دوستان عزیز اول سوالاتتون رو بپرسین

قوی سازی ساق و ساعد
در قوی سازی ساعد شما باید ساعد خودتان را در مقابل حریف تمرینی به ساعد حریف بکوبید در ست های چند تایی
ولی در قوی سازی ساق که یکی از مهمترین اعضای مبارزاتی است راهکارهای زیر توصیه می شود
مالش و ضربه باشیشه نوشابه
ضربه با چوب
و تمرین ساق به ساق
(ممکن است در ابتدا این اعضا متورم شود ولی بعد از چند وقت تمرین عادت می شود و دردی ندارد و توان تحمل ضربات محکمی را خواهید داشت

در قوی سازی سایر اندام ها تمرینات معمول توصیه می شود و مثل بالانس کنار دیوار ،پرس ، شنا، و برای استقامت بیشتر در فواصلی دوهای سرعت انجام دهید و ورزش های هوازی هیچگاه زیاد هم تمرین نکنید بدن شما نیاز به ریکاوری دارد!

در کجا می تونیم این ورزش رو یاد بگیریم؟

فعلا باشگاه های آموزش کماندو محدود هستند ولی من در ساری باشگاه هایی می شناسم

در تهران نیست؟

من kick boxing کار میکنم.
الان 2.5 ساله توی این ورزش فعالیت میکنم.
دارای مقام سوم استانی و دوم شهر اهواز هستم.
با تشکر

با سلام

جا داره در اینجا به مربی محترم این باشگاه خسته نباشید بگم. شما می توانید نتایج کلی باشگاه ها را در تاپیک  " اعلام نتایج ، بهترین مربی انجمن" پیگیری کنید.

*این تاپیک قفل گردید*

با تشکر

مدیر انجمن ورزش و تندرستی