[quote=m_salehi664;638791;289334]
5- كشش ماهیچه های پشت بازو و كتف
دست خود را بین استخوانهای ترقوه قرار دهید. با دست دیگر آرنج را گرفته و به پایین فشار بیاورید. در هر بار، دست را عوض كنید. | |
سلام
ممنون از تاپیک بسیار بسیار خوبتون.
تو این مورد بالا فکر کنم باید ثبت میشد بین استخوانهای کتف.
و یه سوال: اگر این حرکات ضربه ای انجام بشن و یه کشش مداوم و نسبتا ملایم نداشته باشن غلطه؟
و اگر ادامه دارن منتظر ادامه ایم.