق دارید نظرتان را تغییر دهید
انسان چوب خشک نیست نظرها تغییر می کند، به چیزهای جدیدی علاقه مند می شویم. انتخاب سودمند امروز لزوما فردا سودمند نیست. چه بسا دیگران در برابر تغییرنظر ما مقاومت کنند و قصد سلطه جویی داشته باشند

حق چهارم قاطعیت: حق دارید نظرتان را تغییر دهید
انسان چوب خشک نیست نظرها تغییر می کند، به چیزهای جدیدی علاقه مند می شویم. انتخاب سودمند امروز لزوما فردا سودمند نیست. چه بسا دیگران در برابر تغییرنظر ما مقاومت کنند و قصد سلطه جویی داشته باشند

حق چهارم قاطعیت: حق دارید نظرتان را تغییر دهید
انسان چوب خشک نیست نظرها تغییر می کند، به چیزهای جدیدی علاقه مند می شویم. انتخاب سودمند امروز لزوما فردا سودمند نیست. چه بسا دیگران در برابر تغییرنظر ما مقاومت کنند و قصد سلطه جویی داشته باشند

حق پنجم قاطعیت: حق دارید اشتباه کنید و مسئولیت آن را بپذیرید
انسان کامل و بی عیب و نقص وجود ندارد. اشتباه کردن جزء لاینفک زندگی انسان است. اگر می گوییم حق دارید اشتباه کنید و مسئولیتش را بپذیرید یکی از واقعیات انسان بودن را یادآور شده ایم. خیلی ها به گمان آنکه اشتباه عملی نادرست و مستوجب عقوبت است سعی بر کنترل رفتار دیگران دارند که باید کفاره اشتباه به شکلی پرداخت شود.

حق ششم قاطعیت: حق دارید بگویید «نمی دانم»
می توانید به میل خود قضاوت کنید مجبور نیستید به هر پرسشی بی درنگ پاسخ دهید. اگر خواستید می توانید از «نمی دانم» استفاده کنید. اگر برخورد کسی با شما طوری است که انگار باید نتایج اتفاقات آتی را بدانید، فرضش بر این است که باور ساده لوحانه دارید: باید برای هر پرسشی پاسخی داشته باشیددر غیر اینصورت از مشکلاتی که برای دیگران پیش خواهید آورد بی اطلاعید.
کسی پیدا نمی شود که همه چیز را بداند و نتیجه کارش را صد در صد درست برآورد کند.

حق هفتم قاطعیت: حق دارید بی نیاز از خشنودی دیگران باشید
جان دان می گوید: «انسان تک جزیره تنها نیست» و حق هم با اوست. هرکاری هم که من و شما بکنیم سرانجام کسی پیدا می شود که آنرا دوست نداشته باشد.. برای برخورد درست و قاطعانه با سایرین احتیاجی به خشنودی آن ها نیست. «تا خطر محبوب نبودن را نپذیری محبوب نخواهی شد». اغلب بخاطر این باور ساده لوحانه که نباید اسباب ناخشنودی دیگران را هرچند جزیی فراهم کنیم، از رد پیشنهادی که به آن تمایل نداریم طفره می رویم. ممکن است کسی از رفتارتان خوشش نیایید آزرده خاطر شود، اما اشکالی ندارد زندگی در شهر بزرگ یعنی همین

حق هشتم قاطعیت: حق دارید در تصمیم گیری غیرمنطقی باشید
منطق، فرایندی استدلالی است که می توانیم ازآن برای قضاوت درباره خیلی چیزها و از جمله خودمان استفاده کنیم. اما نه لزوما هر سخن منطقی درست است و نه اینکه هر استدلال منطقی نتیجه را آنطور که روی می دهد پیش بینی می کند. به خصوص منطق دربرخورد با خواسته ها، انگیزه ها و احساسات ما و دیگران کمک زیادی نمی کند. خلی ا زما تحت تاثیر این باور هستیم که برای توجیح امیال و خواسته ها و اعمال خود باید دلایل موجهی داشته باشیم. خیلی ها به کمک منطق مارا تحت سلطه می گیرند. منشا این سلطه گری، باور ساده لوحانه ماست که می گوید: باید از منطق پیروی کنید زیرا منطق بهتر از خود ما امور را قضاوت می کند. ولی منطق لزوما حلال مشکلات نیست.

حق نهم قاطعیت: حق داری بگویید «نمی فهمم»
سقراط حکیم گفته است: «خردمند واقعی کسی است که می داند، از زندگی، از خود و از دنیای دورو بر چه اطلاع کمی دارد». به تجربه یاد میگیریم که همیشه منظور و خواسته های دیگران را درک نمی کینم. رفتار بعضی ها طوری است که انگار از ما انتظار کاری را داشته اند، قصد سلطه جویی دارند. ذهنیت کودکانه ی زمینه ساز این سلطه جویی این است که: شرط لازم زندگی مسالمت آمیز در کنار هم پیش بینی نیازهای سایرین و حساسیت نشان دادن به ان هاست.
حق دهم قاطعیت: حق دارید بگویید« اهمیت نمی دهم»
چه سلطه جویی هایی که به استناد «باید خودتان را اصلاح کنید» شکل نمی گیرد. اگر تصمیم بگیرید که در همه چیز به کمال برسید(حتی در زمینه قاطعیت) مایوس و ناکام می شوید. حق خود بدانید که درباره اصلاح کردن یا نکردن خود تصمیم بگیرید