فعالیت بدنی منظم :
خطر مرگ و میر قبل از بلوغ را كاهش می دهد .
خطر مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی یا سكته مغزی را كاهش می دهد كه مسؤول یك سوم تمام مرگ ها هستند .
خطر ایجاد بیماری قلبی یا سرطان روده ها را تا ٥٠% كاهش می دهد .
خطر ابتلای به دیابت نوع ٢ را ٥٠% كاهش می دهد .
كمك می كند تا احتمال ابتلای به فشار خون بالا را كه یك پنجم جمعیت بالغ دنیا را گرفتار كرده كاهش یابد .
به پیشگیری یا كاهش استئوپروز كمك می كند ، خطر شكستگی لگن را تا ٥٠% در زنان كاهش می دهد .
خطر ایجاد دردهای ناحیه كمر را كاهش می دهد .
باعث ترفیع سلامت روحی و روانی می شود . اضطراب ، استرس و احساس افسردگی و تنهایی را كاهش می دهد .
كمك می كند تا از عادات خطرناك مثل مصرف سیگار ، الكل و سوء استفاده از مواد مخدر و رژیم غذایی بد و خشونت مخصوصا" در كودكان و نوجوانان جلوگیری شود .
كمك می كند تا وزن بدن را تنظیم كرده و خطر چاقی را ٥٠% نسبت به افرادی بی تحرك كاهش می دهد .
كمك می كند تا استخوانها ، عضلات و مفاصل سالمی داشته باشیم و افراد دچار حالات ناتوان كننده مزمن را از نظر قدرتی تقویت می كند .
می تواند به درمان حالت های دردناك مثل كمردرد و زانو درد كمك كند .
