• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
ورزش و تندرستی (بازدید: 1358)
پنج شنبه 1/4/1391 - 17:55 -0 تشکر 464139
رازهای لاغری و کوچک کردن شکم و ترک سیگار

 

“مسئله ی چاق بودن و لاغر بودن این روز ها بین مردم به خصوص میان دختران جوان بسیار مسئله ی گرمی می باشد ما می توانیم با چند نکته ی ساده به راحتی وزن ایده آلی را برای خود درست کنیم چندین نکته که اصلا ما آن ها را بسیار ساده میشماریم در زیر چندین نکته ی ساده برای لاغری وجود دارد امید است مطالعه ی آنها برای شما مفید واقع شود”

پنج شنبه 1/4/1391 - 17:44 - 0 تشکر 464119

اگر در برنامه روزانه خود سیگار را برای غلبه بر خستگی‌ها گنجانده‌اید و احساس انزوا و تنهایی می‌کنید، وقت آن رسیده است که تغییراتی در برنامه زندگی خود بدهید. تغییر در برنامه‌های یکنواخت زندگی به شما کمک می‌کند که احساس بهتری در مورد خودتان داشته باشید و برای پرکردن اوقات فراغت از خطر افتادن به دام سیگار در امان باشید.

پنج شنبه 1/4/1391 - 17:46 - 0 تشکر 464120

هفت فرمان علیه سیگار
هفت فرمان علیه سیگار
هفت فرمان علیه سیگار
هفت فرمان علیه سیگار
هفت فرمان علیه سیگار
هفت فرمان علیه سیگار
هفت فرمان علیه سیگار

پنج شنبه 1/4/1391 - 17:46 - 0 تشکر 464121

۱ – از خطر افتادن به دام سیگار زمانی که دستان شما به کاری مشغول نیستند، بر حذر باشید.
آگاه بودن از این عامل خطر، شما را از روشن‌ کردن خود به خودی سیگار زمانی که دچار احساسات منفی هستید، نجات می‌دهد.

پنج شنبه 1/4/1391 - 17:47 - 0 تشکر 464122

۲ – برنامه روزانه خود را تغییر دهید
برای حذف سیگار در برنامه روزمره، به ایجاد تغییراتی در خود برنامه نیاز است. به عنوان مثال، اگر هر روز صبح بعد از برخاستن از رختخواب مسواک می‌زنید و سپس سیگار خود را روشن می‌کنید و یک فنجان چای میل می‌کنید، این برنامه را تغییر دهید. می‌توانید بعد از برخاستن و مسواک‌ زدن، یک لیوان آب میوه میل کنید. مقداری پیاده‌روی کنید و سپس چای خود را بنوشید.

پنج شنبه 1/4/1391 - 17:48 - 0 تشکر 464123

3– خود را مشغول سازید
خود را با کارهایی که امکان سیگار کشیدن را مشکل می‌سازد، مشغول کنید. این فعالیت‌ها شامل شستن ظروف، حل کردن جدول یا نوشتن یک نامه است.

پنج شنبه 1/4/1391 - 17:48 - 0 تشکر 464124

۴ – ورزش کنید
این به معنی یک بار برنامه ورزشی رسمی نیست. به طور مثال، می‌توانید به جای استفاده از آسانسور از پلکان استفاده کنید یا در حالی که نشسته‌اید بدن خود را در وضعیت انبساط و کشیدگی قرار دهید.

پنج شنبه 1/4/1391 - 17:49 - 0 تشکر 464125

۵ – از وضعیت‌های ناراحت‌ کننده دور شوید
اگر احساس انزوا و تنهایی می‌کنید احتمالا برای رسیدن به آرامش به دنبال سیگار خواهید رفت. برخیزید و از آن محل دور شوید، به کسی تلفن بزنید، به پیاده‌روی بروید، آشپزی کنید یا با فعالیت دیگری خود را مشغول سازید.

پنج شنبه 1/4/1391 - 17:50 - 0 تشکر 464127

۶ – دلایل ترک سیگار را برای خود بازگو کنید
بسیاری از سیگاری‌ها به صورت ناخودآگاه سیگار می‌کشند و اگر بتوانند علل استعمال دخانیات را برای خودشان فهرست کنند، راحت‌تر می‌توانند جلوی وسوسه سیگار کشیدن را بگیرند.همچنین آگاهی از مضرات سیگار که شاید خیلی ها را ندانید می توانید یاری دهنده ی شما باشد.

پنج شنبه 1/4/1391 - 17:50 - 0 تشکر 464128

۷ – از حمایت‌های اجتماعی بهره‌مند شوید
زمانی که احساس تنهایی و ملامت می‌کنید، نزد دوست یا اعضای خانواده بروید. به جای اینکه از سیگار به عنوان «یک دوست تسلی‌بخش» کمک بگیرید، از حمایت آنها بهره‌مند شوید.

پنج شنبه 1/4/1391 - 17:51 - 0 تشکر 464129

در زیر به مواردی از مضررات سیگار اشاره نموده ایم که میتوانید آنها را روی کاغذی یاداشت و در دید خود قرار دهید تا برای رها شدن از چنین بیماریهایی تمام تلاش خود را برای ترک سیگار به کار گیرید :

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.