ورزش در دوران بارداری

فوائد ، مضرات ، روش انجام

کدام ورزش بهتر است؟

در هوای خیلی گرم و یا بسیار مرطوب، از ورزش در هوای آزاد خودداری کنید.

چه حامله باشید یا نباشید، از ورزش در هنگامی که تابش خورشید بسیار داغ بوده و هوا نیز بسیار مرطوب است، خودداری کنید. اینگونه آب و هوا، احتمال بروز گرمازدگی (گرم شدن بیش از حد بدن) را در شما افزایش می دهد. در روزهای بسیار گرم یا بسیار مرطوب، فعالیت شدید نکنید و یا در یک محیط سربسته با تهویه هوایی مناسب، ورزش کنید.

از ورزشهای خطرناک دوری کنید.

در انتهای برنامه ورزشی، حتما به تدریج بدن خود را خنک کنید.

به مدت چند دقیقه درجا حرکت کرده یا حرکات کششی سبک انجام دهید. به این ترتیب، ضربان قلب شما به تدریج به مقدار طبیعی خود باز می گردد.

با سلام
ممنون از ایجاد این تاپیک پربار و مفید

خواهش میکنم
خوشحالم که مورد توجهتون قرار گرفته
از تاپیک های مفید پر فایده ی شما هم استفاده میکنم

با سلام
بحث مفیدی برای خانم ها است چه آنهائی که مجردند و انشالله در آینده متاهل میشوند و چه برای افراد متاهل.