تبیان، دستیار زندگی

منبع:http://varzesh.tarlog.com/post/1058/ نوشته: محمد تازه عصاره

● حرکات ترکیبی

● حرکات ترکیبی

به خاطر داشته باشید که شما قصد دارید تا حجم کلیه بافت‌های ماهیچه‌ای بدن خود را افزایش دهید. البته باید روی هر ماهیچه به طور مجزا کار کرد اما انجام دادن تمرینات ترکیبی به هر ماهیچه فضای بیشتری برای رشد کردن می‌دهد.

● کدام تمرین موجب ایجاد بیشترین میزان حجم می‌شود

● به خود آسیب نرسانید

● از حد متناسب ست‌ها بهره ببرید

● حرکات را نشمارید

● پروتئین به اندازه کافی و نه بیشتر مصرف کنید