چه کنیم تا تصور ذهنی ما از انداممان بهتر شود؟
* تنها روی وزنتان متمرکز نشوید.وزن به تنهایی شاخص خوبی برای برآورد وضعیت شما نیست.
* به یاد داشته باشید چیزی به نام «وزن درمانی» که برای همه یکسان باشد،وجود ندارد.برای هر نفر با توجه به قد او،استخوانبندی و تیپ بدن او محدوده وزنی سالمی وجود دارد که مختص اوست.
* به یاد داشته باشید برای میزان عضلانی که میتواند در بدن شما به وجود آید،محدودیت وجود دارد که این محدوده به طور طبیعی در بدن شما کنترل میشود.
* بسیاری از افراد عضلانی یا افراد بسیار لاغری که در تلویزیون میبینید،محصول داروهای گوناگون هستند.ممکن نیست در شرایط طبیعی و بدون وجود آن داروها چنین اندامهایی به وجود آیند.
* به جای اینکه به فرم ظاهری خود بپردازید،سعی کنید جنبههای دیگر شخصیت خود را القا دهید.به این ترتیب و با افزایش اعتماد به نفس ناشی از تصحیح تصور ذهنی شما نسبت به اندامتان میتوانید به خواستههایی که به اشتباه انتظار برآورده شدن آنها را فقط از وضعیت بدنی خود دارید،دست یابید.
* به جسم خود احترام بگذارید و وضعیت ژنتیکی آن را بپذیرید.احترام به جسم به معنی مراقبت از آن برای نگهداری از بهترین وضعیت سلامت آن است.
* خود را با دیگران مقایسه نکنید.سعی کنید بهترین شکل خودتان باشید