با سلام به همه روزه داران و دوستانی که با تمام گفته ها و ناگفته ها در مورد سحری بازم سحری نمیخورن و رو حرف خودشون پا برجا هستند!!!
توی همین تبیان خودمون و همین طور چند روز پیش از همین شبکه یک سیمای خودمون!!! برنامه ای رو ترتیب داده بودن در مورد همین سحری نخوردن!!!
تا اونجایی که شده بود از مضرات نخوردن سحری گفته بودند!!!
ولی.... ولی کو گوش شنوا 
اما ببینیم دوستان خوبمون در بخش سلامت و بهداشت سایت چه مطلبی رو برامون آماده کردند!!! البته شاید خیلی از ما خونده باشیم ... ولی خب هستند دوستنانی که نخونده باشند
یکی از نکاتی که روزه‌داران باید به آن دقت کنند این است که هرگز وعده سحری را حذف نکنند، زیرا این مساله بسیار حائز اهمیت است.
علاوه بر آن به دلیل فاصله زمانی بین وعده سحری و افطار و برای جلوگیری از گرسنگی و تشنگی در طول روز بهتر است از تمام گروه‌های غذایی در وعده سحری استفاده شود:
مصرف میوه و سبزی تازه، علاوه بر تامین ویتامین‌ها و مواد مغذی، مقدار فیبر بالایی را نیز به بدن می‌رساند که هم از یبوست جلوگیری می‌کند و هم قسمتی از آب مورد نیاز بدن را نیز تامین می‌کنند.
بهتر است در وعده سحر از مواد حاوی کلسیم مثل پنیر و شیر استفاده شود. نان‌های سبوس‌دار نیز گزینه بسیار مناسبی برای وعده سحری هستند.
در وعده سحر می‌توان سالادی متشکل از سبزی‌های برگ سبز (کاهو، خیار و سبزی‌های معطر) به همراه مواد غذایی حاوی ویتامین C نظیر گوجه فرنگی، فلفل دلمه، لیمو ترش و همچنین هویج رنده شده یا جوانه گندم به همراه 1 یا 2 عدد گردو یا اندکی روغن زیتون استفاده کرد.
در وعده سحر استفاده از غلات و حبوبات نیز سودمند است؛ مثلاً مصرف عدسی به همراه روغن زیتون، گلپر و لیمو ترش گزینه بسیار مناسبی است، البته به شرطی که از مشکلات گوارشی رنج نبرید و اکیداً توصیه می شود که حتماً حبوبات را قبل از مصرف دو بار خیس کرده و آب آن را عوض کنید و پس از صرف چنین غذا‌هایی بهتر است یک استکان کوچک
عرق نعناع یا عرق رازیانه مصرف کنید.
در خاتمه بهتر است ذکر کنیم که چنانچه روزه‌داری بر اساس اصول کلی بهداشتی انجام شود، باعث ایجاد تعادل در چربی‌های خون، کاهش وزن اضافی، دفع سموم بدن و تعدیل فشار خون می‌گردد و در کل وضعیت سلامت افراد بهبود چشم‌گیری خواهد یافت.
آقایون خانم ها
حالا هر کی میخواد سحری نخوره .... خب نخوره!!!! در عوض بهتره یک مرتبه این جمله آخر رو با دقت بخونه!!!
