تبیان، دستیار زندگی

 بسمه تعالی 

سلام عزیزان این مطلبو برای کسانی میزنم که دوست دارند قلبشون هم ورزش بدند  

 تمرین های تنفسی ، از انواع ورزش هایی است که هوای بیشتری را به ریه های وارد کرده و بهترین تمرین برای تقویت قلب خواهد بود.
قلب اندام بسیار حساسی است که کارهای مهم و حیاتی را انجام می دهد . سلامت قلب ، زندگی انسان را دوام بخشیده و او را دراجرای کارهای روزانه، توانمند و شاداب می کند . زندگی ماشینی امروز، آلودگی هوا، کم تحرکی و تغذیه نامناسب، خطرهای بی شماری برای قلب دارند و قربانیان بسیاری نیز گرفته اند . ورزش اگر به اندازه ، با برنامه و منظم باشد ، عاملی مهم برای تقویت قلب است. ورزش ، قلب را نیز مانند دیگر اعضای بدن نیرومند می کند .
دریافت اکسیژن بیشتر ( نشاط بیشتر)
همان اندازه که دیواره های قلب بر اثر ورزش قوی تر می شوند، خون را هم خیلی بهتر به جریان انداخته و آن را در بدن به جریان می اندازند ، در نتیجه اکسیژن کافی به عضلات بدن رسیده و آنها هم با قدرت بیشتری کار می کنند . زمانی که اکسیژن بیشتری دریافت کنید، بیشتر احساس شادی کرده و انرژی بیشتری خواهید داشت . اگر به انرژی زیادی نیاز دارید ، قدر این قلب را بدانید.
ورزش های مخصوص قلب
تمرین های تنفسی : از انواع ورزش هایی است که هوای بیشتری را به ریه های وارد کرده و بهترین تمرین برای تقویت قلب خواهد بود. پیاده روی تند، پرش در جا، شنا، دوچرخه سواری، طناب بازی ، اسکی و قایقرانی از جمله ورزش های مخصوص برای تقویت قلب است .
قلب ضعیف ، قلب قوی
قلب سالم و متناسب  خوب کار کرده و می تواند خون را به آرامی در بدن به جریان بیاندازد  چرا که این قلب قوی و پرتوان است  ولی قلب ضعیف که نارسا و مریض است ، عمل به جریان انداختن را ضعیف انجام داده و کم کم تنبل می شود. بهترین دارو برای تقویت قلب و کاهش این نارسایی ها ، انجام تمرین های ورزشی مناسب است .
آیا می توان پس از صرف غذا ورزش کرد؟
وقتی فرد ورزش می کند ؛ قلب، خون را با سرعت بیشتری به جریان می اندازد . پس از خوردن غذا، خون بیشتری به طرف معده سرازیر شده ، که به عمل هضم غذا کمک کند. بنابراین دراین هنگام باید فعالیت بدنی کمتر باشد . اگر در این زمان که خون بیشتری به سمت معده جریان دارد، ورزش کنید، به قلب چندین برابر فشار وارد می شود . البته قدم زدن پس از غذا مفید بوده و باعث هضم سریع غذا می شود.

ممنون از مطلب مفیدتون.
بنده 27 سالم هست و به نظر می آد که باید قلب قوی و سالمی داشته باشم ولی با هر استرس و اضطراب کوچکی قلبم درد می گیره و گاهی نفسم بند می آد و انگار رگ های گردنم کشیده می شه و شونه هام درد می گیره و گاهی دچار حال تهوع هم می شم. اولا کم بود، به تدریج زیاد شد، هم دفعاتش هم مدتی که طول می کشید تا درد رفع بشه. گاهی این قلب درد رو موقع از خواب بیدار شدن دارم. وقتی بیدار میشم و می شینم یک درد خیلی بدیه انگار قلبم رو گاز می گیرند و فشار می دن. گاهی هم طولانی می شه.
ولی به هیچ کس نمی تونم بگم چون باور نمی کنند یا دست می اندازند. برادر و شوهر خواهرم پزشکند دیگه روشو ندارم برم مطب یکی دیگه. از عطاری عرق گیاهانی رو که برای عضلات قلب مفیده گرفتم ولی حس نمی کنم تاثیری داشت. عصاره های دیگه ای هم داشت که همه شون فشار رو می آوردن پایین. منم که فشارم پایینه.
می شه راهنمایی بفرمایید لطفا؟

سلام شما از پله ام بالا میرید نفس نفس میزنید دچار تپش میشید؟
فشار خونتان را حتما درج بفرمایید
شما حتما باید پیش یک متخصص قلب و عروق مراجعه نمایید علائمی که شما فرمودید یک مقداری خطرناکه

سه تا سوال از ققنوس عزیز دارم:
اول، چند سالتونه؟
دوم، درد سینه تون با تنفس بهتر بدتر میشه یا خیر؟ بخصوص با دم عمیق!
سوم، دردتون با حرکت دادن دستها به بالا و پایین بدتر میشه؟ و یا اینکه اگه دستتون رو در محل درد بذارید درد تشدید میشه یا خیر؟
پاسخ این سوالات رو بدید تا راهنمایی کنم.

سلام بر آقای مد من
عزیز ایشون ذکر کردند که 27 سالشونه خواستم بگم بعدشم شما باید حتما می رسدید دست چپ ایشون درد میگیره یا نه نه راست درسته؟

سلام حسین جان
محل درد برای تشخیص قلبی بودن منشا درد چندان کمک کننده نیست. تنها در موارد درد که بالاتر از لب بالا یا پایین تر از ناف باشد می توان با قاطعیت گفت درد از قلب نیست. دست راست و دست چپ نیز هرچند کمک کننده هستند ولی قاطعیت کامل ندارند.

اصلا وقتی درد می گیره یه جوری نفسم بند می آد (بعضی وقتا که شدیدتره) ساکت می شم یواش نفس می کشم که قفسه سینم حرکت نکنه. همینجوری می مونم. نمی دونم چه جوری بگم. اون موقع نمی تونم نفس عمیق بکشم. فشارم چند سال پیش که به خاطر ضعف جسمی آزمایش دادم کم بود. کلسترولم هم مسلما بالا نیست چون غذا کم می خورم و چربی مخصوصا جامد نمی خورم یا به ندرت تو غذا

با توجه به مسایلی که مطرح فرمودید، بسیار بعیده که دردتون منشا قلبی داشته یاشه.
ولی یبار حداقل برای معاینه و انجام احتمالی تستهای تشخیصی به پزشک مراجعه بفرمایید. در مورد شما میتونم بگم اطمینان از اینکه دردتون قلبی نیست جزئی از درمانتون هست. وقتی یقین داشته باشید مشکل قلبتون نیست حملات درد سینه تون کاهش پیدا میکنه. مطمئنا!

شوهر خواهرم میگه امکان نداره تو تو این سن مشکل قلبی داشته باشی. به نظرت می آد یا معده هست. می دونم که خیلی بعیده ولی دردش خیلی اذیتم می کنه. وقتی ناراحتم یا استرس دارم بیشتر میشه کلا

ولی چند ماه پیش که دردهاش بیشتر بود نمی تونستم بدوم. یعنی دیگه ترجیح می دادم رو تردمیل نرم چون نفس نفسم که تند می شد درد می گرفت.

میتونم بهتون این اطمینان رو بدم که دردتون منشا قلبی نداره. کلا تو افرادی که سابقه بستری در CCU ندارن میشه گفت دردایی که با تنفس یا حرکت کردن بدتر میشن درد قلبی نیستن.
ولی برا اطمینان خودتون بهتره مراجعه به متخصص قلب داشته باشید.
اگر مراجعه به پزشک داشته باشید مشکل اگر هم از دستگاه گوارش یا اعصاب باشه قابل درمانه و مشکلتون حل میشه حتما.