با ۲۰ روز تمرین ذهنی، هوش خود را افزایش دهید. بر طبق مطالعات علمی انجام تمرین های ذهنی Dual n-back (توضیح در ادامه) در کوتاه مدت باعث افزایش هوش می شوند.
قبلا تحقیقات بسیاری در این زمینه انجام شده بود، تحقیق اخیر توسط جان جونیدس روان پزشک دانشگاه میشیگان انجام شده است. وی نشان داده که با ۲۰ دقیقه تمرین های n-back ذهنی در روز آن هم به مدت ۲۰ روز، هوش سیال (fluid intelligence، در ادامه بیشتر توضیح می دهیم) انسان افزایش می یابد و این افزایش هوش تا سه ماه پایدار است. گفته می شود تمرینات طولانی تر می تواند اثرات دائمی نیز روی هوش داشته باشد.
در ادامه مطلب به توضیح چگونگی بازی های Dual n-back و تعریف fluid intelligence پرداخته ایم. در آخر نیز بازی های ذهنی n-back رایگان را معرفی کرده ایم.
بازی های n-back
برای توضیح بازی ها (یا تمرین های ذهنی یا تست های ذهنی یا … ) Dual n-back ابتدا باید بازی های n-back را توضیح دهیم. بازی های n-back تمرین هایی برای تقویت حافظه هستند که توسط Wayne Kirchner در سال ۱۹۵۸ معرفی شدند. نکته اصلی در آنها به خاطر سپردن توالی الگوها، سمبل ها و حروفی است که یک به یک به شما نشان داده می شوند. حالا بر حسب اینکه چه عددی جای n (در n-back) قرار دهید، باید همان تعداد سمبل قبل تر را به خاطر داشته باشید.
اگر به جای n در n-back عدد ۱ را قرار دهیم. با یک بازی 1-back طرف هستیم. در این بازی باید الگوهایی که مشابه الگوی قبلی شان هستند، را شناسایی کنیم. حالا به 2-back فکر کنید. در اینجا باید الگوهایی را که مشابه دو الگو قبل ترشان هستند را شناسایی کنید. برای مثال در عکس پایین، اگر حروف از چپ به راست، یک به یک به شما نشان داده شوند، شما باید آنهایی را که مشابه دوتا قبل ترشان هستند را شناسایی کنید.
