سلامت و بهداشت جامعه
استاتین با مردان دوستتر است
اگر
قول میدهید که استاتین را ترک نکنید یک خبر تازه درباره این داروها را به
اطلاعتان میرسانیم. محققان به تازگی اعلام کردهاند که زنان مبتلا به
بیماری قلبی کمتر از مردان از قرصهای کم کننده چربی خون یعنی استاتینها سود
میبرند. بررسیها نشان داده که مصرف این قرصها میتواند مرگ مردان را کم
کند اما بر مرگ زنان تاثیری نداشته است. با این حال زنانی که حمله قلبی و
آنژین صدری و سکته مغزی داشتهاند در صورت مصرف استاتینها کمتر به حمله
دوم قلبی دچار میشوند.شاید این اختلاف مربوط به تفاوت بیولوژیکی دو جنس
باشد اما ممکن است علت این تفاوت کم بودن تعداد زنان در تحقیق فوق بوده
باشد.
نتایج این بررسی که در مجله آرشیو طب داخلی منتشر شده حاکی از این است که
این داروها درمردان سالم و مبتلا به بیماری قلبی مفید است امااز آنجا که
هر دارویی عوارضی دارد و درد عضله و اختلال حافظه از عوارض این دارو مطرح
شده است، لازم است تجویز این دارو در زنان با دقت بیشتری انجام شود. چون
این دارو در زنان فقط وقتی موثر است که سابقه بیماری قلبی وجود داشته و در
زنان مسن نباید تنها به عنوان پیشگیری مصرف شود. متخصصان میگویند تغییر
سبک زندگی با ترک سیگار، رزیم غذایی سرشار از سبزی و میوه و همچنین ورزش
منظم میتواند بیش از هر قرص و دارویی در پیشگیری از بیماری و حمله قلبی
موثر باشد. |
شنبه 17/4/1391 - 17:28
آموزش و تحقيقات
اگر
شما هم باردار هستید و میخواهید فرزندتان رشد بهتری داشته باشد بهتر است
زیاد کار نکنید. محققان به تازگی متوجه شدهاند زنان بارداری که زیاد روی
پا میایستند فرزندان کوچکتری به دنیا میآورند. پس اگر شما هم شغلی مانند
فروشندگی، معلمی و پرستاری داریدکه ساعات طولانی مجبور به ایستادن هستید،
بهتر است زیاد کار نکنید وگرنه رشد فرزندتان به خطر میافتد. البته این
محققان متوجه شدند که به طور میانگین دور سر فرزندان مادرانی که شغلهای
فوق را دارند، یک سانتی متر کوچکتر از بقیه است.
این در حالی است که مادران باردار هفتهای بیش از 40 ساعت کار میکردند.
البته در میزان نوزادان زودرس و کودکانی که به نسبت سنشان وزن کمی دارند
تغییر فاحشی بین دو گروه وجود نداشت. بنابر این اگر نمیتوانید مرخصی
بگیرید بهتر است غصه نخورید و با تغییر الگوی کارتان جلوی آسیب به جنین را
بگیرید. متخصصان معتقدند خانمهای باردار باید در شیفت کاری، ساعات کار در
شب، ایستادن سر پا، بلند کردن بار و سرو صدا در محیط کار محدودیت داشته
باشند. این تغییرات بخصوص در سه ماهه سوم لزوم بیشتری دارد. بنابر این اگر
شما هم مجبور هستید سرکار بروید با تغییر برنامه کاری خود و اجتناب از
ایستادن زیاد بخصوص در اواخر بارداری از سلامت کودکتان مطمئن شوید. |
شنبه 17/4/1391 - 17:28
تغذیه و تناسب اندام
اگرهمیشه
حرف مادرها و مادر بزرگها را گوش میکنید که هیچ اما اگر گوش نمیکنید به
این توصیه آنها که میگویند تند غذا نخور عمل کنید چون به تازگی محققان
لیتوانیایی با مقایسه دیابتیها با دیگران دریافتند که بدون در نظر گرفتن
سایر مؤلفههای موثر در بروز دیابت، تند غذا خوردن احتمال ابتلا به دیابت
را 5/2 برابر بیشتر میکند. نتایج این بررسی در کنگره بینالمللی غدد
درونریز و نشست غدد درونریز اروپا در فلورانس ایتالیا مطرح شده است.
همانطور که میدانید دیابت، بیماری است که به علت وجود سطوح بالای قند در
جریان خون اتفاق میافتد و در حال حاضر نیز 285 میلیون نفر در جهان به این
بیماری مبتلا هستند. این بیماری با بروز حملات قلبی، سکته مغزی و آسیبهای
چشمی، پا و اختلالات کلیوی رابطه مستقیم دارد. همچنین، بیماری دیابت نوع دو
که 85 تا 95 درصد از موارد ابتلا به دیابت را شامل میشود، یکی از علل
اصلی مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی است. پس شما هم عجله نکنید و شمرده
غذا بخورید و لقمه تان را خوب بجوید. |
شنبه 17/4/1391 - 17:27
تغذیه و تناسب اندام
دكتر مهشید چایچی
اگر
شما هم پا به سن گذاشتهاید و با وجود تلاشهایی که میکنید باز هم چاق
هستید شاید لازم باشد ویتامین د بیشتری مصرف کنید. تعجب نکنید محققان به
تازگی اعلام کردهاند کمبود ویتامین د میتواند خانمهای مسن را کمی چاق
کند. آنها متوجه شدند خانمهای مسنی که میزان ویتامین د در خونشان کم است
نسبت به آنها که ویتامین د کافی دارند، بیشتر مستعد اضافه وزن هستند و در 5
سال حدود یک کیلو بیشتر وزن میگیرند.
آنها میگویند به نظر میرسد گیرندههای ویتامین د در سلولهای چربی با زیاد
و کم شدن این ویتامین در چروک شدن و یا متسع و بزرگ شدن این سلولها
تاثیر داشته باشند.البته هنوز هم مطمئن نیستند که ویتامین د علت اضافه وزن
است یا نتیجه آن! با اینکه انجمن غدد داخلی سطح خونی کمتر از 30 نانوگرم
در میلی لیتر را ویتامین د ناکافی میدانند اما سطح خونی کمتر از 25 را
کمبود این ویتامین تعریف میکنند.
متخصصان میگویند علاوه بر اضافه وزن کمبود این ویتامین در پوکی استخوان،
بیماری قلب، بعضی سرطانها، دیابت، آلزایمر، شیزوفرنی و بعضی بیماریهای خود
ایمنی هم موثر است. ویتامین د به طور طبیعی در ماهیهای چرب مانند ماهی
تن، ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، جگر، پنیر و زرده تخم مرغ یافت میشود. بد
نیست بدانید میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سن، رژیم غذایی و رنگ
پوست هم در میزان ویتامین د نقش دارند. بنابر این بهتر است برای مصرف
مکملهای ویتامین د با پزشکتان مشورت کنید. شنبه 17/4/1391 - 17:27
آشپزی و شیرینی پزی
کیک نارگیلی گزینه خوبی برای عصرانههای شماست که به سادگی تهیه میشود و عطر خوش نارگیل را در خانه شما فراگیر میکند.
مواد لازم:
آرد 1 لیوان
شکر 1 لیوان
آب 1 لیوان
تخم مرغ 3 عدد
روغن نصف لیوان
وانیل یک هشتم قاشق چایخوری
پکینگ پودر یک و نیم قاشق چای خوری
نارگیل نصف لیوان
طرز تهیه:
روغن و شکر را با همزن بزنید تا شکر در روغن حل شود. در ظرف دیگری، تخم
مرغها را که مدت یک ربع از یخچال بیرون گذاشتهاید و به دمای محیط
رساندهاید، اضافه کرده و خوب هم بزنید تا رنگ آن روشن شود.
در همین زمان فر را با دمای 170درجه سانتی گراد روشن کنید تا گرم شود. حالا
وقت آن است که تخم مرغ و وانیل و شیر را به مخلوط روغن و شکر اضافه کنید.
این مایه را خوب هم بزنید تا سفید و کشدار شود. آب و نارگیل را به مایه
اضافه کنید و با همزن، به هم زدن ادامه دهید تا به خوبی مخلوط شوند. این
مرحله را با دور کم همزن انجام دهید.
آرد را با بیکینگ پودر مخلوط کرده و چند بار الک کنید. حالا آن را به مواد
اضافه کرده و با لیسک هم بزنید. ظرف کیک تان را با روغن چرب کنید و روی آن
آرد بپاشید. دقت کنید روغن آن قدر نباشد که ته کیک سرخ شود. در حدی که کیک
به ظرف نچسبد کافی است.
مواد را داخل ظرف کیک بریزید و آن را در طبقه وسط فر به مدت 45 دقیقه و با
همان دمای 170 درجه بپزید. بعد از آن که روی کیک طلایی شد، آن را بیرون
بیاورید و اجازه دهید در دمای آشپزخانه خنک شود. سپس به آرامی از ظرف جدا
کرده و در دیس یا کیک خوری مورد نظرتان بگذارید و با مواد دلخواهتان آن را
تزئین کنید. میتوانید خامه قنادی را با مقداری نارگیل مخلوط کرده و روی
کیک را با آن خامه کشی کنید. |
شنبه 17/4/1391 - 17:26
آشپزی و شیرینی پزی
دلمه
اصالتاً یک غذای روسی است که البته در تمام کشورهای شرقی پخته میشود.
دلمه فلفل سبز یکی از خوشمزهترین و خوش عطرترین دلمههایی است که
میتوانید در خانه تهیه کنید و سفرهتان را با آن رنگینتر کنید. فلفل منبع
غنی از ویتامینC و بتاكاروتن است بنابراین در موارد سرماخوردگی غذای بسیار
مناسبی به حساب میآید. این گیاه در بهبود علایم بیماریهای قلبی، دیابت،
پوكی استخوان و التهاب مفاصل و بیماری آسم موثر است.
مواد لازم
فلفل سبز هفت تا هشت عدد
گوشت چرخ كرده نیم كیلو
لپه پخته شده یک سوم لیوان
آب گوشت یك فنجان
سبزی دلمه نیم كیلو خرد شده
برنج نیم پز دو سوم لیوان
پیاز سرخ شده سه قاشق سوپخوری
رب گوجه فرنگی دو قاشق غذاخوری
آب گوجه فرنگی یك فنجان
آب لیمو، نمك و فلفل به قدر كافی
شکر (در صورت تمایل) دو قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
مایه گوشتی دلمه چیزی است که تمام طعم غذای شما را تأمین میکند. بنابراین
در پخت این مایه از ادویههای دلخواهتان استفاده کنید. برای تهیه این مایه،
پیاز را نگینی خرد کرده و روی آتش ملایم حرارت دهید تا سبک شود. سپس روغن
را به آن اضافه کرده تا سرخ شود. در همین زمان گوشت چرخ کرده را در روغن
تفت داده و بعد از تغییر رنگ آن، نمک، فلفل، زردچوبه و ادویههای دلخواهتان
را اضافه کنید. شعله را کم کنید تا گوشت به روغن بیفتد.
در همین زمان، سبزی دلمهای را بشویید و خرد کنید. این سبزی شامل تره،
جعفری، مرزه، ترخون، شوید و پیازچه است. آنها را به گوشت اضافه کنید و تفت
دهید تا کمی سرخ شود. در صورت تمایل میتوانید مقداری پیازداغ از قبل آماده
شده را هم در این مرحله به مایه اضافه کنید و سپس رب گوجه فرنگی، برنج،
لپه، نمك و فلفل را اضافه كنید. مواد را به مدت 5 دقیقه تفت دهید و یك
فنجان آب گوجه فرنگی را به آن اضافه کنید تا دو سه جوش بزند و آماده شود.
فلفل دلمه ایها را بشویید و سر آنها را به شكل دایره برش دهید. دانههای
فلفل را از درون آن بیرون بیاورید و مراقب باشید چاقویتان بدنه فلفل را
سوراخ نکند. فلفلها را در آب و نمك بجوشانید تا كمی نرم شوند.
حالا داخل آنها را با مایه گوشتی پر کنید. کمی شکر و آبلیمو را با هم مخلوط
کرده و روی دلمهها بریزید. دلمهها را در ظرف گذاشته و مرتب کنار هم
بچینید. میتوانید برای پوشاندن سطح دلمهها از گوجه فرنگی ورقه شده یا
بریدههای خود دلمه استفاده کنید. اگر از گوجه فرنگی استفاده میکنید، دقت
داشته باشید که حلقه گوجه فرنگی کوچکتر از دهانه دلمه باشد تا داخل آن قرار
بگیرد.
دلمهها را در ظرف نسوز یا قابلمه قرار دهید و دور آن را با مقداری آب گوشت
پر کنید. در صورت تمایل میتوانید چند حلقه از برشهای با پوست لیموترش را
هم کنار این دلمهها قرار دهید تا عطر لیمو در آن بپیچد. قابلمه را روی
شعله قرار دهید یا روی ظرف نسوز را با فویل پوشانده، آن را در فر بگذارید و
با دمای 150درجه سانتی گراد به مدت 40 تا 50 دقیقه بپزید. در قابلمه هم تا
زمانی که دلمهها له نشوند، به پخت آنها ادامه دهید. بعد از طبخ، دلمهها
را به آرامی از ظرف پخت بیرون آورید و داخل دیس بچینید. این دلمه را
میتوانید با سس تارتار یا سس گوجه فرنگی سرو كنید. |
شنبه 17/4/1391 - 17:25
آشپزی و شیرینی پزی
از
خواص فلفل دلمهای زیاد گفتیم. بنابراین بد نیست حالا که برای تهیه دلمه،
این فلفل را تهیه میکنید، بخشی از آن را هم در طبخ سوپ فلفل دلمهای به
کار ببرید. این سوپ برای افراد سرما خورده بسیار غذای مناسبی است.
مواد لازم برای 4 نفر:
فلفل دلمهای 4 عدد
روغن زیتون به مقدار لازم
جو پرك دو سوم لیوان
سیر خردکرده 2 حبه
پیاز خردکرده 2 عدد
گوجهفرنگی خردکرده 5 عدد
آب 4 پیمانه
نمک و فلفل به میزان لازم
طرز تهیه:
فلفلها را بشویید و به چهار قسمت مساوی خرد کنید. میتوانید از فلفلهای
رنگی برای این کار استفاده کنید. دانههای آن را جدا کنید و به مدت 10-15
دقیقه در فر با دمای 200 درجه سانتیگراد بپزید تا پوست فلفل برشته شود.
این فلفلها را در کیسه پلاستیکی قرار دهید و در آن را ببندید و 5 دقیقه به
حال خود بگذارید. پس از آن فلفلها را از کیسه خارج کرده و پوست آنها را
بگیرید و در غذاساز له کنید.
جو پرك را بپزید و در همین زمان روغن زیتون را گرم کنیدو فلفلها را همراه
با سیر و پیاز تفت دهید تا کمی برشته شوند. حالا گوجهفرنگیها را به آنها
اضافه کرده و 5 دقیقه روی حرارت ملایم بپزید. مایه به دست آمده را یک بار
دیگر در میکسر له کنید و سبزیجات دلخواهتان را همراه با آب به آن اضافه
کرده و در قابلمه بریزید و حرارت دهید. برای طعم دادن به سوپ میتوانید از
عصاره مرغ و گوشت استفاده کنید.
اگر دوست دارید فلفلها خیلی به چشم بیایند و زیر دندانتان احساس شوند، به
جای خرد کردن آنها را رنده کنید و بدون گذاشتن در فر، در غذا استفاده کنید.
روی این غذا را میتوانید با خردههای پنیر صبحانه و مقداری جعفری تزئین
کنید. |
شنبه 17/4/1391 - 17:25
کامپیوتر و اینترنت
آیا به این فكر كردهاید هویت شما در اینترنت چگونه است؟ یا این كه اطلاعات شخصیتان كه در سایتهای مختلف ثبت شده دقیق بوده یا تنها اطلاعاتی درهم و بدون اساس است؟ اهمیت این سوالها به این دلیل است كه اگر اطلاعاتتان به صورت كامل در اختیار افراد سودجو قرار گیرد، ممكن است عواقب بسیار سختی برایتان به همراه داشته باشد. به همین دلیل و به منظور جلوگیری از این اتفاقات لازم است شما هویت حقیقیتان را در فضای اینترنت پنهان كنید.در همین خصوص در اینجا به روشهای پنهان كردن اطلاعات دقیقتان میپردازیم.
1. پاك كردن اطلاعات شخصی در سایتها: هیچ راهی برای پاك كردن اطلاعات عمومی موجود در اینترنت وجود ندارد. برای نمونه محتویات دفتر تلفنهای عمومی كه شامل اطلاعات مربوط به كاربران است، همگی در اینترنت موجود است. بااین حال اگر از عضویت در سایتهایی چون facebook، Twitter، MySpace و Linkedln خسته شدهاید، میتوانید با كمك Suicide Mashin Web2/0 وارد هر یك از این سایتها شده و تمام اطلاعات شخصیتان را به طور كامل پاك كنید.
2. بستن راههای ردیابی اطلاعات: همه ما با قابلیتهایی به نام بلاك كردن آشنا هستیم. كمپانی Abine دارای نرمافزاری است كه تمام افرادی را كه شما در اینترنت ردیابی میكنند، شناسایی كرده و هنگامی كه این افراد میخواهند اطلاعات موجود در رایانهتان را بدزدند، راه آنها را مسدود میكند. البته این راه حل نمیتواند برای اطلاعاتی كه در حال حاضر در فضای اینترنت وجود دارد، امنیتی ایجاد كند، فقط جلوی انتشار بقیه اطلاعات خصوصیتان را میگیرد.
3. استفاده از سرویس پاكسازی اطلاعات: اگر هدف اصلی شما پاكسازی تمام اطلاعاتی است كه درباره شما بوده و در اینترنت قرار میگیرد، كمپانی Abine دارای سرویس دیگری به نام DeleteMe است. برای استفاده از این سرویس ابتدا لازم است شما در این سایت عضو شده تا كمپانی به طور خودكار تمام اطلاعات شخصی شما را كه سایتهای جمعآوری اطلاعات از طریق اینترنت گردآوری كردهاند، پاك كند.
البته توجه داشته باشید كه این سرویس توانایی پاكسازی اطلاعات شخصی شما را به طور كامل ندارد و تنها میتواند سایتهایی را كه در فهرست مربوط به سایتهای گردآورنده اطلاعات شخصی قرار دارند شناسایی كند. همین موضوع باعث میشود شما با احتیاط بیشتری در مواجهه با دیگر سایتها عمل كنید تا به هیچ عنوان اطلاعاتتان در اختیار سایتهای اینچنینی قرار نگیرد. برای این كه این سرویس بتواند به شما خدمات ارائه كند لازم است شما مشخص كنید علاقه دارید كدام یك از آدرسهایتان پاك شود؛ چرا كه شما نمیتوانید تمام آدرسهای مربوط به خودتان را به طور كامل پاك كنید.
4. پنهان كردن IP آدرسهایتان: در حقیقت برنامههایی طراحی شده است كه میتواند IP آدرسها را به طور كامل تغییر دهد؛ به طور مثال برنامهای چون Virtual World Computing"s Cocoon هویت حقیقی شما را استتار كرده و آدرس شما را به عنوان یك Cocoon نمایش میدهد. Cocoon به شكل یك فیلترشكن هوشمند عمل میكند، یعنی اگر شما از طریق این برنامه به اینترنت متصل شوید، تنها آدرسهایی كه Cocoon بخواهد نمایش داده میشود و آدرسهای حقیقی شما به طور كامل پوشانده خواهد شد.
علاوه بر اینها نرمافزار فوق تمام cookieها را در صورت تمایل در فهرست مربوط به Cocoon account شما قرار میدهد. براساس ادعای یكی از طراحان این برنامه، Cocoon امكان هرگونه دزدی هویت شما هنگام استفاده از شبكههای WiFi را از بین میبرد. البته این نرم افزار این كار را با كمك رمزگذاری تمام اطلاعات مربوط به شما در مواقع جا به جایی انجام میدهد.
5. چشم بسته با terms of service موافقت نكنید: آنچه دلالان اطلاعات در اینترنت به دست میآورند باید از طریق منبعی تامین شود. در خیلی موارد كاربران اینترنت با میل خود این اطلاعات را در اختیار این كمپانیها قرار میدهند.
یكی از روشهایی كه شما با خواست خودتان اطلاعات را در دسترس دیگران قرار میدهید، موافقت با terms of service موجود در سایتهای مختلف است. با این كار در حقیقت اطلاعات مربوط به شما به افراد دیگری فروخته میشود. در عمل اگر شما زمان بگذارید و پیش از توافق با terms of service آنها را بخوانید، مسلما به هیچ عنوان با چنین درخواستهایی موافقت نخواهید كرد.
برای نمونه نرمافزاری در سایت Facebook طراحی شده كه دارای امكان sync كردن فهرست تلفنهای موجود در گوشی تلفن همراهتان با اسامی دوستان شما در فضای اینترنت است. چنانچه شما از این قابلیت استفاده كنید، فهرست اسامی و شماره تلفن دوستانتان را در اختیار اینترنت قرار خواهید داد كه این كار به خودی خود میتواند نتایج بسیار خطرناكی را به همراه داشته باشد.
6. ایجاد هویتهای متفاوت: اگر شما نمیتوانید تمام اطلاعات مربوط به خودتان را از روی اینترنت پاكسازی كنید، بهتر است از راه حل دیگری استفاده كنید. در این روش شما چند هویت متفاوت از خودتان را در اینترنت ایجاد میكنید. بهتر است این هویتها تا حد امكان از یكدیگر متفاوت باشد تا به هیچ عنوان كسی نتواند حقیقت اطلاعات مربوط به شما را تشخیص دهد.
برای نمونه چند account مختلف در فیسبوك ایجاد كنید یا به تمام سایتهایی كه فرمهای مربوط به اطلاعات شخصیتان را پر كردهاید سر بزنید و برخی اطلاعات شخصیتان را تغییر دهید.
7. چیزی را پاك نكنید، بلكه دوباره بنویسید: هیچ وقت سعی نكنید اطلاعات وارد شدهتان را پاك كنید. بهتر است مواردی را از اطلاعات قبلیتان كم یا به آن اضافه كنید. تمام اطلاعات مربوط به شما به صورت دیجیتال وارد اینترنت میشود و توسط یكسری از برنامههای كدگذاری كه به طور دائم به دنبال اطلاعات جدید هستند، كنترل میشود.
این برنامهها به صورتی برنامهنویسی شده است كه تمام برنامههای پاك شده را ذخیره میكند، ولی فایلهای تدوین شده یا فایلهایی را كه اسامی مشابهی دارد روی فایلهای پیشین ذخیره میكند. شكلهای قبلی فایلهای تدوین شده برای مدت زمان چند ماه نگهداری میشود، ولی در نهایت فایلهای قبلی به طور كامل پاكسازی خواهد شد.
منبع:infoworld.com
شنبه 17/4/1391 - 16:59
سلامت و بهداشت جامعه
اگر در تابستان اوقات خود را در خانه سپری کنید، کودک شما فصل امن و راحتی را سپری میکند. اما در کل، گرمای تابستان برای کودکان خطرناک است. جوشهای ملتهبی که بر اثر پوشاندن لباس زیاد به کودکان در گرما به وجود میآید، نشان میدهد بدن آنها در برابر گرما تا چه اندازه حساس است. کودکان در تابستان به وفور به آفتاب سوختگیهای دردناک و گرمازدگی که با دمای بالای بدن و تنفس تند همراه است، مبتلا میشوند. برای آنکه مطمئن شوید کوچولویتان در وضعیت مناسب و خنکی است، برای محافظت از او در طول روزهای گرم و دراز تابستانی، میتوانید نکتههایی را که دکتر داوود بکتاش، متخصص پوست تاكید میكند، مطالعه کنید.
چگونه لباس مناسب برای نوزادم انتخاب کنم؟
این کار بیش از استفاده از کرم ضد آفتاب اهمیت دارد و مناسبترین راه برای جلوگیری از نفوذ اشعه خورشید است. کودکانی که کمتر از یک سال دارند، پیش از آنکه راه بیفتند، بیش از هر گروه سنی دیگری نیاز به مراقبت دارند و پوشاندن لباسهای آستین بلند و شلوارهای بلند و کلاه لبهدار مناسبترین روش است.
اگر میخواهید در خانه بمانید و به نوزادتان لباسهای سبک و گشاد بپوشانید، بهتر است این لباسها نخی و از جنس مواد طبیعی باشد که عرق را به خود جذب میکند و نه الیاف مصنوعی. به کودکتان لباسهایی بپوشانید که خودتان میپوشید. تیشرت و شلوار کوتاه از لباسهایی است که برای کودکتان مناسب است. برای هوای آزاد به کودکتان لباسهای بلند رنگ روشن بپوشانید و از کلاه لبهدار استفاده کنید که صورت کودک را از گرما حفظ کند. از پوشاندن لباسهای باز به کودک حتی در روزهای ابری خودداری کنید، زیرا در این روزهاست که اشعههای مضر خورشید به راحتی از ابرها نفوذ میکنند و به پوست لطیف کودک آسیب میرسانند.
تیشرتهای کتانی هم وسیله خوبی برای محافظت از پوست کودک شما در برابر اشعه آفتاب است. به شرط آنکه سفید نباشند. رنگ سفید بیش از هر رنگ دیگری به اشعه آفتاب اجازه عبور میدهد. رنگهای تیرهتر مثل آبی، قرمز، سبز و زرد کمتر اشعه فرابنفش خورشید را از خود عبور میدهند و بیشتر از پوست محافظت میکنند.
کالسکه مناسب کدام است؟
حرارت بدن نوزاد و فضای کوچک کالسکه میتواند موجب گرمازدگی و عاجز شدن او شود و در چند دقیقه به پوستش آسیب برساند. سعی کنید کالسکه نوزاد شما از رنگهای روشن با الیاف پارچهای باشد. اگر مشاهده کردید صورت نوزادتان گلگون شده به سرعت او را از کالسکه خارج کنید.
تا وقتی که نوزاد نمیتواند گرما را به وسیله عرق به طور موثری دفع کند، احتمال آنکه در روزهای گرم بیش از بزرگسالان دچار گرمازدگی شود، زیاد است. به همین دلیل هرگز نباید کودکتان را در یک اتاق گرم یا یک اتومبیل پارک شده یا خاموش تنها بگذارید. حتی چند دقیقه کافی است که درجه حرارت بدن او بیش از حد بالا برود و زندگیاش را به خطر بیندازد.
ساعات مناسب برای بیرون رفتن در تابستان چه ساعاتی است؟
بدترین ساعتهای بیرون رفتن برای کودک شما و حتی خود شما بین ساعتهای ۱۰ صبح تا ۲ عصر است. در این هنگام خورشید بیشترین ضرر را به پوست میرساند. برنامه بیرون رفتنتان را برای قبل یا بعد از این دوره زمانی تنظیم کنید.
بین ساعات ۱۰صبح و ۴عصر در خانه یا در سایه باشید در میانه روز که تابش اشعه خورشید به بیشترین مقدار خود میرسد، کودکان خردسال و نوزادان باید در خانه بمانند یا دست کم در سایه باشند. حتی، در روزهای ابری هم استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید، بکوشید در این ساعات کودکتان را از منزل خارج نکنید. در ساحل دریا به دلیل انعکاس نور خورشید روی آب و وزش باد امکان آفتاب سوختگی بیشتر میشود.
وقتی به ساحل دریا یا پارک میروید، همیشه دنبال یک مکان امن و سایه باشید. مانند سایه یک درخت، چتر یا یک سایبان. آسانترین راه، استفاده از چادرهای مخصوص کنار دریاست که از نوعی پارچه مخصوص ساخته میشود و مانع عبور اشعههای مضر خورشید است. مطمئن شوید که چادرتان پنجرههای مناسبی برای تهویه و جریان هوا در چادر دارد. برای محافظت از چشمهای کودکتان و کاهش نور شدید آفتاب، از عینکهای آفتابی استفاده کنید. شیشه این عینک باید از جنسی باشد که حداقل از عبور ۹۹ درصد پرتو ماورابنفش خورشید جلوگیری کند. در مورد لباس شنا هم لباس شنای سرتاسری مناسب است. هنگام شنا و در آب، استفاده از کرم ضد آفتاب بسیار خوب است، ولی مواقعی که آفتاب شدید باشد هر نیم ساعت یک بار باید آنها را روی پوست مالید و زمانی که کودک شما در استخر یا دریا مشغول بازی است، به راحتی نمیتوان این کار را انجام داد. پس، بهتر است برای آنها لباسشنای سرتاسری تهیه کنید که همه بدن را هنگام شنا بپوشاند. این لباسها شبیه لباسهایی هستند که غواصها میپوشند.
آیا استفاده از ضد آفتاب برای نوزادان مناسب است؟
کودکان زیر ۶ ماه پوست لطیف و نازکی دارند و باید سعی کنید آنها را از آفتاب دور نگه دارید. اما هنگامی که رفتن در آفتاب اجتناب ناپذیر است، میتوانید از کرمهای ضد آفتاب استفاده کنید. مقدار کمی کرم ضد آفتاب برای نواحی از بدن کودک که در معرض آفتاب است مخصوصا صورت مشکلی ایجاد نمیکند. برای کودکان بزرگتر از ۶ ماه، آزاد هستید که از مقدار بیشتری کرم استفاده کنید و هر ۲ ساعت یک بار کرم را تجدید کنید. از ضدآفتابهای ضدآب مخصوص کودکان با SPF حدود ۱۵ استفاده کنید. حتی به جاهایی از بدن کودک که در معرض آفتاب نیست هم کرم بزنید. یک بلوز نخی تنهاSPF ۵ دارد.
سایه برای جلوگیری از آفتاب سوختگی
توصیه اساسی برای حفاظت از پوست در مقابل اشعه آفتاب این است که پوست بدنتان را پوشیده و دور از تابش مستقیم اشعه آفتاب قرار دهید. هروقت به ساحل دریا میروید، اگر میتوانید یک چادر کوچک همراهتان ببرید و در گوشهای آن را برپا کنید تا وقتی که در دریا شنا نمیکنید، در پناه آن استراحت کرده تا با وجود نسیم دریا و انعکاس نور خورشید روی آب دریا پوست خود و کودکتان آفتاب سوخته نشود. استفاده از کلاههای آفتابی با لبههای پهن و بزرگ را فراموش نکنید. استفاده از عینکهای آفتابی بزرگ برای پوشش دور چشم و حفاظت از چشم در برابر اشعه UV (فرابنفش خورشید) نیز بسیار مفید است. برای کودکتان هم عینک آفتابی مخصوص تهیه کنید تا چشم حساس او از تابش آفتاب مصون بماند.
تسکین دهندههای پوستی برای نوزادان چیست؟
اگر کودک در هوای گرم و شرجی بیش از حد عرق میکند، ممکن است دانههای قرمز کوچکی در گردن و کشاله ران، پشت زانوها یا در آرنج او ایجاد شود. برای کم کردن خارشهای ناشی از گرما، لباسهای چسبناک او را درآورید و لباس کمتری به او بپوشانید. حتی کهنه بچه را هم عوض کنید و از پودر بچه برای محلهای تحریک شده استفاده کنید. بردن بچه به یک اتاق خنک و با تهویه مناسب به کاهش تحریکها کمک خواهد کرد.
آفتاب سوختگی، که پوست ملتهب، قرمز و داغ و دردناک از علائم آن است، میتواند به شدت کودک را اذیت کند. اگر کودکتان زیر یک سال است، پس از مشاهده این علائم به سرعت با پزشک مخصوص کودکتان تماس بگیرید. پزشک شما را راهنمایی میکند تا نقاط سوخته بدن کودک را با آب ولرم خنک (نه سرد) و لوسیون مخصوص شست وشو دهید. هرگز تاولها را نترکانید. آنها از سرایت عفونت به مناطق سوخته شده بدن جلوگیری میکنند. استامینوفن و ایبوپروفن مخصوص کودکان هم برای کاهش درد مؤثر است. درصورتی که تاولها پاره شدند از پماد موپیروسین (روزی دو مرتبه) و کرم زینک اکسید (به عنوان محافظ) استفاده کنید.
بعضی از والدین نگران هستند که کرمهای ضد آفتاب برای کودکان مضر باشد و آنهایی که مخصوص کودکان هستند، بیش از کرمهای بزرگسالان اشعه خورشید را از خود عبور دهند و نفوذپذیر باشند ولی این طور نیست و کرمهای ضد آفتاب کودکان هم درجه نفوذپذیری یکسانی با کرمهای ضد آفتاب بزرگسالان دارد. استفاده از کرم زینک اکساید یا تیتانیم دی اکساید هم از خطر اشعه فرابنفش خورشید در کودکان میکاهد. این دو کرم همان کرمهایی است که برای جلوگیری از سوختگی پای نوزادان براثر تماس با ادرار و مدفوع استفاده میشود و برای جلوگیری از آفتاب سوختگی قسمتهای دیگر بدن هم مفید است. اگر میخواهید نوزادتان را به گردش ببرید و پاها یا دستهای او در معرض تابش نور آفتاب قرار گیرد مقداری از کرم ضد آفتاب مخصوص کودکان را به بدن او و جاهایی که در معرض تابش نور آفتاب قرار دارند، بمالید. البته، در این کار زیادهروی نکنید. روی لبها هم کرم ضد آفتاب مخصوص لبها را بمالید و این عضو از بدن کودکتان را فراموش نکنید. دستور و شیوه استفاده از کرم ضد آفتاب را روی بسته آن بخوانید حتی، لوسیونهای ضدآب هم باید هر چند ساعت یک بار تجدید شود. همچنین، وقتی پوست کودکتان را میشویید و با حوله خشک میکنید، باید دوباره کرم ضد آفتاب روی آن بمالید. سعی کنید کرم ضدآفتابی که میخواهید بخرید، SPF دست کم ۳۰ داشته باشد.
منبع:bartarinha.ir
شنبه 17/4/1391 - 16:58
خواص خوراکی ها
اگر نخودفرنگی دوست ندارید سعی کنید این مطلب را به دقت بخوانید و در ذائقهتان تغییری ایجاد کنید .
شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که در زمان کودکی و یا حتی الآن شروع میکنند به جدا کردن نخودفرنگیهای موجود در غذاها. اما در این مقالهی کوتاه ما قصد داریم فقط چند نمونه از فواید این نخودهای سبز کوچک را بازگو کنیم تا شما را با آن آشتی دهیم.
نخود فرنگی به کاهش وزن کمک میکند.
نخودفرنگی در مقایسه با بسیاری از مواد غذایی دیگر حاوی پروتئین بیشتر و کالری و چربی کمتری است. در واقع در هر فنجان نخودفرنگی 134 کالری وجود دارد و سرشار از فیبر است. برای همین برای افرادی که میخواهند وزن کم کنند یک مادهی غذایی فوقالعاده محسوب میشود. اگر رژیم لاغری گرفتهاید در سوپتان نخودفرنگی بریزید. در این صورت سوپتان حاوی 9 گرم فیبر و 9 گرم پروتئین است و جلوی اشتها را گرفته و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد میکند.
نخود فرنگی از یبوست پیشگیری میکند.
نخودفرنگی سرشار از فیبرهای غیر حلالی است که از یبوست پیشگیری میکنند.
نخودفرنگی میزان کلسترول خون را کاهش میدهد.
نخودفرنگی منبع خوب پکتین و فیبرهای غذایی دیگری است که میزان کلسترول خون را کاهش میدهد. اگر از کلسترول بالا رنج میبرید حتماً نخودفرنگی را در برنامهی غذایی خود بگنجانید.
نخودفرنگی از بروز بسیاری از بیماریها پیشگیری میکند.
یک فنجان نخودفرنگی حاوی نصف ویتامین K مورد نیاز روزانهی ما است. این مادهی مغذی برای پیشگیری از تخریب بافتهای استخوانی، تصلب شرایین، بیماریهای قلبی و حتی سرطان لازم و ضروری است.
نخودفرنگی منبع فوقالعادهی ویتامین C و همچنین آنتیاکسیدانهای لوتئین و زآگزانتین محسوب میشود که از بیماری آب مروارید و بیماریهای چشمی دیگر پیشگیری میکنند.
منبع : Hamshahrionline
شنبه 17/4/1391 - 16:57