سلام
وااای راست میگید من هنوز هوای اون روز صبح رو یادم نرفته
اینجا با اینکه خرداد خیلی گرمه ولی قربون خدا برم اون روز یه صبح معرکه بهمون داد
اگه همیشه یادمون باشه خدا بهترینهارو برامون میخواد هرگز به چیزی غیر از موفقیت فکر نمیکنیم
بچه ها این نفس عمیق که جناب آفلاین گفتن یه معجزه ست
من خیلی وقته همراه خودم دارمش
بهش میگن نفس عمین ده ثانیه ای
یعنی سه ثانیه با دهن اونم تمام حجمی که برامون مقدوره هوارو فرو میدیم داخل ریه هامون
چهار ثانیه نگهش میداریم
و سه ثانیه با آرامش تمام بیرون میدیم هوارو
اینجوری حجم عظیمی از ریه ها که همیشه چروک هستن و از هوا پر نمیشن هم اکسیژن بهشون میرسه
این کار رو روزی چندین بار امتحان کنید
اصلا باعث میشه هوای بیشتری وارد خون و درنتیجه مغزتون بشه و در آخر این یادگیری و یادآوری مطالب رو چندیییییین برابر میکنه
موفق باشید و شاااااااااد ;)