تبیان، دستیار زندگی

این پیشنهادات به شما کمک می‌کند که درد شانه‌تان را تسکین دهید:

• به محض شروع درد، روی شانه‌تان برای 15 دقیقه کیسه یخ بگذارید، بعد یخ برای 15 دقیقه بردارید. این درمان متناوب با یخ را برای چند ساعت ادامه دهید.

• اطمینان حاصل کنید که با پوشاندن یخ در یک پارچه از پوست‌تان محافظت می‌کنید.

• پس از سه روز گذاشتن یخ، به شانه‌تان برای دو روز دیگر استراحت بدهید.

• اگر لازم بود با یک متخصص فیزیوتراپی در مورد کمک به بازگرداندن بی‌‌خطر فعالیت‌تان به حالت طبیعی مشورت کنید.

• از مسکن‌هایی مانند استامینوفن یا ایبوپروفن برای کمک به کنترل درد و کاهش التهاب استفاده کنید.