### جلسه ی هفتم###
صبحانه
بسیار مهم ه
چارچوب بدن با اون درست میشه
===========================
برای اشتها داشتن در زمان صبحانه گریزی نیست که شام رو سر شب بخوریم.
=========================
نکته مهم: صبحانه نباید سرد باشه!!
نون و پنیر تنها یه اشتباه بزرگه.
صبحانه ی سرد میتونه باعث سرد کردن معده بشه:
شکم رو بزرگ می کنه!
آروغ زیاد ایجاد میکنه!
بوی بد دهان ایجاد می کنه!
زمینه بیماریهای گوارشی سرد رو ایجاد می کنه!
------------------------------------------------------------
شام دیر--->صبح بی اشتهایی---> صبحانه سرد
================================
صبحانه باید گرم و سنگین باشه و قوی
یه لیس عسل(یه قاشق مرباخوری) اول صبح خیلی خوبه بعدش صبحانه! البته نه هول هولکی... با تأنی و آرام آرام.
یا سه عدد خرما که مزمزه بشند تا آروم آروم در دهان حل بشند و فرو داده بشن.
---------------------------------------------------
یه فکر خوب: صبحانه سنگین و قوی+حذف نهار
صبحانه مناسب و ایده ال برای مثال: عدسی
عدس با اینکه سرده ولی با روش پخت عدسی و افزودنیهاش ، یه غذای گرم و خوب رو برای صبحانه به دست میده.
کشمش و بادام هم گزینه های خوبی هستند.
البته اصل بر آروم خوردن این مواده هر بادام 4-3 دقیقه!
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
جایی نرید
همینجا باشید
ادامه داره....