تبیان، دستیار زندگی

هرانسانی درمقاطع خاصی از زنـدگی خود به افسردگی دچارمیگردد ...

افـسردگی حالتیست كه می تواند  افكار، خلق و خو ، احـساسات ، رفـتــار ، سلامتی جسمانی و  روحی و بطور کلی تمام جنبه های زندگی فرد را تحـت تاثیر قراردهد.  
 بطور خلاصه علائم و نشانه ها  افسردگی عبارتند از:

* غم و اندوه دائمی ، اضطراب و احساس پوچی ، بی معنا شدن همه چیز و ...
* احــساس نا امیدی و بدبینی احساس گناه، احسـاس بی ارزشی و در ماندگی ، احساس تیره بختی و فلاکت
* كاهش سطح انرژی و احساس خستگی دائمی و نگران کننده

* دشواری در تمركز، یاد آوری اطلاعات قبلی و تصمیم گیری ، همچنین عدم توانایی در تفکر

* بی خوابی و یا افزایش میزان خواب ، اما احساس نامطلوب بودن خواب ، شخص مبتلا اغلب فکر میکند که تمام طول شب را بیدار است ویا مغز او دائما حتی در زمان خواب نیز بیدار است و افکار مختلف او را  در تمام طول شب رها نمی کنند

* از دست دادن اشتها و كاهش وزن  یا برعکس پر خوری و افزایش وزن  مفرط 

* عدم تمایل به ملاقات با دیگران  ، یا وحشت از تنها ماندن ، معمولا حضور یافتن در فعالیتهای اجتماعی دشوار و غیر ممكن میگردد و بمرور حتی امکان حضور در میهمانی های خانوادگی هم وجود نخواهد داشت ...

* احساس بی ارزش بودن و نا عادلانه بودن زندگی  ، احساس شكست ، احساس سربار و زیادی بودن 

* از دست دادن علاقه و میل به فعالیتهای معمولی در زندگی و یا سرگرمیهایی كه در گذشته  برای فرد لذت بخش بوده اند

* بیقراری و بیتابی  ، بیحوصلگی ، زود رنجی و تحریك پذیری بیش از حد  و یا كند شدن حركات و واكنشها و بی تفاوتی مفرط و آزار دهنده
* کاهش قابل توجه اعتماد بنفس ، سرزنش مدام خود ، نگرانی از گذشته و آینده

* مشكلات جسمانی كه معمولا به دارو جواب نمیدهند مانند:
خارش بدن ، تاری دید ، تعریق شدید ، خشكی دهان ، مشكلات گوارشی (یبوست، اسهال ، سوء هاضمه) ، سردرد ، كمردرد

* و خصوصا در موارد شدید و پیشرفته افكار صدمه زدن به خود و یا دیگران ، افكار خود كشی

 علل پیدایش افسردگی هم متفاوت بوده و بطور خلاصه عبارتند از :  

* وراثت نقش قابل توجهی در بروز افسردگی دارد 

* محیط های نا ایمن و خطرناك حتی آلودگی هوا و آب و تغذیه ی نامناسب

* محیط های آشفته مانند: خشونت در خانه و روابط ، محیط کار ناسالم و نا امن

* درگذشت همسر، فرزند، والدین و دوستان

* ضربه های روحی شدید در كودكی و یا بزرگسالی

* از دست دادن حمایتهای اجتماعی در پی طلاق ، دوری از دوستان ، قطع رابطه ، از دست دادن شغل

* شرایط ناسالم اجتماعی مانند: فقر، بی خانمانی و خشونت در جامعه

* بیماریهای مزمن مانند سرطان ، دیابت و ایدز

* شكست و ناكامیها ، تجارب ناخوشایند

* تغییرات هورمونی ، اختلال در تعادل انتقال دهنده های عصبی همچون سروتونین

* در اثر مصرف برخی داروها مانند داروهای خواب آور ، ضد بارداری و كاهنده فشار خون بالا

* استفاده از الكل ، مواد مخدر و دیگر داروها

* تغذیه نامناسب مانند كمبود فولات و ویتامین  B1 و یا مصرف زیاد مواد قندی و ….

* ضعف شخصیت، اعتماد بنفس پایین، بد بینی  و  وابستگیهای غیرمنطقی و بیش از حد

* استرس های مختلف جسمی و روحی

* الگوی تفكرات منفی

* عدم تحرك بدنی و نداشتن تفریح و سرگرمی

* انزوا و گوشه گیری

* چاقی نیز اخیرا بعنوان یکی از ریسک فاکتورهای افسردگی شناخته شده است . 

Great...