1خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نخواهید شد.
2خود را از شر توقعاتی كه از دیگران دارید نجات دهید.
3رفتارهای خشم برانگیز را بررسی كنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید.
4در هنگام عصبانیت سعی كنید پیش كسی بروید كه برای او احترام خاصی قایل هستید و او را دوست دارید.
5لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مكان و واقعه‌ای كه باعث عصبانیت شما شده یادداشت كنید.
6از شخصی كه دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت، به شما با گفتار یا اشاره‌های توافق شده، هشدار دهد.
7پس از بروز خشم اعلام كنید كه خطا كرده‌اید.
8یاد بگیرید كه اگر چیزی را دوست ندارید. اما از آن عصبانی هم نشوید.
9یاد بگیرید كه هر كس حق دارد چیزی باشد كه خودش انتخاب كرده.
10ادای عصبانیت را در آورید.
11عصبانیت خود را به تعویق اندازید.
12در لحظه خشم، از افكار خود آگاهی پیدا كنید.
13شوخ طبعی را در خود پرورش دهید.
14زمان حال خود را با خشم و عصبانیت به هدر ندهید.
15زندگی را سخت نگیرید.
16خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند.
17یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد.
18به خاطر داشته باشید كه دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.
19به یاد داشته باشید كه دیگران نمی‌توانند همیشه به میل شما رفتار كنند.
20اگر فكر می‌كنید كه با بلندتر كردن صدایتان طرف مقابل ساكت می‌شود. بیاموزید تا احساس خود را به او نشان دهید، اما كاری نكنید كه عصبانی شود.
21یاد بگیرید كه در برابر یأس و ناكامی به شكل تازه‌ای از خود واكنش نشان دهید.
22خشم خود را به نحوی كه آثار مخرب نداشته باشد، ابراز كنید.
23بیاموزید كه دنیا هرگز آن طور كه شما می‌خواهید، نخواهد بود
