شما هم دندان محکم می‌خواهید؟
بسیاری از موارد غذایی برای استحکام دندان‌ها مۆثرند. در این مقاله به ذکر چند مورد از این مواد می‌پردازیم.
محصولات بدون قند
تا جایی که می‌توانید از محصولات بدون قند استفاده کنید.
سبزی
سبزی حاوی پروتئین زیادی است و به استحکام دندان‌ها کمک می‌کند. پس یك رژیم غذایی با سبزی، نظیر حبوبات توصیه می‌شود.
سبزیجات
فیبر موجود در سبزیجات برای نگهداری تعادل سطح اسید در دهان و خنثی کردن اسید موثر است. هر چه اسید کمتری تولید شود، صدمه وارد آمده به دندان کمتر می‌شود و قارچ، نمونه بسیار خوب این دسته است.
میوه
خوردن میوه‌های خام دندان‌ها را محکم می‌کند. میوه‌ها به خاطر طعم خوب و دارا بودن مواد مغذی شناخته شده‌اند. اگر به طور منظم مصرف شوند به استحکام دندان‌ها کمک می‌کند، به خصوص اینکه اکثر میوه‌ها به صورت خام مصرف می‌شوند.
آب
آب به نگه‌داشتن سطح pH دهان کمک می‌کند. از آنجا که سطح اسید دهان زیاد است و می‌تواند منجر به پوسیدگی و تولید باکتری شود، مصرف 4 تا 5 لیوان در روز، به این مسئله در بلند مدت کمک می‌کند.
محصولات لبنی
کلسیم و پتاسیم دیگر عناصری هستند که به خنثی عمل کردن اسیدها کمک می‌کنند. ولی محصولات لبنی، بیشتر به خاطر دارا بودن پروتئین موجب استحکام دندان‌ها می‌شوند. یک رژیم غذایی همراه با کیک پنیر به عنوان دسر بسیار برای دندان مفید است.
چای
چای سبز و سیاه از آنجا که حاوی پلی فنول است، می‌تواند با باکتری مبارزه کند، و برای استحكام دندان توصیه می‌شود.
شیرین بیان
شیرین بیان خصوصیات آنتی باکتریال دارد و تنفس را تازه می‌کند. اگرچه باید مقدار محدودی استفاده کنید، چرا که مقدار زیاد آن برای سلامتی مضر است و می‌تواند موجب لک روی دندان نیز شود.
شکلات
ممکن است از این مورد شوکه شوید، ولی حقیقت دارد. شکلات به ساخت دندان محکم‌تر کمک می‌کند. شکلات تلخ به میزان مناسب موثر است. باید توجه داشته باشید، اگر با محصولات لبنی و شکر مخلوط شده و شکلات آن کمتر باشد، نتیجه مورد نظر را نمی‌گیرید.
پنج ادویه
میخک، دارچین، زیره، گشنیز و هل، پنچ عنصری است که نه تنها به غذا طعم می‌دهد، بلکه سلامت دهانی را نیز به همراه می‌آورند.
