تبیان، دستیار زندگی

همهً ما می دانیم كه توت فرنگی ها خوشمزه هستند، گذشته از این مغذی نیز هستند. و به طور مطلوب باید در رژیم غذایی روزانه هر شخص قرار گیرند.شما از برخی مزایای سلامتی با خوردن توت فرنگی به طور مرتب بهره مند خواهید شد وبهترین قسمت توت فرنگی ها  این است كه یكی از خوشمزه ترین میوه هاست.

  بخش كشاورزی آمریكا توصیه می كند كه هر آمریكایی حداقل 5 پرس از میوهً تازه وسبزیجات رابخورداما متاًسفانه اكثریت مردم به ندرت آن را انجام می دهند.توت فرنگی ها تازه را را در سالادها، به صورت روان( همراه با شیر یابستنی)یا خود آنها به هرصورت كه  هستند در  رژیم غذایی تان بیفزایید فراهم كردن مقدار میوه ای كه شما احتیاج دارید برای یك اندام مناسب  وسلامتی سیستم ایمنی( بدن) بسیار                                                                                             سودمند است.                                                                                                                        

    توت فرنگی چه مزایای تغذیه ای دارد ؟ توت فرنگی حاوی دامنه وسیعی از مواد غذایی است كه سرگروه آنها ویتامین   c می باشد توت فرنگی  همچنین محتوی مقادیر چشمگیری موادغذایی  وآنتی اكسی دانها است كه ضد رادیكالها ی آزاد میباشند .اعتقادبراین است  كه این خواص آنتی اكسیدانی با آنچه به تو ت فرنگی رنگ قرمز روشن می د هد  در رابطه می باشند .اما این رادیكالهای آزادمرموز  چه هستند؟را دیكالهای آزاد عناصری هستند  كه سبب تخریب سلولها می گردند،وتصور می شود كه درتشكیل بسیاری از انواع سرطانها سهیم می باشند .

.علاوه بر ویتا مین c توت فرنگی ارئه دهنده منابع عالی از ویتامین k ومنگنز هستندو همچنین  اسید فولیك ، پتاسیم، ریبوفلاوین ،ویتا مین B5 ویتامین B6 ، مس ، منیزیم،واسیدهای چرب  امگا 3 می باشد .

همچنین كاربردهای زیاد توت فرنگی !توت فرنگی ها از جمله  متنوع ترین میوه های تازه هستند .متاسفانه آنها كلاً خراب شدنی نیز هستند بنا براین چند روز بعد از خرید توت فرنگی تازه ،آن را بخورید. توت فرنگیها در  فصل مشخص سال و به موقع در محل، به ندرت مشكل پیدا می كنند.اما در اوقات دیگر سال  كه ممكن است نیاز به تهیهً آن باشد دقیقاً توت فرنگی های یخ زده اگر همهً مواد مغذی اش را از دست ندهندحتماً مقدار زیادی از مواد مقوی اش را هدر می دهند .