تبیان، دستیار زندگی

سلام

دفتر خاطرات داريد يا نداريد؟ يادداشت‌هاي روزانه‌تان را صد سال يك بار هم نمي‌نويسيد؟ به نظرتان كار درستي نيست؟ اين‌كه از خودتان بنويسيد را مي‌گويم. نه، با نوشتن از كارهايي كه مي‌كنيد، حرف‌هايي كه مي‌زنيد يا افكارتان كسي شما را سرزنش نمي‌كند. كسي به شما انگ خودشيفتگي نمي‌زند. چرا هنوز معطليد؟ نوشتن را از همين الان شروع كنيد.

 ادامه از پست قبلی

اما بزرگ‌تر كه می‌شویم به این نتیجه می‌رسیم كه افكارمان خیلی باارزش‌تر از كارهایی كه انجام می‌دهیم هستند. به این نتیجه می‌رسیم كه موظفیم نگذاریم این افكار حیف و میل شوند. احتمالا ایمان راسخی هم به این داریم كه باید جایی ثبتشان كنیم و به این ترتیب اتفاق مباركی كه می‌افتد افكاری است كه بالاخره روی كاغذ آمده‌اند، افكاری كه از بین نرفته‌اند حتی اگر هرگز به كار هیچ بنی بشری نیایند

سلام به panah60 عزیز

مطلب جالب و قشنگی انتخاب کردی،ممنون.(:

قبل از ادامه و تکمیل تاپیک، مطلبی رو دیدم که به نظرم مرتبط با بحث ما اومد که برای کاملا شدن این موضوع میشه بهش اشاره کرد.

 متخصصان معتقدند كه نوشتن تا حدود زیادی به كاهش استرس كمك می‌كند. به گفته آنها، یادداشت‌های روزانه در خصوص احساسات و شرایط می‌تواند از بار عصبی ذهن و روح افراد بكاهد و به آنها در تخلیه احساسات روانی كمك كند.

كارشناسان می‌گویند افكار و احساسات خود را بدون هیچ قضاوتی روی كاغذ بیاورید. به این ترتیب از آنچه در درون شما می‌گذرد آگاه می‌شوید.

گام بعدی شناسایی منبع خشم و استرس و كمك به ایجاد تغییر است. بازبینی افكار و احساساتی كه به رشته تحریر درآمده‌اند به شما كمك می‌كند درك بهتری از احساسات خود داشته باشید و راه‌های كنترل آن را به مطلوب‌ترین شكل شناسایی كنید.

در حالی كه همه‎ ما لزوماً داستان پرداز نیستیم، می‎توانیم حوادث و ماجراهای زندگی خود را بنویسیم كه در واقع این كمكی است به التیام تألمات روح.

صحبت كردن از احساسات، ادراكات، نقطه‎ نظرها و خاطرات، همیشه اقدامی در جهت تخفیف تألمات روانی است. بازگفتن آن چه در ذهن داریم، وزنه ‎های بسته شده به روح و روان ما را سبك می‎كند. بسیاری از مذاهب از این مفهوم برای التیام‎های معنوی استفاده كرده ‎اند. روان‎شناسی نوین امروزی نیز از این روش، بهره‎ فراوان می‎گیرد. با آن كه گفت‎ و گو كردن متداول‎ترین روش خودافشایی است، به رشته‎ تحریر درآوردن افكاری كه به ذهن خطور می‎كند نیز به شدت درمان‎ كننده است.
نوشتن خاطرات و وقایع روزانه‎ درمان بخش، شامل نگارش مطالبی در زمینه‎ حوادث، اندیشه‎ ها، احساسات، خاطرات و ادراكات شخص در جریان سفر زندگی است. نوشتن خاطرات و یادداشت‎های روزانه روشی بسیار مفید و مناسب برای مقابله با استرس و مدارا كردن با آن است. روان‎شناسان و متخصصان امور سلامتی، سال‎هاست كه برای افزایش رشد و تعالی شخصی، از این روش استفاده می‎كنند.

نوشتن خاطرات، روشی برای مقابله با استرس:
نوشتن خاطرات روزانه و به طور كلی درج یادداشت‎های روزانه، روشی عالی برای رسیدن به خودآگاهی است. نوشتن یادداشت‎های روزانه، ارتباطی میان ذهن و روح فراهم می‎آورد و اولین قدم برای از میان برداشتن استرس است.
خاطره ‎نویسی ابزاری در خدمت مراقبه است. روشی است تا ذهن را از اندیشه پاك كند. با نوشتن خاطرات، آرامش بر ذهن حاكم می‎شود. افكار و احساسات از ذهن خارج می‎شوند تا بر كاغذ نقش ببندند.
گر چه در زمینه‎ فایده و تأثیرات نوشتن بررسی چندانی نشده، همه‎ دست‎اندركاران امور روانی بر این عقیده‎اند كه این روش می‎تواند در زمینه‎ های مختلف به اشخاص كمك كند. می‎تواند احساس گناه را از ذهن بشوید و به راه حلی خلاق برای مساله برسد.