كوچك كردن شكم در 6 هفته

صفحه اصلی تبیان شبکه اجتماعی مشاوره آموزش فیلم صوت تصاویر حوزه کتابخانه دانلود وبلاگ فروشگاه اینترنتی

انجمن ها > انجمن ورزش و تندرستی > صفحه اول بحث

لطفا در سایت شناسائی شوید!

ورزش و تندرستی (بازدید: 3987)

dehkade2010

323 بحث

پنج شنبه 19/3/1390 - 21:36 -0 تشکر 329286

كوچك كردن شكم در 6 هفته

در بیش‌تر آقایان و خانم‌هایی که مشکل چربی شکم دارند، یک باور غلط مشترک وجود دارد و آن باور این است که برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو، باید حرکات ورزشی مربوط به این نواحی را انجام دهند! شما برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو باید از تمرینات هوازی استفاده کنید؛ مثل تمرینات دویدن، پیاده روی تند، دوچرخه ثابت، تردمیل و... البته انجام ورزش‌های شکم نیز لازم است اما در درجه دوم اهمیت قرار دارد. در واقع برای آب کردن چربی‌های شکم باید 3 کار را همزمان انجام داد که در ادامه مطلب، بیش‌تر آن‌ها را توضیح می‌دهیم.

السلام علیــــــــــک یا ابا عبدالله

ای شیـــــعه تو را چه غــم ز طوفـــان بلا

آن جا که سفینة النجـــــــاة است حسیـــــن (ع)

یابن الحســـــن روحـــــــــی فداک

2 از 2

کل آیتم ها 20
برو به صفحه

قبلی

vahidmiladi

166 بحث

يکشنبه 22/3/1390 - 16:14 - 0 تشکر 330499

dehkade2010 گفته است :

سلام ممنونم... ولي تو متن هست كه.... هفته اي 4 جلسه...هر جلسه 3 نوبت هر نوبت حداقل 20 بار.... شما ورزشكاريد آره؟.. ميشه بگيد چي؟..:-)

vahidmiladi گفته است :

[quote=dehkade2010;591792;329442] [quote=vahidmiladi;415987;329436]دراز نشست هفته اي 4 جلسه نه 3 جلسه...اصولش همينه چون يه عضله بايد 48 ساعت استراحت کنه بعد دوباره تحت فشار قراربگيره

بله من يه 6-7 سالي هست بدنسازي کار ميکنم

يه سري به خدا بزنيم

خيلي زود

بي بهانه...

ففلی

3 بحث

يکشنبه 22/3/1390 - 16:48 - 0 تشکر 330525

سلام دهکده عزيز ممنون از راهنماييهاتون من درست متوجه شدم:هفته اي 4روز ،3بار در روز يعني با فاصله تقريبا 8ساعته اين سه تا تمرينو به اون صورت که گفتين انجام بدين؟

اللهم انّا نَشکوا إلیکَ فَقد نبیّنا و غَیبةَ وَلیّنا...

اللهم عجل لولیک الفرج

heaven_h

416 بحث

سه شنبه 24/3/1390 - 12:20 - 0 تشکر 331312

سلام دهکده جان. ميگم مطلبي که گذاشتي توي باشگاه کاربران قرار گرفته و کلي بازديد داشته. اينم آدرسش http://www.tebyan.net/user_club/miscellaneous/tebyannews/mosquesnews/2011/6/13/168893.html

خدا در همین نزدیکی است

dehkade2010

323 بحث

سه شنبه 24/3/1390 - 15:3 - 0 تشکر 331397

heaven_h گفته است :

[quote=heaven_h;612899;330307] سلام دهکده جان. ميگم مطلبي که گذاشتي توي باشگاه کاربران قرار گرفته و کلي بازديد داشته. اينم آدرسش http://www.tebyan.net/user_club/miscellaneous/tebyannews/mosquesnews/2011/6/13/168893.html

سلام ممنون عزيز... آره ديدم:)...

السلام علیــــــــــک یا ابا عبدالله

ای شیـــــعه تو را چه غــم ز طوفـــان بلا

آن جا که سفینة النجـــــــاة است حسیـــــن (ع)

یابن الحســـــن روحـــــــــی فداک

dehkade2010

323 بحث

سه شنبه 24/3/1390 - 15:4 - 0 تشکر 331398

ففلي گفته است :

[quote=ففلي;75849;329472]سلام دهکده عزيز ممنون از راهنماييهاتون من درست متوجه شدم:هفته اي 4روز ،3بار در روز يعني با فاصله تقريبا 8ساعته اين سه تا تمرينو به اون صورت که گفتين انجام بدين؟

سلام بعله هفته ي چهار روز و روزي سه بار.. ولي والا فاصله ي زمانيش رو نميدونم... ولي تا اونجاييكه من مي دونم دو تا سه ساعت بعد غذا خوبه... حالا دوستاني كه واردن اگه راهنمايي كنن ممنون ميشم... من خودم اگه انجام بدم ده صبح و چهار عصر و يازده شب....

السلام علیــــــــــک یا ابا عبدالله

ای شیـــــعه تو را چه غــم ز طوفـــان بلا

آن جا که سفینة النجـــــــاة است حسیـــــن (ع)

یابن الحســـــن روحـــــــــی فداک

0 بحث

سه شنبه 24/3/1390 - 15:49 - 0 تشکر 331410

dehkade2010 گفته است :

[quote=dehkade2010;591792;328177] در بيش‌تر آقايان و خانم‌هايي که مشکل چربي شکم دارند، يک باور غلط مشترک وجود دارد و آن باور اين است که براي از بين بردن چربي‌هاي شکم و پهلو، بايد حرکات ورزشي مربوط به اين نواحي را انجام دهند! شما براي از بين بردن چربي‌هاي شکم و پهلو بايد از تمرينات هوازي استفاده کنيد؛ مثل تمرينات دويدن، پياده روي تند، دوچرخه ثابت، تردميل و... البته انجام ورزش‌هاي شکم نيز لازم است اما در درجه دوم اهميت قرار دارد. در واقع براي آب کردن چربي‌هاي شکم بايد 3 کار را همزمان انجام داد که در ادامه مطلب، بيش‌تر آن‌ها را توضيح مي‌دهيم.

بحث جالبي بود

vahidmiladi

166 بحث

چهارشنبه 25/3/1390 - 0:0 - 0 تشکر 331592

dehkade2010 گفته است :

ففلي گفته است :

[quote=dehkade2010;591792;330395] [quote=ففلي;75849;329472]سلام دهکده عزيز ممنون از راهنماييهاتون من درست متوجه شدم:هفته اي 4روز ،3بار در روز يعني با فاصله تقريبا 8ساعته اين سه تا تمرينو به اون صورت که گفتين انجام بدين؟

صبح فقط تمرينات هوازي..مث دويدن و نرمش و...حرکاتي مث دراز نشست خيلي سنگين هستن و اگر حتي قبل از صبحونه باشه باعث سوختن عضله و ضعف بدن ميشن بهترين موقع براي اين تمرين از ساعت 3تا8 شب بازم ميگم اين توصيه من از روي تجربه هست حالا شما ميخواين هفته اي 4 بار باشه شکمتون از درون سفت و يه لايه چربي روش تشکيل بشه خود دانين دراز نشست فوق فوقش هفته اي سه بار....در هر جلسه هم دو ست ...يعني مثلا ده تا دراز نشست ميري....دو دقيقه استراحت باز ده تا ديگه

يه سري به خدا بزنيم

خيلي زود

بي بهانه...

dehkade2010

323 بحث

چهارشنبه 25/3/1390 - 14:46 - 0 تشکر 331764

vahidmiladi گفته است :

dehkade2010 گفته است :

ففلي گفته است :

[quote=vahidmiladi;415987;330596][quote=dehkade2010;591792;330395] [quote=ففلي;75849;329472]سلام دهکده عزيز ممنون از راهنماييهاتون من درست متوجه شدم:هفته اي 4روز ،3بار در روز يعني با فاصله تقريبا 8ساعته اين سه تا تمرينو به اون صورت که گفتين انجام بدين؟

سلام إإ؟... پس نتيجه اين شد كه ورزش ها و نرمش هاي هوازي مثل پياده روي تند يا دوِ آرام روزانه و صبح ها باشه.... همون دو سه ساعت بعد صبحونه ... و تمريناتي مثل دراز نشست و دوچرخه و اون سوميه، اينا هم عصرها انجام بديم... اون هم يه روز درميون و روزي حداقل دو سِت. آره درسته اين برنامه؟.. هرجاش ايراد داره اصلاح كنيد... يه وقت ميخوايم ورزش كنيم نزنيم بهم نريزيم خودمونو:)) راستي ممنون از راهنمايي

السلام علیــــــــــک یا ابا عبدالله

ای شیـــــعه تو را چه غــم ز طوفـــان بلا

آن جا که سفینة النجـــــــاة است حسیـــــن (ع)

یابن الحســـــن روحـــــــــی فداک

vahidmiladi

166 بحث

چهارشنبه 25/3/1390 - 14:51 - 0 تشکر 331765

dehkade2010 گفته است :

vahidmiladi گفته است :

dehkade2010 گفته است :

ففلي گفته است :

[quote=dehkade2010;591792;330782][quote=vahidmiladi;415987;330596][quote=dehkade2010;591792;330395] [quote=ففلي;75849;329472]سلام دهکده عزيز ممنون از راهنماييهاتون من درست متوجه شدم:هفته اي 4روز ،3بار در روز يعني با فاصله تقريبا 8ساعته اين سه تا تمرينو به اون صورت که گفتين انجام بدين؟

اگه وزنتون بالاست ميخواين چربي کم کنين قبل از صبحونه بهتره خواهش ميکنم ورزشکارا متعلق به مردم هستن:D

يه سري به خدا بزنيم

خيلي زود

بي بهانه...

padafand75

235 بحث

دوشنبه 20/4/1390 - 10:37 - 0 تشکر 336624

با سلام

ممون از دهکده و آقای میلادی .... "ورزشکاران متعلق به مردم هستن :D" !!!

برو به انجمن

▲

دسترسی‌های سریع

انجمن فعال در هفته گذشته

مدیر فعال در هفته گذشته

آخرین مطالب

آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.

مرور بخشها

دین

زندگی

جامعه

فرهنگ

دین

زندگی

جامعه

فرهنگ

تبیان، دستیار زندگی

در حال بار گزاری ....

همه

متن

فیلم

صدا

تصویر

دانلود

مرور بخشها دین زندگی جامعه فرهنگ

دین

زندگی

جامعه

فرهنگ

مرور بخشها

دین

زندگی

جامعه

فرهنگ