كمبود كلسیم چه علائمی دارد؟
نشانههایی وجود دارند كه به شما هشدار میدهد باید مصرف كلسیم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.
ماست بخورید تا قوی شوید
آیا میدانید فقط 10 درصد كودكان زیر 12 سال مقدار كافی كلسیم برای رشد و نمو مناسب را دریافت میكنند؟ در حقیقت امروز مردم از مواد حاوی كلسیم بسیار كم استفاده میكنند و به همین دلیل كمبود كلسیم تبدیل به مشكلی اساسی شده است. متخصصان نیز به فكر راهی برای برطرف كردن این مشكل هستند.
بدن ما برای داشتن استخوانهای قوی و سالم به مصرف مقدار كافی كلسیم نیاز دارد و كمبود آن موجب بروز مشكلات استخوانی و پوكی استخوان میشود. البته این مشكلات، كیفیت زندگی فرد را نیز تحتتاثیر قرار میدهد.
بنابراین بهترین كار آن است كه از همان دوران كودكی به رژیم غذایی مناسب و مصرف مقدار كافی كلسیم اهمیت دهیم و استفاده از مواد غذایی حاوی كلسیم را فراموش نكنیم.
اغلب مردم میدانند شیر منبع خوبی از كلسیم است و به همین دلیل سعی میكنند به مقدار كافی شیر بنوشند. در تبلیغات نیز همیشه از كلسیم موجود در شیر و اهمیت مصرف آن برای تقویت استخوانها صحبت شده است. اما ما تا چه حد درباره كلسیم اطلاعات داریم؟ آیا شیر تنها و بهترین منبع دریافت كلسیم است؟ آیا تنها نوشیدن مقداری شیر در روز برای سلامت استخوانها كافی است؟