آموزش و تحقيقات
رابطه تعداد خالها با پیری
مقایسه طول عمر افراد نشان داده كسانی كه تا یكصد عدد خال دارند شش تا هفت سال بیشتر از سایرین عمر می كنند .
به گفته دانشمندان سرعت پیری در انسان به تعداد خالهای بدنش بستگی دارد .
به گزارش جهان نیوز، روزنامه اینترنتی روسی اوترا در شماره امروز خود می نویسد دانشمندان انگلیسی به این نتیجه رسیده اند كه هر چه تعداد خال های روی پوست بدن انسان بیشتر باشد سرعت پیری كمتر می شود .
بر اساس این گزارش محققان كالج سلطنتی انگلیس با تحقیق روی نهصد دوقلو متوجه شدند هر چه تعداد خالها بیشتر باشد روند محافظت از دی‌‌ان‌‌ای در برابر تغییر شكل بهتر صورت می گیرد كه این مسئله درنهایت سرعت پیری را كم می كند .
به گفته دانشمندان روی پوست بدن هر انسان بین سی تا یكصد خال وجود دارد، اما در برخی موارد تعداد انها به چهارصد عدد هم می رسد و مقایسه طول عمر افراد نشان داده كسانی كه تا یكصد عدد خال دارند شش تا هفت سال بیشتر از سایرین عمر می كنند .
این دانشمندان در عین حال به این موضوع هم اشاره كرده اند كه زیاد بودن تعداد خال روی پوست انسان احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد
خمیازه مغز را خنك می كند!
جدیدترین فرضیه در مورد خمیازه كشیدن از طرف محققان دانشگاه نیویورك ارائه شده است مبنی بر اینكه خمیازه مغز را خنك می كند.
به گزارش ساینس دیلی یك استاد روانشناسی و همكارانش در این دانشگاه اعلام كرده است در آزمایشات آنها افراد داوطلب اغلب زمانی خمیازه می كشیدند كه مغزشان احتمالا گرم تر شده بود.
به این داوطلبان تصاویری از افراد در حال خنده ، بدون تغییر حالت در چهره یا در حال خمیازه كشیدن نشان داده شد و محققان تعداد موارد خمیازه كشیدن داوطلبان را شمارش كردند.
افراد آزمون در سه گروه قرار گرفتند: برخی فقط از طریق بینی نفس می كشیدند كه به نظر می رسد مغز را خنك می كند ؛ گروه دوم بسته های خنك كننده برپیشانی داشتند و البته مغز خنك تری داشتند و روی پیشانی گروه سوم هم بسته های گرم كننده قرار داده شد كه طبیعتا مغز را گرم تر می كند.
به گفته محققان در دو گروه اول كه مغزشان خنك شده بود عملا خمیازه های پی در پی قطع شد به این معنی كه با گرم شدن مغز بر تعداد دفعات خمیازه نیز افزوده می شود و این عكس العمل انسان احتمالا مغزدر كاهش درجه حرارت مغز تاثیر دارد.
يکشنبه 16/4/1387 - 11:39
ازدواج و همسرداری
بگویید چه شخصیتی دارید تا بگویم همسر مناسب شما چه شخصیتی باید داشته باشد؟
قسمت دوم
شخصیت مراقب
مراقب ها، با شش ویژگی زیر شناسایی می شوند:
1- استقلال: شخصیت " مراقب" از استقلال زیاد برخوردار است. به توصیه و مشاوره با دیگران محتاج نیست، به سادگی تصمیم می گیرد و می تواند از خودش مراقبت كند.
2- احتیاط: در برخورد با دیگران متوجه و هشیار است و قبل از برقراری ارتباط با اشخاص همه جوانب را در نظر می گیرد.
3- زمینه های دركی: شخصیت مراقب به خوبی گوش می دهد تا از كم و كیف دقیق مطالب آگاه شود.
4- دفاع از خود: مراقب به ویژه وقتی مورد حمله قرار می گیرد به خوبی از خود دفاع می كند.
5- حساسیت نسبت به انتقاد: انتقاد را جدی می گیرد، ولی هرگز مرعوب آن نمی شود.
6- وفاداری و صداقت: شخصیت مراقب به صداقت و وفاداری بهای فراوان می دهد.
كنار آمدن با شخصیت مراقب
1- شخصیت مراقب ممكن است بسیار با اعتماد به نفس، مستقل، محكم و قاطع باشد. ممكن است ندانید تا چه اندازه به احترام و توجه شما نیازدارد، این خواسته ی او را به تكرار برآورده سازید.
2- در توجه كردن به او تردیدی به خود راه ندهید گرچه ممكن است او بسیار دیر جواب دهد و دیر به شما اعتماد كند اما اصرار در موردش مؤثر واقع می شود . این مسیر را بپیمایید.
3- احتیاط و خویشتن داری او را به حساب بی تفاوتی وی نگذارید. انتظار نداشته باشید كه به دیواره دفاعی او نفوذ كنید تا احساسات عمیقش را با شما در میان بگذارد. اگر ارتباط شما با او محكم و با ثبات است به او اطمینان كنید.
4- بهترین راه برخورد و انتقاد از شخصیت " مراقب " این است كه بدون انتقاد و بدون مقصر قلمداد كردن او احساساتتان را با او در میان بگذارید. بگویید به او اهمیت می دهید و خواهان روابط بهتر هستید.
5- در معاشرت های اجتماعی سررشته كار را به دست گیرید. شخصیت " مراقب" از این رفتار شما استقبال می كند.
6- توجه داشته باشید اگر دانسته یا نادانسته به او بی اعتنایی كنید موضوع را به دل می گیرد و به راحتی شما را نمی بخشد.
ویژگی های شخصیت حساس
1- آشنایی: " حساس ها" آشناها را به ناآشناها ترجیح می دهند. آنها با عادت، تكرار و یكنواختی، سازگاری دارند.
2- توجه به دیگران: حساس ها به نظر دیگران درباره خودشان عمیقاً توجه دارند، و برایشان بسیار مهم است كه دیگران راجع به آنها چگونه می اندیشند.
3- احتیاط: در ارتباط با دیگران بسیار محتاطانه عمل می كنند. از قصاوت عجولانه خودداری می ورزند.
4- رعایت جانب ادب: شخصیت حساس، به معنای واقعی كلمه راعی ادب است.
5- وظیفه شناسی: حساسها اگر بدانند از آنها چه انتظاری می رود، چه باید بكنند و چگونه با دیگران تماس برقرار نمایند. در حد عالی خود ظاهر می شوند.
6- آنها به سادگی افكار خود را با دیگران ، حتی با كسانی كه به خوبی آنها را می شناسند، در میان نمی گذارند.
همسر مناسب شخصیت حساس
وظیفه شناس ها ، با اعتماد به نفس ها و نمایشی ها می توانند همسر مناسبی برای " حساس ها " به حساب آیند. شخصیت " ماجراجو" بدترین گونه شخصیتی برای همسر حساس است، زیرا از خطر و ماجواجویی استقبال می كند
كنار آمدن با شخصیت حساس
شخصیت حساس را با تمام ویژگی هایش بپذیرید، او را شكنجه احساسی نكنید، نخواهید كه برای راضی كردن شما به هر سازی كه می زنید برقصد؛ با او سازش كنید. در برخورد با ناشناخته ها به شخصیت حساس كمك كنید، با او به اجتماعات و گردهمایی ها بروید. با او حرف بزنید، به او بگویید برای یافتن راه حلی جهت برخورد با مشكل او علاقه مند هستید.
شخصیت فارغ البال
مردان و زنان فارغ البال بیشتر با ویژگی های زیر شناخته می شوند.
1- آنها حق مسلم خود می دانند كه هر طور می خواهند از زندگی لذت ببرند. آنها به آسایش و راحتی خود بها می دهند. برای وقت آزادشان ارزش فراوان قائلند و می خواهند خوشبختی را جستجو كنند.
2- فارغ البال ها ، طبق مقررات رفتار می كنند. آنچه لازم است را ارائه می دهند و حاضر نیستند از این حد فراتر روند.
3- آنها در برابر هر فشاری كه آن را غیر منطقی بدانند، مقاومت می كنند و حاضر نیستند بیش از حد وظیفه و مسئولیت خود، كاری صورت دهند.
4- زنان و مردان " فارغ البال" با زمان برخورد راحت دارند. آنها زیر فشار زمان قرار نمی گیرند. برای آنها عجله كار بی موردی است. این اشخاص آسان گیر و خوشبین هستند و معتقدند كاری كه باید بشود، می شود.
5- فارغ البال ها تحت تأثیر مقام بالا دست قرار نمی گیرند و معتقدند كه به اندازه هر شخص دیگری خوب هستند و حق دارند از بهترین زندگی ها برخوردار باشند.
همسر مناسب شخصیت فارغ البال
فارغ البال ها به همسری فهیم، و از خود مایه گذار احتیاج دارد. او قبل از خود به نیازهای دیگران نمی اندیشد و برای راضی كردن دیگران راه درازی نمی رود: ولی می خواهد مورد توجه همسرش باشد. همسر " فارغ البال" باید از خود گذشته و مهرطلب باشد. فارغ البال اغلب با "مراقب" سازگار است. ولی با " نمایشی" و " متلون" همخوانی ندارد. شخصیت "ماجراجو" مانند فارغ البال به شادی و خوشی علاقه مند است. اما فارغ البال می خواهد، قانونگذار باشد؛ " ماجراجو" هم كه استاد شكستن قانون است. به همین دلیل این دو گونه شخصیتی با هم همخوانی ندارند. اگر می خواهید در كنار یك شخصیت فارغ البال زندگی راحتی داشته باشید سعی كنید در شادی های " فارغ البال" شریك شوید؛ در فعالیت ها و تفریحات او مشاركت كنید؛ از وی به خوبی مراقبت كنید؛ زندگی را سخت نگیرید و واقع بین باشید. زندگی با فارغ البال به از خود گذشتگی بیشتری احتیاج دارد. به جای این كه بخواهید جنبه های منفی اش را تغییر دهید، سعی كنید بیشتر به جنبه های مثبت وی توجه نمائید.
شخصیت ماجراجو
زنان و مردان ماجراجو، تن به خطراتی می دهند كه سایرین از انجامش ابا دارند، آنها برخلاف اغلب ما ، نگران و وحشت زده نمی شوند، آنها در لبه ها زندگی می كنند، با محدودیت ها می ستیزند و جان خود را به مخاطره می اندازند. برای آنها تن به خطر دادن ، معادل پاداش است. آنها می گویند اگر خطری نباشد سودی هم در كار نیست.
اكثر آنها تحت تأثیر عقاید دیگران و هنجارهای اجتماعی قرار نمی گیرند و به ارزشهای خود معتقدند. آنها به راحتی به فعالیتهای پر خطر تن می دهند و می گویند زندگی باید مخاطره آمیز باشد. در زندگی استقلال دارند. آنقدرها نگران دیگران نیستند و معتقدند هر كس در قبال خود مسئول است. همچنین آنها از هنر متقاعد كردن برخوردارند و به راحتی دیگران را تحت تأثیر قرار داده و دوستی آنها را برای خود می خرند. به سیاحت و سیر و سفر علاقه بسیار دارند. پرجنب و جوش و شرورند. در كودكی و نوجوانی به شرارت تن می دهند و برای دیگران مسئله ساز می شوند. در برابر هر كس كه بخواهد از آنها سوء استفاده كند می ایستند جسور و شجاعند. یكی از ویژگی های مهم آنها "در حال زندگی كردن" است. آنها به خاطر حوادث و رویدادهای گذشته تأسف نمی خورند، برای آنها زندگی چیزی است كه باید آن را در لحظه اكنون پیدا كرد.
همسر مناسب شخصیت ماجراجو
ماجواجوها اكثراً طالب همسران كم توقعی هستند كه از خود زیاد مایه بگذارند. اشخاص آمیخته به شخصیت های نمایشی، از خود گذشته و وظیفه شناس ، برای همسری ماجواجوها مناسب هستند.
شخصیت پرشور
پرشورها شخصیت بسیار قدرتمندی دارند، آنها در درون خویش بیش از هرگونه شخصیتی احساس توانمندی می كنند و می توانند بدون ترس از شكست ، مسئولیت های بزرگ را پذیرا شوند. آنها با قدرت، اختیار و مسئولیت، راحت هستند و به مقررات توجه زیادی دارند به شدت منضبط اند. آنها قوانین را وضع می كنند و دیگران را ملزم به رعایت قوانین می نمایند. پرشورها هر كاری را كه برای تحقق هدفهایشان لازم باشد انجام می دهند و شدیداً هدف گرا هستند. شجاعت از دیگر خصوصیات شخصیتی آنهاست. عمل و ماجرا را دوست دارند. آنها در ابراز وجود كردن مهارت دارند.
همسر مناسب شخصیت پرشور
پرشورها، باید پادشاه و ملكه زندگی خود باشند. زنان و مردان " پرشور" خواهان همسرانی قابل اطمینان ، " پذیرنده" ، قدرتمند، مستقل و با عزت نفس هستند. مناسب ترین همسران پرشورها ، مهر طلب ها، از خود گذشته ها ، و حساس ها هستند، مشروط بر آنكه شدت این ویژگی در آنها در حد اعتدال باشد.
اگر شما شخصیتی پرشور دارید از ازدواج با اشخاصی كه ویژگی های شخصیتی مراقب یا متلون دارند، اجتناب كنید ضمناً نمایشی ها كه اسباب حسادت شما را فراهم می كنند و یا " با اعتماد به نفس ها" كه دستور كاری از آن خود دارند مناسب شما نیستند. زنان پرشور نیز به دلیل میل به سلطه جویی و استیلا طلبی بهتر است با مردان مهر طلب ازدواج كنند.
جهت زندگی با شخصیت های پرشور توصیه می شود:
خود را بشناسید. بر روی توانمندی های خود حساب كنید ولی مراقب رقابت با " پرشورها" باشید، هرگز سعی نكنید زیر آب قدرت او را بزنید. پرشورها دوست دارند اطرافیانی قوی، ارزشمند و وفادار داشته باشید، به شرط آنكه جایگاه پایین تری را در اشغال خود داشته باشند. قوی باشید و عزت نفس خود را حفظ كنید. به صرف این كه در حضور یك قدرتمند هستید نباید موضع ضعیفی را اتخاذ كنید، به جای احساسات به دلیل و منطق متوسل شوید. پرشورها اغلب به احساسات افراد بها نمی دهند. سعی كنید، مطالب را به شكل منطقی مطرح كنید. باید این واقعیت را بپذیرید كه شخصیت پر شور، مشربی تند دارد، بی جهت او را خشمگین نسازید. برای حل مسائل خود راههای دیگری پیدا كنید.
شخصیت متلون
شخصیت های متلون به راحتی با تغییرات احساسی كنار می آیند. ویژگی های بارزشان به شرح زیر است:
1- متلون ها در روابط خود گرم و صمیمی هستند. هیچ ارتباطی میان آنها و دیگران جزئی و بی اهمیت نیست. هیچ ارتباطی دست كم گرفته نمی شود. این افراد بسیار پر انرژی هستند. متلون ها مبتكر هستند و می توانند دیگران را نیز به فعالیت تشویق كنند. متلون ها كنجكاو و خیالپردازند و ذهنی باز دارند. آنها دوست دارند فرهنگ ها، نقش ها و نظامهای ارزشی دیگران را تجربه كنند و در مسیری جدید به راه بیفتند. متلون ها احساس خود را نشان می دهند. آنها به لحاظ احساسی، فعال و واكنشی هستند و درهر رابطه ای با تمام وجود ظاهر می شوند و در دور كردن نظر خود از واقعیت های دردناك مهارت دارند. متلون ها می خواهند خوش باشند و تجربه های جدید داشته باشند. آنها هر چیزی را امتحان می كنند. از ریسك كردن نمی ترسند. برداشت روشنی از خویشتن ندارند، بدین معنا كه آنها نمی دانند چه كسی هستند و چه هویتی دارند. " متلون ها" بسیار متوقع هستند، آنها می خواهند دنیای خود را از شما پر كنند. آنها به ندرت حاضر می شوند خود را به خاطر شما تعدیل كنند. هر چه شخصیت " متلون" بارزتر باشد، روابط ادامه دار در زندگی دشوارتر می شود.
همسر مناسب شخصیت متلون
" متلون ها " به همسرانی جالب، قوی، با علاقه و رمانتیك احتیاج دارند كه در ضمن به خواسته های آنها به سرعت گردن نهند. شخصیت های ماجراجو، اغلب نظر متلون ها را جلب می كند. اگر شما تا اندازه ای از ویژگی های شخصیت متلون برخوردار هستید باید كسی را به همسری برگزینید كه آرام، با ثبات و تاحدی رمانتیك باشد.
شخصیت جدی
جدی ها، اشخاصی خشك و جدی هستند و برای ابراز احساسات جایی باقی نمی گذارند. آنها از توانمندی های خود مطلع هستند، اما در ضمن محدودیت های خود را نیز می شناسند. آنها گرفتار خود بزرگ بینی نمی شوند و خود را مسئول اعمال خویش می دانند. این شخصیت ها، متفكر، تحلیل گر و ارزیاب هستند و قبل از هر اقدامی آن را در ذهن خود می پرورانند و سبك - سنگین می كنند. جدی ها دیگران را دائماً ارزیابی می كنند. آنها در ارزیابی دیگران به اندازه ارزیابی خود اهمیت قائل می شوند. آنها مسائل را پیش بینی می كنند و وقتی اتفاقات ناخوشایند رخ می دهد برای روبرو شدن با آنها آمادگی لازم را دارند. جدی ها ادب را رعایت می كنند و اگر احساس كنند نسبت به دیگران بی ادبی كرده اند یا كاری را از روی بی فكری انجام داده اند بسیار ناراحت می شوند.
همسر مناسب شخصیت جدی
جدی ها، طالب همسرانی هستند كه به شدت پذیرا باشند و آنها را آن طور كه هستند قبول كنند. مناسب ترین همسر برای جدی ها " مهر طلب " ها هستند. جدی با جدی نیز می تواند كنار بیاید زیرا هر دو از دنیا ، درك و برداشت مشابهی دارند؛ اما احتمالاً بهتر است " جدی ها " كسانی را به همسری برگزینند كه در زمینه های اجتماعی قوی تر باشند. " ماجراجوها " " متلون ها " و "نمایشی ها" شخصیت های مناسبی برای همسری جدی ها نیستند.
ادامه دارد....
شاد و سلامت باشید
يکشنبه 16/4/1387 - 11:36
آموزش و تحقيقات
خوشبختی ؟
خوشبختی حالت و احساسی است درونی كه عوامل محیطی و بیرونی نمی توانند آنرا پدید آورند. بلكه این احساس می بایست توسط خود فرد در درون ایجاد گردد.
با دوست داشتن و احترام به خود بعنوان موجودی مقدس می توان در كاهش نقش منفی عوامل محیطی و بیرونی موثر بود. در انی صورت نقش متغیرهای محیطی بسیار كم رنگ و یا بی اثر می گردد چرا كه فرد با شناخت و پذیرش خود بعنوان موجودی ارزشمند و ایجاد باور و اعتماد به نفس نسبت به خود و مقایسه نكردن خود فعلی با خود ایده آل هاله ایی از آرامش و ثبات و اطمینان پیرامون خویش بوجود می آورد و همین ضریب آسیب پذیری فرد را به شدت كاهش می دهد.
با نبود اعتماد به نفس و متعاقب آن آرامش ، انسان همواره بدنبال عواملی خارج از خود ، مثل پول ، خانه ، اتومبیل ... می گردد تا به خوشبختی و ارامش برسد. اما حتی بعد از بدست آوردن این عوامل هنوز به آرامش لازم كه بوسیله آن بتواند از دستاوردهای خود لذت ببرد نرسیده و این خوشبختی كاذب بسیار آسیب پذیر و از دست رفتنی است ، چرا كه یك عكس العمل نامطلوب و ناپسند و حتی كلامی از طرف كسی این آرامش و خوشبختی ظاهری را به اضطراب و تشویش و عدم آرامش تبدیل می كند.
اما اگر خود ، دیگران و وقایع پیرامونمان را بصورت فعلی آن پذیرفته و همواره در حال مقایسه شرایط خود و دیگران با یك حالت آرمانی نباشیمی ، احساس آرامش را تچربه می كنیم.
این چرا اینطوری است ، باید آنطوری باشد ، من چرا اینگونه ام ، باید آنگونه باشم و این وضعیتی است كه فاصله ما را با خوشبختی هر چه بیشتر می كند.
در واقع یكی از عوامل عدم احساس خوشبختی مقایسه وضعیت موجود با یك وضعیت آرمانی و ایده آلی است . از طرفی اصولا وقایع پیرامون ما اموری ثابت هستند كه بسته به نوع برخوردها می تواند عامل آرامش و یا اضطراب و تشویش ما گردد.
عامل تعیین كننده خوشبختی و سلامت تعبیر و تفسیر ما از وقایع پیرامون است. بعنوان مثال :فردی وقتی چیزی را گم می كند، حتی اگر خیلی به آن دلبستگی داشته باشد. در مقابل این وضعیت با نگاهی مثبت معتقد است كه هرگاه چیزی را از دست میدهد حتما قرا است بهتر از آ، را بدست آورد. این نگرش نه تنها موجب ثبات آرامش در وچود او می گردد ، بلكه موجب بدست آوردن چیزی معادل آن شی گم شده و یا حتی بهتر از آن می شود.
فرد دیگری با نگرش منفی نسبت به زندگی و وقایع آن در مقابل چنین وضعیتی دچار آشفتگی شده و همواره در حسرت و اندوه بسر می برد چرا كه معتقد است وقتی چیزی مفقود شد یا از دست رفلت دیگر چیزی جایگزین آن نمی شود.
تفاوت میان فرد اول با فرد دومی در نوع نگاه آنها به مسائل است والا وقایع مشابه هم هستند و این نوع نگاه و باور افراد است كه زندگی و دنیای هر كس را می سازد. یكی موفق و سالم و ثروتمند و یكی شكست خورده و بیمار و فقیر.
و زندگی عرصه تحقق باورها است تا چگونه بیاندیشی و چه باوری داشته باشی.
انسان تنها آن چیزی را می تواند بدست آورد كه خود را در حال ستاندن آن ببیند.
مطمئن باش كه اوضاع مخالف خیر است و از آن آزرده نشو تا وزن و سنگینی خود را از دست بدهد
يکشنبه 16/4/1387 - 11:34
آموزش و تحقيقات
sms رفته را به جوی بازگردانید!
یکی از مشکلاتی که ممکن است برای بسیاری از SMSباز ها پیش آمده باشد ، ارسال SMS اشتباهی برای فرد دیگری است! بدین صورت که به فرض قصد دارید جوکی را برای یکی از دوستان خود ارسال کنید ، اما به دلیل شباهت نام دوستتان با رئیس شرکت و کنار هم قرار گرفتن نام این دو نفر در دفترچه تلفن گوشی ، جوک را برای رئیس خود ارسال کنید که طبعأ حالت خوبی به شما دست نخواهد داد چرا که پس از زدن دکمه SMS ، Send ارسال شده است و نمیتوان جلوی رسیدن آن را گرفت! اما در صورتی که اندکی فرز باشید به طریقی میتوان پس از ارسال SMS تا زمانی که هنوز به دست گیرنده نرسیده است ، جلوی SMS را در بین راه بگیرید ، به طوری که حتی پس از زدن دکمه Send نیز SMS به گیرنده نرسد و در بین راه متوقف شود.
ین ترفند بر روی گوشی های نوکیا تست شده است در نتیجه روش آن بر روی این گوشی توضیح داده میشود ، اما امکان این کار در گوشی های دیگر نیز به روش هم شکل وجود دارد چرا که به سادگی میتوان SMS ارسال شده را متوقف کرد:
در صورتی که دکمه Send را زده اید ، ابتدا SMS شما به قسمت Outbox گوشی میرود ، در این مرحله ، SMS همچنان روی گوشی شماست و به شبکه ارسال نشده است و وضعیت آن Sending است. در نتیجه کافی است دکمه Power گوشی را زده و Switch off را انتخاب کنید تا گوشی کاملأ خاموش شود!
حال در صورتی که گوشی را مجددأ روشن کنید و به قسمت Messaging و Outbox بروید ، SMS خود را میبینید که به حالت Deferred درآمده ، یعنی برای ارسال به تعویق افتاده است و در آخرین مرحله متوقف شده و برای طرف مقابل ارسال نشده است.
حالا میتوانید با زدن دکمه SMS ، Options متوقف شده را با انتخاب Delete برای همیشه پاک کنید. یا حتی اگر دلتان خواست ، در زمان دیگری آن را با انتخاب Send مجددأ ارسال کنید.
يکشنبه 16/4/1387 - 11:33
کامپیوتر و اینترنت
آموزش فارسی کردن ویندوز کامپیوتر
برای این کار:
از منوی Start وارد Run شوید و در آن عبارت regedit را وارد کنید و Enter را بزنید تا ویرایشگر رجیستری باز شود.
اکنون به آدرس زیر بروید:
HKEY_USERS/S-1-5-21-515967899-1454471165-839522115-1003/Software /Microsoft/Windows/ShellNoRoam/MUICache
حالا در قسمت دیگر رجیستری ، شما میتوانید تمامی اطلاعات زبان را مشاهده کنید. کافی است روی هر کدام از آنها دوبار کلیک کنید و در پنجره جدید و قسمت Value Data به جای نام انگلیسی آن ، نام فارسی مورد نظر خودتان را بنویسید. در پایان کار OK را بزنید تا تغییرات اعمال شود
ساخت آیکون بدون نام
برای ساختن یک آیکون بدون نام :
1- مطمئن باشید که Num lock روشن باشد.
2- بر روی آیکون مورد نظر کلیک کنید.
3- سپس راست کلیک و Rename را انتخاب کنید.
4- نام قبلی آیکون را پاک کنید .
5- کلید Alt را بگیرید و تایپ کنید : 0160
6- سپس enter را بزنید.
حالا شما یک آیکون بدون نام دارید.
گذاشتن تصویر مورد نظر هنگام بالا آمدن ویندوز
وارد run شده و regedit را تایپ می کنیم از صفحه باز شده به آدرس زیر بروید :
HKEY-CURRENT-USER / control panel / desktop
یک فایل به نام wall paper از نوع string value بسازید (با راست کلیک در سمت راست پنجره ) و آن را اجرا کنید ودر کادر باز شده آدرس عکس مورد نظر را بنویسید و enter را بزنید دقت داشته باشید که عکس مورد نظر باید یک تصویر با فرمت bmp باشد
يکشنبه 16/4/1387 - 11:31
آموزش و تحقيقات
تاثیر مصرف سویا در جلوگیری از تجمع بافت چربی در بدن
تحقیقات نشان می دهد سویا علاوه بر دارا بودن مواد مغذی، از تجمع چربی در ناحیه شكم نیز جلوگیری می كند. 
به گزارش مهر به نقل از ساینس دیلی محققان اعلام كرده اند سویا به دلیل تركیبات خاص نه تنها دارای چربی نیست، بلكه موجب جلوگیری از تجمع بافت چربی و توده نیز در بدن می شود.
بنابر همین گزارش تاثیرات شبه هورمونی سویا تاثیر قابل ملاحظه ای بر عملكرد غدد و هورمونهای زنانه و هماهنگ كردن و تنظیم آنها دارد.
در عین حال سویا به دلیل دارا بودن پروتئین زیاد و خواص بسیار در كنار نداشتن چربی می تواند جایگزین خوبی برای مصرف گوشت قرمز به ویژه در سنین بالاتر باشد.
محققان معتقدند تركیبات ایزوفلاونی كه در سویا وجود دارد دارای بیشترین تاثیر در سالم سازی بدن بوده و در جلوگیری از چاقی های موضعی شكمی مؤثر است.
در ضمن به دلیل خواص سویا در پیشگیری از انواع سرطانها دانشمندان در پی تهیه قرصهای سویا به منظور استفاده وسیع تر به ویژه در زنان هستند. زیرا ثابت شده كه چاقی های شكمی در بسیاری موارد با انواع بیماریهای متابولیك دیگر نظیر دیابت، فشار خون و بیماریهای قلبی ارتباط دارد
چرا بعضی از افراد موی قرمز دارند
پوست بدن و موی سر در رنگ های گوناگون ، زمانی تنها وسیله دفاعی انسان در برابر پرتوهای مافوق بنفش بوده اند. اما هیچ كس از ریشه وسابقه دقیق موی قرمز خبری ندارد. البته دراینجا قصد تفكیك و تجنیس نداریم، گو اینكه یك تئوری این است كه ژن هایی كه سبب قرمزی مو و كك و مك پوست می شوند، درمقایسه با ژن های خاص دیگر رنگ ها ، بیشتر دچار جهش شده اند.
در شرایط اقلیمی گرم تر، جایی كه مو و پوست عامل دفاعی مهمی در مقابل پرتوهای ما فوق بنفش هستند، این ژن ها تحت قواعد تنظیم بسیاردقیق وسخت ژنتیكی قرار داشته اند. اما از زمانی كه انسان دست به مهاجرت به شرایط اقلیمی سردتر زد، این ژن های طبیعی شروع به جهش كردند. این امر می تواند توضیحی براین باشد كه چرا یكی ازعلایم اصلی شناسایی وایكینگ ها زلف قرمزشان بوده است.
موی قرمز معمولاً زبرتر از موی های رنگ دیگر است، افراد علاوه ، مو قرمز در مقایسه با صاحبان موهای رنگ دیگر، یك سوم تارموی كمتر دارند. یعنی درجایی كه به طورعادی 000/150 تار مو در سر وجود دارد، افرادی كه موی قرمز دارند فقط 000/100تار مو دارند. یك توضیح این اختلاف این است: مویی كه به عنوان عامل حفاظت در برابر پرتوهای خورشیدی عمل می كند، به علت تنكی اجازه می دهد كه نور طبیعی تا حد ممكن به پوست سر برسد
يکشنبه 16/4/1387 - 11:30
ازدواج و همسرداری
بگویید چه شخصیتی دارید تا بگویم همسر مناسب شما چه شخصیتی باید داشته باشد؟
قسمت اول
یكی از معیارهای انتخاب همسر در نظر گرفتن خصوصیات شخصیتی وی و همسانی آن با شخصیت فردی است كه می خواهد ازدواج كند. البته پی بردن به این مهم كاری دشوار و كاملاً تخصصی است ولی جهت شناخت بهتر جوانان عزیز و آشنایی بیشتر آنها به معرفی چند تیپ مختلف شخصیتی می پردازیم.
لازم به ذكر است مطالبی كه مطرح می شود فقط در كلیات مصداق دارد و شاید در مورد تك تك افراد صدق ننماید، قصد ما بیشتر افزایش اطلاعات جوانان و نوجوان عزیز است و جهت بررسی و تحلیل مشكلات خاص به آنها توصیه می شود حتماً به مراكز مشاوره و روان درمانی مراجعه فرمایند. با بیان این مقدمه ابتدا به معرفی بعضی از انواع تیپ های شخصیتی می پردازیم و در قسمت های بعد به شما می گوییم كه چه همسری مناسب هر تیپ شخصیتی است
شخصیت وظیفه شناس
وظیفه شناس ها به اصول اخلاقی پای بند هستند و تا كارشان را درست و تمام انجام ندهند، آرام نمی گیرند. آنها به خانواده خود وفادارند و از مقامات مافوق اطاعت می كنند. كار زیاد، ویژگی بارز این گونه ی شخصیتی است وظیفه شناس ها موفقیت طلب هستند، هیچ پزشك، وكیل، دانشمند یا مقام اداری موفق بدون برخورداری از این ویژگی شخصیتی نمی تواند در كارش موفقیتی كسب كند.
هشت ویژگی شخصیت وظیفه شناس
وظیفه شناس ها در مقایسه با سایرین از این هشت ویژگی بهره بیشتری دارند
1- كار زیاد: وظیفه شناس شیفته كار است.
2- كار درست: شخصیت وظیفه شناس به درست انجام دادن كارها توجه دارد. او پایبند وجدان است و به ارزش ها و اصول اخلاقی بها می دهد.
3- راه درست: "همه چیز باید درست انجام شود" شخصیت " وظیفه شناس" معنای این جمله را به خوبی می داند ؛ از رسیدگی به حساب های مالی گرفته تا دستیابی به هدف های مقام مافوق، و طرز تمیز كردن زیر سیگاری ها، همه اینها باید درست انجام شود.
4- كمال طلبی: وظیفه شناس ها می خواهند همه ی كارها بدون كمترین لغزش و به مطلوب ترین شكل ممكن انجام شود.
5- ثابت قدم: این افراد به نقطه نظرهای خود پایبندند و در معرض ناملایمات مصمم تر می شوند.
6- توجه به جزئیات: وظیفه شناس ها به نظم و ترتیب و جزئیات امر توجه دارند. آنها سازمان دهندگان خوبی هستند ؛ توجه به جزئیات از جمله ویژگی های این گونه شخصیتی است.
7- احتیاط: در تمام امور زندگی محتاط و دقیق و مراقب هستند.
8- صرفه جویی: وظیفه شناس ها صرفه جو هستند. آنها از دور انداختن چیزهایی كه برایشان فایده ای دارند و یا قبلاً داشته اند و یا احتمالاً خواهند داشت خودداری می كنند
چند توصیه برای زندگی با وظیفه شناس
1- با روی خوش، از خود صبر و شكیبایی به خرج دهید و بگذارید وظیفه شناس ها عادات خود را داشته باشند. به او فشار نیاورید،" كه ترا به خدا ، امروز را به ما اختصاص بده" بهتر است به خود بگویید من همسرم را می شناسم او تا كارش را انجام ندهد دست بردار نیست.
2- انتظار نداشته باشید كه شخصیت "وظیفه شناس" تغییر بكند شما نیز از توانمندی هایتان استفاده كنید.
3- هرگز با او بحث نكنید و درگیر جنگ قدرت نشوید. او آن قدر بحث و مشاجره را ادامه می دهد تا تسلیم شوید و یا قانع گردید، سعی كنید به حرفهایش به راحتی گوش كنید.
4- از شرایط خود شاد باشید و از امنیت و ثباتی كه همسر " وظیفه شناس" شما به زندگی تان می آورد، راضی باشید.
5- از او انتظار تعریف و تمجید نداشته باشید. همسر وظیفه شناس شما ممكن است در مورد لباس یا وضعیت ظاهری شما حرفی نزند ولی او به خوبی متوجه شماست.
6- انعطاف پذیر باشید.
همسر مناسب وظیفه شناس ها
اشخاص وظیفه شناس، اغلب افرادی كه احساسات خود را بروز دهند مانند شخصیت های نمایشی را می پسندند. از سوی دیگر وظیفه شناس ها، ماجواجوها و كسانی را كه ریسك می كنند، دوست دارند. اشخاص به نسبت "جدی" و " حساس" نیز احتمالاً با استقبال وظیفه شناس ها روبرو می شوند. شخصیت وظیفه شناس، با افراد " پرشور" و یا " مراقب " همخوانی ندارد و شخصیت "فارغ البال" ( بی خیال ) آنها را ناراحت می كند.
شخصیت دارای اعتماد به نفس بالا
اینها افرادی شاخص اند و معمولاً رهبران، ستارگان و جاذبان بخش های عمومی و حقوقی جامعه را تشكیل می دهند. حرمت نفس جادویی و اعتماد به نفس كه ویژگی این گونه شخصیت است رؤیاها را به پیروزی ها و موفقیت های چشمگیر تبدیل می كند.
ویژگی های مهم شخصیت دارای اعتماد به نفس
1- حرمت نفس: افراد با این تیپ شخصیتی به خود و توانمندی هایشان اطمینان دارند. آنها خود را موجوداتی منحصر به فرد می دانند و معتقدند دلیلی برای حضور آنها در این سیاره خاكی وجود دارد.
2- معتقد به تشریفات و احترامات رسمی هستند و انتظار دارند كه دیگران در تمام مواقع با آنها با احترام برخورد كنند.
3- بلند پروازی: این افراد موجوداتی بلند پرواز و جاه طلب هستند.
4- سیاستمداری: این افراد در برخورد با دیگران زیرك و حسابگر هستند و از توانمندی های دیگران برای رسیدن به خواسته ها یشان استفاده می كنند.
5- رقابت در وجود آنها شعله ور است . می خواهند به اوج برسند و همانجا باقی بمانند.
6- از معاشرت با افراد بلند مرتبه و شاخص لذت می برند.
7- خودآگاهی: از حالات ذهنی و روحی خودشان آگاه هستند و می دانند چه فكر و چه احساسی دارند.
8- توازن و وقار: " بااعتماد به نفس ها" تعریف ها و تمجیدهای دیگران را با رغبت می پذیرند، ولی هویت خود را از دست نمی دهند.
چند توصیه برای زندگی با شخصیت دارای اعتماد به نفس بالا
همسر مناسب شخصیت با اعتماد به نفس، كسی است كه خوشبختی را در رفع نیازهای دیگران جستجو می كند، از جمله این گونه های شخصیتی می توانیم به " مهر طلب ها" اشاره كنیم. مشروط بر آنكه این گونه افراد راه افراط نروند و فردیت و حد و حدود همسر خود را مخدوش نسازند. شخصیت های حساس به همسران قدرتمند و معاشرتی نیاز دارند و شخصیت های با اعتماد به نفس می خواهند مورد نیاز باشند. بنابراین، این دو تیپ شخصیتی اغلب مكمل یكدیگر. هستند شخصیت " نمایشی " نیز اگر تضمین بیش از اندازه نخواهد، می تواند همسر مناسبی برای شخصیت " با اعتماد به نفس " باشد اگر دو " با اعتماد به نفس " یكدیگر را به همسری انتخاب كنند، امكان بروز مبارزه میان آنها زیاد است.
از جمله گونه های شخصیتی كه " با اعتماد به نفس ها" همخوانی ندارند می توان به " مراقب ها " " فارغ البال ها" "ماجراجوها" و " پرشورها" اشاره كرد.
"با اعتماد به نفس" نیاز دارد كه همیشه شماره یك باشد. این را به عنوان یك منش شخصیتی در او بپذیرید. برای جلب توجه او، به او توجه كنید. عشق و محبت و وفاداری شما برای او بسیار مهم و با ارزش است. مراقب باشید عزت و حرمت نفس خود را در گرو محبت و توجه او قرار ندهید، خود را بی قید و شرط دوست بدارید و توجه داشته باشید كه او گهگاه به شما نزدیك می شود و بعد فاصله می گیرد. این موضوع به ویژه بعد از ایجاد رابطه بیشتر به چشم می خورد. تعادل احساسی خود را حفظ كنید و بی جهت نتیجه گیری شتابزده ننمایید كه دیگر همسرتان شما را دوست ندارد. به احتمال زیاد مشغله ذهنی پیدا كرده است. اگر لازم است با همسر " با اعتماد به نفستان" رویارویی بكنید، تنها احساستان را با او در میان بگذارید، نظرتان را بگویید ولی درباره ی او داوری نكنید، توجه داشته باشید كه برای او مورد انتقاد قرار گرفتن دشوار است. وقتی نگرش ها و احساسات خود را با همسرتان در میان می گذارید به او امكان می دهید كه شما را بهتر درك كند و از بروز اختلافات بعدی جلوگیری نماید.
شخصیت مِهر طلب
" مهرطلب" موجودی علاقه مند، مراقب و متوجه است، شما كسی را پر محبت تر، مشتاق تر و دلواپس تر از او نسبت به خود پیدا نمی كنید. تیپ مهر طلب برای جلب محبت دیگران تلاش فراوان می كند. مثلاً تمام وقت، پول و انرژی خود را مصرف می كند ولی آن را به حساب سخاوتمندی و فداكاری می گذارد، در یك مسابقه جرئت جلو افتادن از حریف را ندارد و انگار یك دست نامرئی مانع حركت، جلو افتادن و موفقیت او می شود. گاهی وقت ها شخصیت های مهر طلب اگر یك مقدار عصبی هم باشند و تحت اضطراب قرار بگیرند آن وقت مشكل پیدا می كنند. مثلاً یك شخصیت سالم می گوید " من محبت شما را دوست دارم و از آن لذت می برم" ولی یك شخصیت عصبی مهر طلب می گوید: " من به محبت شما احتیاج حیاتی دارم و مجبورم به هر قیمتی كه شده آن را به دست آورم ولو این كه از آن لذتی هم نبرم" یعنی برای محبت ارزشی بیش از حد قائل است. محبت همه كس ، خواه یك رهگذر ناشناس، برای او اهمیت حیاتی دارد و یك بی اعتنایی مختصر یا یك لبخند مهرآمیز و صمیمانه می تواند حالت روحی او را از این رو به آن رو گرداند یا اصولاً دیدش را نسبت به زندگی تغییر دهد. در ازای جلب محبت حاضر است هر بهایی بپردازد و مهمترین بهایی كه می پردازد گذشتن از استقلال رأی و آزادی است . او با هم بودن را خیلی ترجیح می دهد و تنهایی را دوست ندارد. " مهر طلب ها" به دیگران متكی هستند و از آنها به خوبی خط می گیرند. هنگام تصمیم گیری نظرات دیگران را می پرسند و به توصیه آنها عمل می كنند.
همسر مناسب برای شخصیت مهر طلب
زنان و مردان " مهر طلب" می توانند با سایر گونه های شخصیتی كنار بیایند آنها به خوبی می توانند نیازهای همسرشان را تشخیص دهند و به رفع آنها اقدام نمایند اما اشكالاتی نیز دارند. "مهر طلب" گوش شنوا دارد و سر به زیر است و در این شرایط ترجیح می دهد همسرش عهده دار امور باشد. شخصیت " مهرطلب " باید مواظب باشد كه با گونه اختلال شخصیتی " سادیستی " یا " ضد اجتماعی " طرف نشود؛ این اشخاص به راحتی می توانند موجب رنجش و آزار شخصیت مهرطلب را فراهم سازند. احتمالاً برای شخصیت مهر طلب ، شخصیت وظیفه شناس، همسر خوبی می شود. شخصیت های " مهر طلب " و " پرشور" هم به خوبی با هم كنار می آیند.
چند توصیه برای زندگی با مهر طلب ها
1- شخصیت " مهر طلب " به راضی كردن شما علاقه دارد، وی را بپذیرید و به خاطر آنچه او به شما ارزانی می كند احساس گناه نكنید.
2- توجهات او را فرض مسلم و مفت ندانید. شخصیت مهرطلب در زندگی به خوبی امیال شما را پیش بینی می كند و این امیال را در اولویت قرار می دهد. ولی وقتی چیزی از شما می خواهد، ممكن است به روی خود نیاورد و خواسته هایش را مطرح نسازد و منتظر می ماند تا نیازهای او را تشخیص دهید، پس سعی كنید در تشخیص نیازهایش كوشا باشید.
3- از آنجایی كه او نسبت به نظر دیگران در مورد خودش بسیار حساس است و ذهنش اسیر تأیید و تكذیب دیگران است، لذا انتقاد كردن از " مهرطلب" او را نسبت به خودش مردد می كند و چه بسا در مقام سرزنش خود بر می آید كه لزوماً واكنش سازنده ای نیست. هنگامی كه خواستید از او انتقاد كنید همیشه اول خصوصیات مثبت وی را برشمارید و بعد مطالبی را در حد تذكر گوشزد نمایید.
4- به نظرات مثبت وی بها دهید و از آن استقبال كنید. شخصیت مهر طلب هرچه شدت مهر طلبی اش زیادتر باشد، بیشتر می خواهد شما را راضی كند و برای راضی كردن شما حرفی بزند ولی ممكن است نظر دیگری داشته باشد. بنابراین باید نیازهایش را بشناسید و مواظب باشید حرف او با سخن دلش یكی باشد. مثلاً شما می گویید، می خواهید روز جمعه به كوه برویم و وی جواب می دهد " بله بسیار عالی است" در حالی كه ممكن است دلش بخواهد كارهای عقب افتاده اش را انجام دهد.
ادامه دارد....
شاد وسلامت باشید
يکشنبه 16/4/1387 - 11:27
آموزش و تحقيقات
۷ روش برای زیبایی اندام
درنظر گرفتن اهداف كوچك، یك روش بسیار موثر برای سوزاندن چربی و داشتن عضلات خوش‌فرم و خوش‌تراش است.در نظر گرفتن اهداف كوچك و قابل اجرا، روشی بسیار موثر تر از پیروی از برنامه‌های سخت برای دست یافتن به اهداف بسیار بزگ است.
برای اینكه اندامتان تغییر قابل ملاحظه‌ای پیدا كند، لازم نیست كه حتما به اندازه یك دونده ماراتن بدوید و یا از یك كوه بلند بالا بروید. در واقع توصیه می‌كنیم برای رسیدن به تناسب اندام هیچ‌گاه یك مرتبه به ورزش سنگین نپردازید، بلكه قدم به قدم پیش بروید.این كار علاوه بر تضمین رسیدن به یك اندام متناسب، باعث اعتماد به نفس شما هم میشود.
درنظر گرفتن اهداف كوچك، یك روش بسیار موثر برای سوزاندن چربی و داشتن عضلات خوش‌فرم و خوش‌تراش است.
ما ۷ هدف كوچك اما مفید و موِثر را به شما توصیه می‌كنیم كه با انجام آنها، شما میتوانید اندامی زیبا و متناست داشته باشید.
● هدف ۱
طناب‌زدن بدون وقفه به مدت ۱۰ دقیقه:
▪ فواید:
این حركت كه معمولا در مدارس ابتدایی برای كودكان درنظر گرفته میشود، علاوه برسوازندن بیش از ۱۰۰ كالری، باعث تناسب بازوها و پاهای شما میشود. در ضمن، طناب‌زدن، افزایش چالاكی، توازن و توان شما را هم به‌دنبال دارد. این حركت را طبق برنامه زیر، سه بار در روز انجام دهید.
▪ برنامه:
ـ هفته اول: بدون طناب، ۱ تا ۲ دقیقه درجا بپرید. سپس طناب را بردارید و در هر بار چرخش طناب، یك جهش بر پای راست و یك جهش بر پای چپ انجام دهید. این نوع طناب‌زدن را یك دقیقه ادامه دهید. سپس طوری طناب بزنید كه با هر چرخش طناب بر روی یك پایتان بپرید و این حركت را نیز ۲ دقیقه انجام دهید.
ـ هفته دوم تا چهارم: پرش‌های سریع (یك پرش در هر ثانیه) به‌مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه را به برنامه قبلی‌تان اضافه كنید. ۱۰ تا ۲۰ ثانیه بین هر سری پرش استراحت كنید. برای شروع، ۶ بار این حركت را تكرار كنید و به‌تدریج تا ۱۲ سری حركت افزایش دهید.
ـ هفته پنجم تا هشتم: ۳ تا ۵ دقیقه بدون استراحت، طناب بزنید. به‌تدریج این میزان را در هر بار ۳۰ تا ۶۰ ثانیه اضافه كنید تا به مرز ۱۰ دقیقه برسید.
● هدف۲
حركت شنای مردانه انجام دهید.
▪ فواید:
علاوه بر دست‌ها، تمام بالاتنه‌تان را به‌كار می‌گیرد.
▪ برنامه:
۱) بر روی را‌ه‌پله زانو بزنید، دست‌های خود را ۲ یا ۳ پله بالاتر از زانوهایتان بگذارید. سپس به آهستگی آرنج‌هایتان را تا كنید و قفسه سینه‌تان را پایین بیاورید تا به پله برسد. این حركت شنا را ۵ تا ۱۰ بار و یك روز در میان انجام دهید تا به‌تدریج برایتان آسان شود.
۲ ) در این مرحله، دیگر لازم نیست با كمك پله‌ها شنا بزنید! روی زمین مسطح زانو بزنید به‌طوری كه زانوهایتان كنار هم باشد، سپس دست‌هایتان را كه به اندازه عرض شانه‌هایتان از هم باز شده است، بر روی زمین قرار دهید. در همان حالی كه زانوهایتان روی زمین تا شده است، ۵ تا ۱۰ حركت شنا را یك روز در میان انجام دهید.
۳ ) هنگامی كه این حركت نیز برایتان آسان شد، زانوهایتان را از زمین بردارید و پاهایتان را صاف كنید تا تنها تكیه‌گاهتان بر روی زمین، پنجه پاها و كف دستانتان باشد. به آهستگی بدنتان را بهطرف زمین ببرید به‌طوری كه آن خط مستقیمی كه از پاشنه‌های پایتان تا سرتان ایجاد شده همچنان حفظ شود. به این می‌گویند یك شنای مردانه! آن‌قدر تمرین كنید تا بتوانید ۱۰ حركت شنای مردانه پشت سر هم انجام دهید. قبل از اینكه به این مرحله برسید، اگر خسته شدید، میتوانید زانوهایتان را روی زمین بگذارید و حركت را ادامه دهید.
● هدف۳
۵ كیلومتر بدوید.
▪ فواید:
حدود ۳۵۰ كالری خواهید سوزاند (براساس سرعت ۱۶ كیلومتر در ساعت) و پاهایتان را قوی و متناسب خواهید كرد.
▪ برنامه:
وحشت نكنید. به پایان رساندن یك مسافت ۵ كیلومتری، حتی برای دوندگان هم در ابتدا یك هدف بزرگ است اما طراحی برنامه، به‌گونه‌ای است كه به‌تدریج پیشرفت كنید تا زمانی كه به آمادگی كامل برسید و بتوانید ۵ كیلومتر را تمام كنید.
ـ هفته اول: ۵ دقیقه پیاده‌روی كنید و سپس ۲ دقیقه بدوید. این روش را تكرار كنید تا مسافت ۱/۶ كیلومتر را طی كنید. این كار را ۳ روز در هفته انجام دهید.
ـ هفته دوم: ۳ تا ۴ دقیقه پیاده‌روی كنید و سپس ۳ تا ۴ دقیقه بدوید این روش را تكرار كنید. تا در مجموع مسافت ۱/۵ تا ۳ كیلومتر را طی كرده باشید. این روش دویدن را نیز ۳ بار در هفته انجام دهید.
ـ هفته سوم: ۱ دقیقه پیاده‌روی كنید و ۵ دقیقه بدوید، این روش را نیز تا رسیدن به ۳ كیلومتر تكرار كنید و باز هم ۳ بار در هفته بدوید.
ـ هفته چهارم: ۳ تا ۵ كیلومتر در یك روز و ۳ روز در هفته بدوید.
ـ هفته پنجم: مانند هفته چهارم ۳ تا ۵ كیلومتر در هر روز و ۳ روز در هفته بدوید.
ـ هفته ششم: اكنون میتوانید هر روز ۵ كیلومتر را به آسانی بدوید.
● هدف ۴
خود را از میله بارفیكس بالا بكشید.
ـ فواید:
باعث تقویت بازوها، شانه‌ها و عضلات بالای پشتتان میشود.
ـ برنامه:
بارفیكس از آن ورزش‌هایی است كه به‌خاطر سختی‌اش، همه از آن فرار می‌كنند و معمولا در امتحانات ورزش مدرسه و دانشگاه‌ها، پایین‌ترین نمرات را نصیب آدم می‌كند. اگر شما طبق برنامه عمل كنید، این حركت برای شما خیلی آسان‌تر خواهد شد.>
۱ ) یك صندلی در زیر میله بارفیكس قرار دهید. روی صندلی بایستید و سپس میله بارفیكس را طوری بگیرید كه دستانتان به اندازه عرض شانه‌هایتان باز و كف دستتان به طرف مخالف صورتتان باشد. حالا خود را بالا بكشید تا چانه‌تان به بالای میله برسد و هم‌زمان با بالاكشیدن نفس خود را بیرون بدهید. سپس با شروع تنفس بعدی به پایین بروید تا پایتان به صندلی برسد. ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه استراحت كنید و مجددا حركت را تكرار كنید. برای شروع، ۲ تا ۳ بار حركت خوب است ولی به‌تدریج كه قوی‌تر میشوید، بر تعداد حركات اضافه كنید.
۲ ) هنگامی كه توانستید ۵ بار پشت سر هم خود را با كمك صندلی از میله بارفیكس بالا بكشید (بارفیكس بزنید)، صندلی را از زیر پایتان بردارید و خودتان را كاملا بالا بكشید.
● هدف ۵
یك حركت تعادلی یوگا را یاد بگیرید:
▪ فواید: تنه‌تان را مستحكم می‌كند و انعطاف‌پذیری و قدرت بالاتنه‌تان را افزایش میدهد.
برنامه:
۱ ) پاهایتان را به هم بچسبانید و بایستید، دست‌هایتان را بهطرف سقف بالا بكشید. پاشنه‌هایتان را بلند كنید و بر روی پنجه پاهایتان بایستید، سپس به آهستگی زانوهایتان را تا كنید تا باسنتان به ۳ سانتی‌متری پاشنه‌های پایتان برسد. در طی انجام این حركت پشتتان باید كاملا صاف باشد. اگر حفظ تعادل در این مرحله برایتان سخت است، یك لوله چوبی را زیر پایتان قرار دهید تا برایتان راحت شود.
۲ ) سپس زانوهایتان را از هم باز كنید و كف دست‌هایتان را كه به اندازه عرض شانه‌هایتان از هم باز است را روی زمین و در ۳۰ سانتی‌متری پاهایتان بگذارید: انگشت‌هایتان را از هم باز كنید به‌طوری كه انگشت وسطی‌تان بهطرف جلو باشد.
۳ ) در این مرحله آرنج‌هایتان را تا كنید تا آرنج‌هایتان زیر زانوهایتان قرار بگیرد. نگاهتان را مستقیم به جلو حفظ كنید.
۴ ) همان‌طور كه انگشتان پایتان روی زمین است، تنه‌تان را بهطرف جلو بكشید و سپس پاهایتان را در حالی كه آرنج‌هایتان مختصری تا شده است و تمام وزنتان بر روی دست‌هایتان متمركز شده، از زمین بلند كنید. قبل از انجام این كار، یك بالش یا تشك جلوی خود بگذارید تا در صورتی كه به طرف جلو افتادید ، آسیب نبینید. این حركت را آن‌قدر تكرار كنید تا بتوانید ۳۰ ثانیه در حال تعادل بر روی دستانتان بمانید.
● هدف۶
سرعت دویدن خود را افزایش دهید.
▪ فواید: ۱ كیلومتر دویدن سریع‌تر، می‌تواند میزان مصرف كالری را تا نزدیك به ۳۰ درصد افزایش دهد.
▪ برنامه ۱۰ هفته‌ای:
۱ ) هفته اول: با سرعت معمولی كه برایتان راحت است. ۳ روز در هفته بدوید و یا در فواصل آن پیاده‌روی كنید.
۲ ) هفته دوم: فواصلی را كه در زیر گفته میشود به برنامه معمول دویدنتان اضافه كنید: با دویدن معمولی به مسافت ۱ كیلومتر شروع كنید، ۱ كیلومتر بعدی را به این صورت بدوید؛ ۳۰ ثاینه سریع و سپس یك دقیقه معمولی بدوید. سپس با یك كیلومتر دویدن معمولی، خود را سرد كنید. این برنامه را یك روز در هفته انجام دهید و ۲ روز دیگر در هفته همان برنامه دویدن / پیاده‌روی هفته اول را انجام دهید.
۳ ) هفته سوم: برنامه هفته اول را تكرار كنید.
۴ ) هفته چهارم: برای افزایش قدرت و استقامت پاهایتان از یك تپه یا مسیر سربالایی بهطرف بالا بدوید. این تپه یا مسیر سربالایی باید طوری باشد كه بالا دویدن از آن ۴۵ تا ۶۰ ثانیه برای شما طول بكشد (اگر تردمیل‌‌دارید، آنرا بر روی شیب ۳ تا ۴ درصد تنظیم كنید.)
روش انجام كار به این صورت است: برای گرم‌كردن خود، یك كیلومتر بر روی زمین صاف بدوید. سپس از مسیر شیب‌دار یا تپه بالا بدوید و بعد به‌تدریج سرعت خود را كم كنید، ۲ دقیقه استراحت كنید و ۲، ۳ بار دیگر دویدن از سربالایی را تكرار كنید. خود را با دویدن آهسته‌تر روی زمین صاف، سرد كنید.
این تمرین را یك بار در هفته، علاوه بر برنامه دویدن / پیاده‌روی در روزهای دگیر، انجام دهید.
۵ ) هفته پنجم: برنامه هفته اول را تكرار كنید.
۶ ) هفته ششم: برنامه هفته دوم را تكرار كنید.
۷ ) هفته هفتم: برنامه هفته اول را تكرار كنید.
۸ ) هفته هشتم: برنامه هفته چهارم را تكرار كنید.
۹ ) هفته نهم: برنامه هفته اول را تكرار كنید.
۱۰ ) هفته دهم: برنامه هفته دوم را تكرار كنید.
● هدف ۷
یك روز تمام پیاده‌روی كنید ۱۵( تا ۲۵ كیلومتر)؛
▪ فواید: بیش از ۱۵۰۰ كالری خواهید سوزاند، پاها، دست‌ها و پشتتان تقویت میشود و بر چالاكی، توازن و سرعت شما افزوده خواهد شد.
▪ برنامه:
۱ ) مسافت: هر هفته ۲ ساعت پیاده‌روی كنید (حدود ۱۰ كیلومتر.) در دفعات بعدی هر بار ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به برنامه‌تان اضافه كنید تا به ۴ ساعت برسد.
۲ ) سطح شیب‌دار: در مسیرهای سربالایی پیاده‌روی كنید. یا اگر تردمیل در دسترس دارید، شیب آن را به ۵ تا ۷ درصد افزایش دهید و ۵ دقیقه راه بروید، سپس در شیب ۳ درصد ۳ دقیقه راه بروید. این فواصل را ۸ تا ۱۰ بار در یك روز از هفته تكرار كنید.
يکشنبه 16/4/1387 - 11:25
آموزش و تحقيقات
چیزهایی كه باید در باره تاتو بدانید
دكتر امیر هوشنگ احسانی متخصص پوست-تاتو عملی است كه با رنگ‌های مختلف برای زیبایی و به ندرت هم درمان انجام میشود. شایع‌ترین رنگ‌های مورد استفاده در تاتو سبز، قهوه‌ای و مشكی است البته رنگ‌های دیگری مانند سفید و قرمز هم ممكن است در تاتو استفاده شود.
عمق تاتو چقدر است؟
هرچقدر تاتو در عمق كمتری از پوست انجام شود، در آینده راحت‌تر میتوان آن را از بین برد، اما متاسفانه در بیشتر تاتوهایی كه توسط افراد تازه‌كار و ناشی انجام میشود، رنگ به صورت عمقی در پوست قرار داده میشود. در ضمن از بین بردن تاتوهایی كه با رنگ‌های تركیبی مانند قرمز و سفید انجام شده است به مراتب سخت‌تر از رنگ‌هایی مانند آبی، سیاه و قهوه‌ای است.
لطفا به طور مختصر در مورد مشكلات و بیماری‌هایی كه ممكن است در نتیجه تاتو به وجود آید، توضیح دهید.
اولین مشكل عفونت بعد از تاتو است كه می‌تواند شامل عفونت ویروس مانند تبخال و یا عفونت باكتریایی مانند زرد‌زخم و یا عفونت قارچی در محل تاتو باشد. معمولا این عفونت‌ها با درمان از بین می‌روند اما عفونت‌هایی مانند اچ‌آی‌وی، هپاتیت هم وجود دارند كه ممكن است در زمان تاتو به فرد منتقل شوند؛ این عفونت‌ها گاهی ممكن است تا مدت‌ها به صورت نهفته در بدن فرد باقی بمانند و در آینده تظاهر كنند. یكی دیگر از مشكلات عمده ناشی از تاتو واكنش بدن به رنگ و ایجاد حساسیت است. وقتی یك ماده خارجی به زیر پوست وارد میشود، بدن تشكیل گرانولوم میدهد. گرانولوم در واقع واكنش بافت بدن در برابر رنگ به عنوان یك ماده خارجی است كه در درصدی از تاتوها ممكن است، بروز كند. این گرانولوم‌ها به شكل گلوله‌های سفت و برجسته زیر پوست ظاهر می‌شوند و گاهی با درد، خارش و سوزش همراه هستند و درمان آنها بسیار سخت است.
شما به عنوان یك پزشك تاتو را توصیه می‌كنید؟
بله، من گاهی در موارد لزوم به برخی از بیمارانم تاتو را پیشنهاد می‌كنم، اما به‌ندرت و در مواردی كه راه‌حل دیگری وجود نداشته باشد. به طور مثال فردی كه لبش دچار لك و پیس است و با درمان‌های دارویی و لیزر نتوان برای او كاری انجام داد و یا لك و پیس‌های ثابتی كه در پوست وجود دارد و قابل درمان نیست، بیمار را به یك تاتو كار مورد تایید ارجاع می‌دهیم.
بعد از انجام تاتو باید چه نكاتی را رعایت كرد؟
بعد از تاتو باید از آنتی‌بیوتیك‌های موضعی و خوراكی استفاده شود و بعد از گذشت یك روز از انجام تاتو باید مدام آن را شست و تمیز نگه داشت.
يکشنبه 16/4/1387 - 11:22
کامپیوتر و اینترنت
اینم یه نکته جالب که خیلی ها بهش توجه نمیکنن
اگر یک زمانی در اثر بی توجهی کسی ID شما رو هک کرد و PassWord شما رو عوض کرد ، میدونید باید چی کار کنید!
-شما میتوانید در همچین مواقعی از امکان Forgot Password استفاده کنید!
-این نکته یادتون باشه که به هنگام Sign Up ، یاهو سوالاتی در زمینه تاریخ تولد ،کد پستی، کشور ،سوال کوتاه و جواب کوتاه و یک آدرس میل برای مواقع اضطراری از شما سوال میکنه! اینا خیلی مهم هستند. این موارد رو همیشه بخاطر داشته باشید که اگر کسی شما رو هک کرد بتونید از این طریق پسوردتون رو پس بگیرید و عوض کنید
-حالا برای این کار در صفحه Email Login روی گزینه Password Lookup کلیک کنید در این صفحه همان اطلاعات کلیدی که در قسمت بالا گفته شد رو باید وارد کنید، اگر این اطلاعات را بخاطر دارید که جای امید باقی است در غیر اینصورت از ادامه این کار صرفنظر کنید.خوب حالا بعد از وارد کردن این اطلاعات یاهو درست بودن آنها را چک میکنه و در صورت درست بودن آنها شما به مرحله بعدی هدایت میشوید
-در این مرحله که بمنظور ایجاد امنیت بیشتر ایجاد شده است ، یاهو از شما یک سوال کوتاه میپرسد و شما باید به آن پاسخ صحیح بدهید ، البته دقت کنید که این پرسش و پاسخ را خودتان بهنگام Sign Up تعیین کرده اید و باید آنرا به خاطر داشته باشید. بعد از وارد کردن پاسخ کوتاه در صورت درست بودن آن شما قادرید به دو صورت موجود پسورد خود را تغییر داده و تصاحب کنید
يکشنبه 16/4/1387 - 11:21
