تبیان، دستیار زندگی

آرامش با تصورات

تصور كنید كه در روستایی در جنوب جزایر اقیانوس آرام هستید . خود را روی ماسه های ساحل ببینید . به لباس خود ، به نحوه ایستادنتان ، به بادی كه به موهایتان می خورد ، به آرامش و به لبخند محو صورتتان توجه كنید . تصور كنید ، اگر انجا بودید چه احساسی داشتید.

نگاهتان مثبت باشد و مثبت فكر كنید

سعی كنید فكرهایتان مثبت باشد . موقع حرف زدن ، دقت كنید كه از كلمات مثبت استفاده كنید تا احساس مثبتی داشته باشید . بعد بقیه كارها را به این احساس بسپارید .

كشف كنید

وقتی در حال یادگیری چیزی هستید و می خواهید اطلاعاتتان را افزایش دهید ، كمتر احساس نگرانی می كنید . شما می توانید در مكانهایی كه فكرش را نمی كنید ، بیشتر از هر جا یاد بگیرید .

رابطه زناشویی داشته باشید

آرامشی كه پس از یك رابطه جنسی مشروع در انسان ایجاد می شود . در بسیاری از شرایط گوناگون مؤثرتر است . (همچنانكه قرآن كریم می فرماید : خلق لكم ازواجاً لتسكنوا الیها – همسران را برای ایجاد آرامش برای شما خلق كردیم . به نظر سهم آرامش مردان پس از رابطه زناشویی ، بیش از سهم زنان است ! ن).

انبساط عضلات

یك بار بعضی از عضلات خود ، مانند بازو و یا پایتان را منقبض كنید و سپس به سرعت آنها را رها كنید . تفاوت میان«انقباض»و«انبساط»معنی آرامش است . سعی كنید ، در موقع لزوم این احساس را ایجاد كنید .

از تغییر و تحول استقبال كنید

برای شكستن و از بین بردن الگوهایی كه در طول روز باعث فشار روانی می شوند ، هیچ چیزی مثل تغییر و تحول مؤثر نیست . گهگاهی تصمیم بگیرید ، كاری انجام دهید كه معمولاً انجام نمی دادید ، مثل انتخاب راههای تازه برای رسیدن به خانه . با گذشت زمان از تغییر استقبال كنید .

تسبیح در دست بگیرید

از انرژی عصبی ای كه در انگشتان و دستتان جمع شده است برای حركت دادن دانه های تسبیح استفاده كنید .

یك بار هم كه شده ، تلفن را فراموش كنید

دست كم باید یك یا دو بار در روز ، گوشی تلفن را بر ندارید و بدانید كه همیشه تماسهای ضروری تكرار خواهند شد . به این ترتیب ، یك فشار از فشارهای زندگیتان كم می شود .

برای پیروز شدن بر نگرانیهای خود برنامه ریزی كنید

هر روز ، زمان بخصوصی را برای فكر كردن روی مسایل و مشكلات در نظر بگیرید و نگرانیتان منحصر به همان لحظه ها باشد . با گذشت آن چند دقیقه نگرانیها را هم فراموش كنید و دیگر نگران نباشید .

اعتیاد را تشخیص دهید

اگر تملایاتی كه باعث ارضای روانیتان می شوند را در مواردی مانند ؛ نیكوتین ، شكلات ،كافئین ، الكل و یا از این قبیل ، پیدا كنید ، باید بدانید كه اینها برای رسیدن به آرامش ، كمكی به شما نخواهند كرد ، بلكه فقط ایجاد عادت می كنند . اعتیاد را تشخیص دهید و جایگزینی برای آن پیدا كنید . سپس احساس آرامش كنید .