هر چه بیشتر عمر میکنم بیشتراطمینان پیدا میکنم که تفاوت عمده انسانها، تفاوت بین ضعیف و قوی، بین انسان بزرگ و کوچک میزان توانایی یا اراده استوار و خلل ناپذیر آنهاست. به این معنی که انسان قدرتمند هنگامی که هدفی را برای خود مشخص می کند دو راه بیشتر پیش رو ندارد: یا مرگ یا پیروزی.
( سِر توماس فاول باکستون )
هر عادتی در ابتدا مانند یک نخ نازک است. اما هر بار که یک عمل را تکرار می کنیم ما این نخ را ضخیم تر می کنیم و با تکرار عمل نهایتاً این نخ تبدیل به طناب ضخیم و بلندی میشود که برای همیشه به دور فکر و عمل ما می پیچد.
( اُریسون سووت ماردن )
هیچ چیز به اندازه تمرکز انرژی روی تعداد محدودی از هدف ها به زندگی تان توان و نیروی بیشتر نمی دهد.
( نیدو کیوبین )
منتظر نمانید. زمانی مناسب ترازاکنون وجود ندارد. ازهمین نقطه ای که ایستاده اید با همین ابزار و امکاناتی که در اختیار دارید کار را ادامه دهید. همین طور که پیش می روید ابزارها و امکانات بهتر و مناسب تر را پیدا می کنید.
( ناپلئون هیل )
راز قدرت واقعی در این است: با تمرین کردن مداوم یاد بگیرید که چطور توانایی های خود را هدر ندهید و در هر لحظه آنها را بر یک نقطه متمرکز کنید
( جیمز آلن )
(( دنیا به امید برپاست و انسان به امید زنده است ))
( دهخدا )
(( بگذارهر روز رویایی باشد باور نکردنی، بگذار هر روز عشقی باشد دچار شدنی، بگذار هر روز بهانه ای باشد حیات بخشیدنی ))
( نحلودیا آدرین گراندی )
افرادی هم که توانایی متوسطی دارند می توانند کارهای بزرگ انجام دهند. اگر هر بار تمام نیروی خود را به طور خستگی ناپذیر روی یک چیز متمرکز کنند.
( ساموئل اسمایلز)
نخستین شرط لازم برای موفقیت این است که نیروهای جسمی و ذهنی خود را به طور پیوسته و خستگی ناپذیر روی یک مسئله متمرکز کنید.
( توماس ادیسون )
تمام سرمایه خود را یک جا جمع کنید. همه استعدادهای خود را گرد آورید، تمام نیروهای خود را آرایش دهید و همه توانایی های خود را برای تسلط روی حد اقل یک زمینه کاری متمرکز کنید.
( جان هاگای )
بالاترین لذتها در شور و شوقی است که انسان را به ماجراجویی ها و پیروزی های بزرگ و فعالیت های خلاقه وادار می کند.
( آنتوان دوسنت اگزوپری )
مدام برای انجام وظایف و کارهای اصلی خود وقت ایجاد کنید. هر روز برای انجام کارهای فردا برنامه ریزی کنید. چند کار کوچک را که باید حتماً انجام شود همان اول صبج انجام دهید. سپس بلافاصله به سراغ وظایف اصلی و مهم بروید و کارها را تا به اتمام رساندن ادامه دهید.
( بُردروم زیپورتس )
نخستین قانون موفقیت تمرکزاست. یعنی همه نیروهای خود را روی یک نقطه متمرکز کنید، مستقیماً به سراق همان نقطه بروید و به چپ و راست منحرف نشوید.
( ویلیام ماتیوس)
تمرکز در معنای اصلی توانایی دقت و توجه ذهن روی یک موضوع واحد است.
( کُمار)
میزان کارایی شما هر چه باشد، توانایی های شما بیشتر از آن است که تا کنون به فعل در آمده است.
( جیمزتی. مک کِی)
تنها ابزار موفقیت که قطعاً به آن نیاز دارید ، صرف نظر از اینکه کارتان چیست این است که بیشتر و بهتر از آنچه از شما انتظار می رود کارایی داشته باشید و خدمات عرضه کنید.
(آگ ماندینو)
کار خودتان را انجام دهید، اما نه فقط در حد وظیفه بلکه اندکی بیشتر واز روی سخاوت. همین مقداراندک به اندازه تمام کار ارزش دارد.
( دین بریگز)
تمام افکار خود را روی کاری که دارید انجام می دهید متمرکز کنید . پرتوهای خورشید تا متمرکز نشوند نمی سوزانند.
( الکساندر گراهام بِل
خدایا چگونه زیستن را به من بیاموز، خود چگونه مردن را خواهم آموخت
( دکترعلی شریعتی)
برای موفقیت یک ویژگی هست که افراد باید آن را داشته باشند و آن مشخص بودن هدف است. به بیان دیگر، فرد باید بداند که چه می خواهد و شدیداً خواستار بدست آوردن ان باشد.
( ناپلئون هیل)
برنامه ریزی، آوردن آینده به زمان حال است تا بتوانید همین الان کاری برای آن انجام دهید.
( آلن لاکین )
اساس تمرینات در: تمرکز حواس
تمرکزحواس دروهله ی اول یک تلاش ذهنی است برای انسجام بخشیدن به فکر و جمع وجورکردن آن.
هرچه بیشتربه این تلاش ادامه دهید، تمرکز شما بهبود می یابد و هرچه ازاین تلاش بازبمانید، تمرکز شما کاهش پیدا می کند.
امروزه تمام استعدادهای ذهنی را به تلاش و کوشش فردی وابسته می کنند. حافظه، تمرکز، خلاقیت، توانایی تدبیرو چاره اندیشی و سایرفرایندهای ذهنی هیچ یک به سن، جنس و تحصیلات بستگی ندارند.
اینکه شما دخترید یا پسر، مرد یا زن، سالمند یا جوان و . . . به هیچ عنوان دلیلی برای عدم توانایی شما درپرورش برخی ازنیروهای ذهنی نیست
همان طورکه گفتیم، همه ی این ها به تلاش و کوشش فردی شما بستگی دارند. هم اکنون به یک شاخه ی گل فکرکنید. مسلماً پس ازچند لحظه عوامل حواس پرتی به سراغ شما می آیند که کاملاً طبیعی است.
اما کاری که شما باید انجام دهید این است که خیلی سریع افکارخود را جمع و جورکنید و به فکراول یعنی شاخه ی گل برگردید.
بعد از این تلاش دوباره لحظاتی بیش نمی گذرد که فکرشما منحرف می شود و شما باید مجدداً به شاخه ی گل برگردید
شاید دریک تمرین پنج دقیقه ای، ده ها یا حتی صدها بارفکرتان منحرف شود. خسته نشوید و فکرخود را به هرسو رها نکنید. به محض این که متوجه شدید که از مسیر قبلی منحرف شده اید، به موضوع اصلی بازگردید.
" ملوین پاورز" درکتاب " راهنمای تمرکز بهتر" به شدت تأکید می کند که استمراریک ماهه دراین تمرین به صورت روزی پنج الی ده دقیقه ، تأثیرفوق العاده ای درتمرکزفکرشما دارد.
تمرین
زمان مشخصی را انتخاب کنید. هرزمانی که دوست دارید. مثلاً ساعت ده شب.
ازامروزهرشب ساعت ده تا ده و ده دقیقه به مدت یک ماه تمام به یک موضوع ویژه فکر کنید. توجه داشته باشید که دست کم باید چهارالی پنچ شب متوالی به یک تصویرثابت فکرکنید. تصویری که مورد علاقه ی شما باشد. زمانی تصویررا عوض کنید که احساس کنید این تصویردیگردرشما انگیزه ایجاد نمی کند و تکراری شده است.
تلاش کنید که فکرتان منحرف نشود. به همان روشی که گفتیم به محض انحراف ذهن از موضوع اصلی، به آن بازگردید. به مرورمی بینید که رفته رفته میزان انحراف های ذهنی شما کاهش می یابد. به طوری که در روزبیستم حتی کمترازپنج بار درطول ده دقیقه فکرتان منحرف می شود.
فراموش نکنید که استمرار بک ماهه دراین تمرین بسیارحائزاهمیت است. نکته ی دیگر این که حتماً به موضوع مورد علاقه ی خود فکرکنید، به ویژه درروزهای اول تمرین. چرا که هرآنچه مورد علاقه است خود به خود ایجاد
تمرکزمی کند. بعداً دراین باره بیشترشرح خواهیم داد.نگاه کردن به یک جسم
برای شروع تمرین به هیچ عنوان با چشم بسته تمرین نکنید. چون دیدن یک تصویر عینی و ملموس، بسیارساده ترازتماشای یک تصویرذهنی است.
مثلاً سیبی را جلوی خود بگذارید وهمان گونه که دقیقاً به آن نگاه می کنید به آن فکر کنید. هربارکه متوجه شدید به اصطلاح ماتتان برده وذهنتان منحرف شده، دوباره توجه خود را به سیب معطوف کنید تا زمانی که ده دقیقه تمام شود.
لطف الهی
چكیده ای از كتاب :
جوامع الحكایات و لوامع الروایات از: سدید الدین محمد عوفی
در كتاب سیرالصالحین اورده است كه ذالنون مصری می گوید وقتی از شهر مصر بیرون امدم تا ساعتی در صحرا تفرجی كنم . بر گوشه رود نیل می گشتم و در جریان زلال شمال نظاره می كردم ناگاه گژدمی دیدم كه به تعجیل می امد گفتم به كجا خواهد رفت؟چون به لب اب رسید غوكی بر لب اب امده بود . ان كژدم بر پشت او نشست ،واو را مركب خود ساخت ،و د رآب شنا كرد . من گفتم هر آینه زیر این سّری است . خود را به آب زدم و به تعجیل از آب گذشتم و به كنا رآمدم چندانكه غوك برسید و كژدم را از آب بگذرانید .به خشكی آمد و به رفتن تعجیل گرفت. و من در عقب او می رفتم تا به زیر درختی رسید . مردی در زیر سایه درخت خفته بود و ماری سیاه قصد او كرده بود و نزدیك آمده بود كه زخم بر وی راند . ناگاه كژدم بیامد و قصد كرد ونیشی بر پشت او زد چنانكه مار از حال بیفتاد و هلاك شد. پس كژدم برگشت و به لب آب آمدو غوك منتظر او بود و بر پشت او نشست وبرفت.
من متحیر بماندم كه لابد این مرد ولیّی باشد از اولیای خدا،
خواستم به او تقرب كنم و پای ببوسم . نگه كردم جوانی بود مست و از عقل تهیدست.
حیرت من زیاد شد و از آن حال بر حفظ عصمت پروردگار جل و علا استدلال گرفتم كه هر چند بندگان جفا پیش می آید رحمت در حق ایشان بیش می باشد.
پس صبر كردم ،تا از خواب مستی در آمد.مرا بر سر خوددید و متعجب شد ،در پای من افتاد كه ای امام یگانه :اینجا بر سر این گناهكارچه مقام كرده ای؟
گفتم دست از این اعتذار بدار . . بدین مار برگمار
جوان چون مار بدید دست بر سر زدن گرفت و گفت حال چگونه بوده است؟
دوالنون می گوید از اول تا به اخر با وی حكایت كردم . جوان رو به اسمان كرد و
گفت :الهی لطف تو با مستان چنین است با دوستان چگونه خواهد بود؟
پس در رود نیل غسلی آورد و روی بادیه نهاد و به مجاهدت مشغول شد.
و هر كه را لطف الهی بنوازد ،ارشاد و هدایت او را چنین لطفها سازد
یا حق
کلسترول چیست؟
کلسترول ماده موم مانندی شبیه چربی است که در تمامی سلولهای بدن یافت می شود. این ماده یا در بدن ساخته شده و یا از طریق مواد غذایی به بدن وارد میشود.
کلسترول در بدن به شکل ذرات ترکیبی جابجا میشود که به آن لیپوپروتئین گفته میشود. این ذرات به 2 نوع اصلی تقسیم می شوند:
1ـ لیپوپروتئینهای سبک یا LDL (نوع بد): سبب انتقال کلسترول به جدار سرخرگها شده و موجب تشکیل یک ساختار مومی شکل به نام پلاک میشود.
2ـ لیپوپروتئینهای سنگین یا HDL (نوع خوب): نقش مهمی در انتقال کلسترول اضافی به خارج از رگها دارد.
چرا کلسترول تا این اندازه مهم است؟
مقدار کلسترول خون ارتباط مستقیمی با بیماریهای قلب و عروق دارد. یعنی بالا بودن میزان کلسترول خون یکی از مهمترین عوامل خطر برای قلب میباشد.
افزایش کلسترول علامت و نشانه بارز بالینی ندارد. بنابراین بیشتر افراد از افزایش میزان کلسترول خون خود آگاهی ندارند. آگاهی از میزان کلسترول خون و کنترل آن با رژیم غذایی و یا حتی دارو بسیار مهم است تا به این ترتیب از موارد ابتلاء به بیماری قلبی، حملات قلبی و مرگ ناشی از آن کاسته شود. به این ترتیب کنترل میزان کلسترول خون تمامی افراد (جوانان، افراد میانسال و پیر) و حفظ آن در محدوده طبیعی ضروری و لازم میباشد.
چگونه کلسترول موجب بیماری قلبی میشود؟
در صورتی که در خون مقدار زیادی کلسترول وجود داشته باشد، این کلسترول به تدریج در دیوارة رگها رسوب کرده، پلاک تشکیل میدهد و در طولانی مدت انعطاف پذیری دیواره رگها کاهش یافته و جریان خون درون آن بسختی انجام میشود. به این ترتیب سرعت گردش خون کم شده و احتمال لخته شدن خون در آن زیاد میشود. از طرفی چون یکی از وظایف خون حمل اکسیژن به قلب میباشد، اگر جریان خون قلب کم شود، فرد ممکن است دچار درد قفسة سینه شود. از طرف دیگر اگر جریان خون این رگ به طور کامل قطع شود، حمله قلبی و سپس سکته رخ میدهد.
عوامل مؤثر بر سطح کلسترول خون:
رژیم غذایی: کاهش مصرف غذاهای حاوی چربیهای اشباع شده و کلسترول مهمترین روش در پایین آوردن میزان کلسترول خون میباشد.
کاهش وزن: کم کردن وزن موجب کاهش مقدار LDL (نوع بد) خون و در عین حال موجب افزایش مقدار HDL (نوع خوب) میگردد.
فعالیتهای بدنی: تحرک (زیر نظر پزشک) در کاهش LDL و افزایش HDL مؤثر میباشد.
تغییراتی در برنامه غذایی خود ایجاد کنید:
گوشت قرمز: گوشت بدون چربی بخورید. مصرف اعضای جانبی گوسفند مثل جگر، قلوه، کله، پاچه و ... توصیه نمیشود به این دلیل که دارای کلسترول بالایی هستند. از فرآورده های صنعتی گوشتی مثل ژامبون یا سوسیس نیز کمتر استفاده کنید.
گوشت مرغ: قبل از پختن گوشت مرغ پوست آن را جدا کنید. از خوردن گوشت پرندگانی که در موقع پخت از خود روغن پس میدهند، پرهیز کنید.
گوشت ماهی: مصرف گوشت ماهی بخصوص ماهی آزاد، تن و ساردین بسیار توصیه شده است. روغن این ماهیها شما را در برابر بیماری قلبی مقاوم میکند.
تخم مرغ و لبنیات: به جای هر تخم مرغ کامل از 2 سفیده تخم مرغ استفاده کنید. زرده تخم مرغ حاوی مقدار زیادی کلسیم می باشد. تا حد امکان از ماست، پنیر و شیر کمچرب استفاده کنید.
نان و حبوبات: مخلوطی از غذاهای حاوی حبوبات مصرف کنید. مصرف نان سبوس دار مثل نان سنگک در کاهش میزان چربی خون خیلی کمک کننده است. نان فانتزی و شیرین مثل شیرمال توصیه نمیشود.
میوه جات و سبزیجات: فاقد کلسترول و دارای سلولز می باشند. جایگزین بسیار مناسبی برای غذاها و دسرهای پرچرب در میان وعده های غذایی بشمار میروند.