2 – غیردفاعی گوش دهید.
برای رفع جبهه گیری، راه های تفکیکی هم وجود دارند. وقتی که شما دارید با همسرتان مشاجره می کنید، دو حالت وجود دارد؛ یا شنونده اید و یا سخنگو. در هر حالت به این توصیه توجه کنید:

*وقتی شنونده اید

وقتی که شما در مقام شنونده هستید، بهترین راه این است که از «مهارت گوش دادن» استفاده کنید. البته وقتی فردی به شدت از شما انتقاد می کند و یا شما را سرزنش می کند، واقعا گوش دادن کار سختی است. برای این کار واقعا لازم است که بتوانید خودتان را جای همسرتان بگذارید و دنیا را از دید او ببینید. یادتان باشد که نمی شود به گوش دادن همدلانه تظاهر کرد.

*وقتی سخنگو هستید

وقتی که سخنگو هستید باید تا جایی که می توانید، صحبتتان را به خصومت آلوده نکنید. برای این هدف راهکارهای زیر مناسب است:

- به جای انتقاد، از شکایت استفاده کنید.

همان طور که در گام دوم توضیح داده شد، انتقاد کاملا مبهم است اما شکایت با صراحت از یک رفتار انتقاد می کند. مثلا به جای «تو هیچ وقت خانه نیستی» که یک نوع انتقاد است، می توان گفت «دیشب که خانه خواهرت ماندی، من خیلی احساس تنهایی کردم». معمولا پیروی از دستورالعمل های مشخص و واضح خیلی آسان است. برای مثال، اگر کسی بگوید «دو کیلومتر بو و بعد از پمپ بنزین بپیچ به چپ» شما دقیقا می دانید باید چه کار کنید، اما اگر کسی بگوید «همین جاهاست، پیدایش میکنی» به جایی نخواهید رسید. شکایت های مشخص خودتان را به صورت X، Y، Z مشخص کنید: «وقتی درمورد X عمل Y را انجام دادی (یا ندادی)، احساس Z به من دست داد.» مثلا «وقتی نگفتی که دیر می رسی، من خیلی خجالت کشیدم که توی رستوران میز گرفته ام».

منبع: ماهنامه سپیده دانایی

سلام دوست عزیز
مطالبتون واقعا مفیده و خیلی میتونه کمک کنه مخصوصا مورد غیر دفاعی گوش کردن
غیر دفاعی گوش کردن خصوصیت بارز منه و همه هم به این موضوع واقفن من وقتی به فرض پدر و مادرم ازم دارن انتقاد میگیرن حتی اگه اشتباهم میکنن به خاطر اینکه بزرگترم هستند و برای اینکه ازم رنجیده نشن همیشه فقط به حرفاشون گوش میکنم و جواب نمیدم و این حرکت خیلی به من کمک میکنه چون هم بحث ادامه پیدا نمیکنه و هم خیلی زود هم از ذهنم پاک میشه رابطه همسران هم همینطوره اگه هر چی بهت میگن سکوت کنی بحث تموم میشه و خیلی زودم فراموش میکنی و کینه ای نمیشی اگه بخوایم جر و  بحث کنیم حرفهایی ممکن از دهان دو طرف زده بشه در اوج عصبانیت که بعد در دل فرد مقابل میمونه و نمیتونه فراموش کنه و این دعواها حتی اگه برای مدتی تموم بشه ولی به طور کامل تموم بشه اون بحث بازم روز دیگه ادامه پیدا میکنه.