تبیان، دستیار زندگی

جمعه 28/8/1389 - 23:4 -0 تشکر 252342

باشگاه شماره2 : کاراته

بسم الله الرحمن الرحیم

با سلام خدمت تمام دوستان عزیز هم رزمی کار هم رزم دوست

قرار بر این شد بنده در مورد ورزش کاراته (سبک وادوریو) مطلب بگذارم که امیدوارم قطری از دریای کاراته را به شما بچشانم و از این دریا بهرمند بشوید البته این نکته را فراموش نکنید که از تمام دوستان کاراته کا کمک میخواهم تا در بهتر معرفی کردن کاراته بنده را کمک کنند نکته اخر بنده توی لیست ساماندهی مربیان انجمن اخرین نفر بودم که یکدفعه پیام آمد که این هفته شما هستی اگر کم بودی بود به بزرگی خودتان ببخشید

در آخر سر فصل های مورد بحث را میگم :

1. تاریخچه کاراته 2. تاریخ کاراته ایران 3. ضربات دست 4. ضربات پا 5. دفاع ها 6. داچی ها 7. کاتاها 8. کمیته 9. قوانین 10. تجهیزات و ... این 3 تا نقطه را برای این گذاشتم اگر چیز دیگری یادم آمد اضافه کنم

فاطمه الزهرا

بعدی

2 از 11

کل آیتم ها 103
برو به صفحه

قبلی

يکشنبه 30/8/1389 - 0:21 - 0 تشکر 252633

3. حالت های بدن (داچی)

اولین حالت : حالت جی هست که برای احترام استفاده میشود مانند اول هر کاتا در این حالت باید پاشنه پا بهم چسبیده باشد و بین پنجه های پا یک مشت فاصله باشد دستها چسبیده به پا و انگشتها بسته هست

دومین حالت : حالت یوی پا به اندازه عرض شانه ها باز میشود و پا ها مستقیم به جلو هست دستها گره کرده با فاصله کمی در جلوی بدن قرار میگیرد

سومین حالت : حالت کیواداچی هست که پا به اندازه 2 برابر عرض شانه باز میشود نشست کامل در بهترین حالت ران پاها موازی با زمین میشود البته اگر نزدیک به موازی باشد هم بد نیست و کمر کامل صاف و عمود هست دراین داچی زانوها باید رو به خارج باشد و پنجه پاها مستقیم رو به جلو هست این داچی برای تقویت اعضلات پا خیلی مفید هست

سومین حالت : حالت زنکودسو داچی برای شروع میتوان اینگونه شروع کرد حالت یوی ایستاده پای چپ را به اندازه 2 برابر عرض شانه جلو برده در این حرکت هم در بهترین حالت ران پای چپ موازی با زمین هست و زانوی پای راست کاملا باز هست و خم نیست توجه داشته باشید اگر پای خود را به عقب برگردانید باید اندازه پاها تغییر نکرده باشد (اندازه شانه باشد) و اینکه باید بدن و سر کاملا صاف و مستقیم باشد و با تغییر پا حالت بدن نباید تغییر کند حالت پنجه پای چپ که الان جلو هست باید مستقیم باشد و پای راست که عقب هست با زاویه 45⁰ رو به خارج هست توجه داشته باشید در این داچی شما هم باید عرض (به اندازه شانه) و هم طول (به اندازه 2 برابر ) را رعایت کنید این در حالی بود که پای چپ جلو بوده و پای راست عقب هست

چهارمین حالت : حالت ماهامینه داچی از حالت یوی پای چپ را به اندازه 1.5 تا 2 برابر عرض شانه رو به جلو باز کرده به طوری که پای چپ و راست در یک خط قرار گیرد ( در یک امتداد باشد) حالا %70 تا%80 وزن خود را روی پای عقب(راست) گذاشته و %30 تا %20 از وزن را روی پای جلو(چپ) میگذاریم در این حالت برعکس زنکودسو داچی بدن را کاملا مایل میکنیم و سر به جلو نگاه میکند پنجه پای عقب 45⁰و پای جلو مستقیم رو به جلو هست توجه داشته باشید که زانوی پای عقب رو به خارج هست

داچی های دیگری هم وجود دارد که تا این جا برای 3 کاتای اول کفایت میکند مانند شیکو داچی مامینه داچی و...

در ضمن متن کامل این مقاله یا مطلب را می توانید از اینجا دانلود کنید

فاطمه الزهرا

يکشنبه 30/8/1389 - 0:29 - 0 تشکر 252634

4. ضربه مشت (زوکی)

در این قسمت ما در حالات مختلف ضربه مشت را توضیح میدهیم

در کیواداچی و زنکودسو داچی دست عقب چسبیده به کمربند و دست جلو رو به روی جناغ سینه قرار میگیرد و در هنگام ضربه زدن مشت میچرخد و کاملا دست چسبیده به بدن هست وفاصله ای با هم ندارند و در کل حرکات بدن و سر ثابت هست این ضربه ساده ترین ضربه هست که مخصوص کاتا و حرکات با حریف فرضی هست و ضربات دیگر هم وجود دارد مانند : ضربات در کمیته _ کارد _ کوتاه_ آزاد و... که در رده های بالا توضیح داده میشود البته مشت در کمیته هم گفته میشود

به ضربه دست در سینه و شکم چودان زوکی و در سر جودان زوکی میگویند که ضربات در پا را با گِدان مشخص میکنند

در ضمن متن کامل این مقاله یا مطلب را می توانید از اینجا دانلود کنید

فاطمه الزهرا

يکشنبه 30/8/1389 - 0:32 - 0 تشکر 252635

5. دفاع ها

انواع دفاع ها :

الف) بالا ب) پایین(گِدان بارای) ج) داخل د) بیرون ه) شوتوکه

الف) بالا : این دفاع را به دوبخش تقسیم میکنیم بخش اول این در هر داچی که هستید باید دست ها ضرب در بشوند و رو به روی سینه قرار میگیرد (نکته دستی که میخواهد دفاع کند رو قرار میگیرد) در بخش دوم برای مثال دست راست میخواهد دفاع بالا کند بعد از ضرب در شدن دست راست بالا رفته و دست چپ پایین امده و کنار کمربند قرار میگیرد (نکته دست راست در زمان بالا رفتن یک شک میدهد و میچرخد) حالا دست راست بالا است برای اینکه با دست چپ دفاع بالا انجام گیرد همان مراحل بالا را طی میکنیم

ب) پایین : این دفاع را هم به دوبخش تقسیم میکنیم بخش اول در هر داچی که هستید دستی که قرار هست دفاع پایین کند روی سینه قرار میگیرد ودست دیگر بروی شکم رو به پایین هست در این حالت دست ها سینه و شکم را پوشش میدهند بخش دوم دستی که بالا هست پایین امده و با فاصله یک مشت از زانو قرار میگیرد برای مثال با دست راست میخواهید دفاع پایین بزنید دست راست بالا روی سینه دست چپ پایین روی شکم بخش دوم دست راست پایین امده و دست چپ کنار کمربند قرار میگیرد

ج) داخل : در هر داچی که هستید مرحله اول دستی که میخواهد دفاع داخل را بزند بالا امده و مشت کنار گوش قرار میگیرد به طوری که ساعد با زمین موازی شود مرحله دوم دست حرکت کرده و جلوی سر وسینه قرار میگیرد و آن را پوشش میدهد نکته (توجه داشته باشید که در این دفاع دستی که دفاع کرده هم زمان با دستی که میخواهد دفاع کند عوض میشود)

د) بیرون : در هر داچی که هستید ابتدا دستی که میخواهد دفاع کند پایین رفته و روی شکم قرار گرفته و دست دیگر روی سینه قرار گرفته (نکته در این حالت باید دست ها سینه و شکم را پوشش بدهند) مرحله دوم دستی که میخواهند دفاع بیرون بزند بالا امده به طوری که ساعد با بدن موازی میشود و دست دیگر کنار کمربند قرار میگیرد برای مثال دست راست میخواهد دفاع بیرون بزند ---- دست راست به سمت پایین روی شکم قرار میگیرد و دست چپ روی سینه حال دست راست بالا آمده و موازی با بدن قرار می گیرد در این حالت زاویه بازو و ساعد 90⁰ درجه است و زاویه سینه و بازو 90⁰درجه است

ه) شوتوکه : این دفاع بیشتر در داچی ماهامینه استفاده میشود مرحله اول دست ها ضرب در شده و کف دست ها رو به بدن هست و دستی که میخواهد دفاع کند رو قرار میگیرد مرحله دوم دستی که قرار است دفاع کند به سمت خارج بدن باز میشود زاویه سینه با بازو 180⁰ درجه هست و زاویه بازو و ساعد 90⁰ درجه هست کف دست ها باز و انکشتان به هم چسبیده هستند و دست دیگر در این زمان روی جناغ سینه قرار میگیرد و کف دست ها باز و انکشتان به هم چسبیده هستند

در ضمن متن کامل این مقاله یا مطلب را می توانید از اینجا دانلود کنید

فاطمه الزهرا

يکشنبه 30/8/1389 - 0:35 - 0 تشکر 252636

6. ضربات پا (ماباشی)

1- ماباشی : این ضربه هم با پای عقب زده میشود هم با پای جلو در دو حالت روش ضربه زدن یکی هست مرحله اول پا را بالا اورده به طوری که زانو نزدیک سینه وشکم شود و پنجه پا رو به سمت پایین است مرحله دوم پا از زانو باز میشود البته باکمی چرخش کمر و با روی پنجه پا ضربه میزنیم بعد به حالت اول برمیگردیم و پا را روی زمین میگذاریم

به ضربه پای جلو ماباشیگیر گویند که در پا کدان ماباشیگیری در پهلو چودان ماباشیگیری و در سر جودان ماباشیگیری گویند

و پای عقب گیاگو ماباشیگیری میگویند

2- مایگیری : این ضربه هم با پای جلو زده میشود هم با پای عقب مرحله اول پا بالا آمده به طوری که زانو نزدیک سینه و شکم شود مرحله دوم پا مستقیم باز میشود انگشت پنجه پا رو به عقب است و با سینه پا ضربه زده میشود و پا جمع شده و بعد روی زمین میگزاریم

ضربه مایگیری در سینه میشود مایگیری چودان و در سر مایگیری جودان

و ضربات دیگری مانند اورا ماباشی - تیغه – و....

در ضمن متن کامل این مقاله یا مطلب را می توانید از اینجا دانلود کنید

فاطمه الزهرا

يکشنبه 30/8/1389 - 0:37 - 0 تشکر 252637

نکته ی در کاتاها (عقب گرد است که در داچی زنکودسو به این ترتیب است که پای عقب (پای راست برای مثال) را به اندازه 2 برابر عرض شانه به سمت چپ برده و بعد بدن میچرخد (از چپ به راست) توجه داشته باشید که طول پا و عرض آن تغییر نکند ).

در ضمن متن کامل این مقاله یا مطلب را می توانید از اینجا دانلود کنید

فاطمه الزهرا

يکشنبه 30/8/1389 - 0:40 - 0 تشکر 252639

7. کاتای شماره 1 (مخصوص سبک رزم انتظاران)

کل حرکات با داچی زنکودسو انجام میگردد

حرکت 1- حالت جی ایستاده 2- تغییر حالت به یوی 3- حرکت رو به جلو با پای چپ و مشت دست چپ 4- حرکت رو به جلو با پای راست و دفاع بالا با دست راست 5- عقب گرد دفاع پایین با دست چپ 6- حرکت رو به جلو مشت با دست راست 7- چرخش 90⁰درجه ای به سمت راست ودفاع پایین با دست راست 8- حرکت رو به جلو با پای چپ و مشت با دست چپ 9- عقب گرد دفاع بالا با دست راست 10- حرکت رو به جلو با پای چپ و مشت با دست چپ وکیای آخر کاتا

8. کاتای شماره 2 (مخصوص سبک رزم انتظاران)

کل حرکات با داچی زنکودسو انجام میگردد

حرکت 1- حالت جی ایستاده 2- تغییر حالت به یوی 3- حرکت رو به جلو با پای راست و دفاع پایین با دست راست 4- حرکت رو به جلو مایگیری با پای چپ و مشت با دست چپ 5- عقب گرد دفاع بالا با دست راست 6- حرکت رو به جلو مایگیری با پای چپ مشت با دست چپ 7- چرخش 90⁰ درجه به سمت چپ و دفاع پایین با دست چپ 8- حرکت رو به جلو مایگیری با پای راست مشت با دست راست 9- عقب گرد دفاع بالا با دست چپ 10- حرکت رو به جلو مایگیری با پای راست و مشت با دست راست وکیای آخر کاتا

نکته: در این کاتا عقب گرد به این صورت است" پای راست جلو است وپای چپ عقب است" پای راست 45⁰ درجه به سمت چپ میچرخد و پای چپ 45⁰ درجه به سمت چپ می چرخد حالا %70 تا%80 وزن خود را روی پای عقب(راست) گذاشته و %30 تا %20 از وزن را روی پای جلو(چپ) میگذاریم

9. کاتای شماره 3 (مخصوص سبک رزم انتظاران)

حرکت 1- حالت جی ایستاده 2- تغییر حالت به یوی 3- حرکت رو به جلو با پای چپ داچی ماهامینه و دفاع شوتوکه با دست چپ 4- حرکت رو به جلو با پای راست داچی ماهامینه و دفاع شوتوکه با دست راست 5- عقب گرد پای چپ جلو است و با دست چپ شوتوکه میزنیم 6– از این حالت تغییر داچی داده به زنکودسو وکف گرگی با دست راست روبروی صورت 7- حرکت به سمت راست با داچی ماهامینه و دفاع شوتوکه با دست راست 8- تغییر داچی به زنکودسو کف دست راست را به آرنج دست چپ میزنیم 9- عقب گرد پای چپ جلو داچی ماهامینه ودفاع شوتوکه با دست چپ 10- تغییر داچی به زنکودسو و مشت با دست راست روبروی صورت وکیای آخر کاتا

این را برای اطلاع بیشتر گذاشتم

در ضمن متن کامل این مقاله یا مطلب را می توانید از اینجا دانلود کنید

فاطمه الزهرا

يکشنبه 30/8/1389 - 0:42 - 0 تشکر 252640

این متن رزمی نیست

خوب این هم آخرین سطرهای این مقاله است و نکات اخلاقی آن :

هدف ما از رزمی کار کردن (رزم انتظاران حضرت مهدی (عج)) باید رسیدن به مراتب بالای روحی باشد و گرنه افزایش قدرت انعطاف سرعت و .... را میتوان در رشته های دیگر بدست آورد ما دنبال چیزی هستیم که در دیگر رشته ها نیست

و در آخر رمز ماندگاری شیعیان امیرالمومنین را برای شما رزم انتظارانیان عزیز میگویم

آن هم این است : گذشته حسینی و آینده مهدوی

با این دو تمام شیعیان

1- همواره با شجاعت و قدرت و شهادت زندگی میکنند

(وَلاَ تَحْسَبَن‌َّ الَّذِین‌َ قُتِلُواْ فِی سَبِیل‌ِ اللَّه‌ِ أَمْوَ َتَا بَل‌ْ أَحْیَآءٌ عِندَ رَبِّهِم‌ْ یُرْزَقُون‌َ ) آل عمران 169

2- همواره امید به آینده دارند و منتظر هستن روز را ببینند که مولایشان می آید

( أن الأرض یرثها عبادی الصالحون ) انبیاء105

در ضمن متن کامل این مقاله یا مطلب را می توانید از اینجا دانلود کنید

فاطمه الزهرا

يکشنبه 30/8/1389 - 0:49 - 0 تشکر 252641

خوب از اینجا به بعد شروع میکنیم به گفتن چند کاتای اول شودان ، نیدان ، ساندان ، یودان و گودان شاید بعدی ها را هم گفتم ولی فعلا همین ها را میگم

فاطمه الزهرا

يکشنبه 30/8/1389 - 0:53 - 0 تشکر 252643

من قول دادم در مورد ضربه زدن در کمیته توضیح بدهم اینم یک مطلب خفن و توپ

بسم الله الرحمن الرحیم

آموزش و آنالیز تصویری کیاکو زوکی برای حرفه ای شدن

کیاکو زوکی از سه اصل بسیار مهم تشکیل شده که به صورت دقیق نمی توان گفت کدام مهمتر است ولی چیزی که واضح است این است که هر کیاکو زوکی رزم انتظاران سه بسیار مهم هستند. این سه اصل تشکیل شده است از:

ساختار حرکت
جهت دهی به نیرو
هدف

ساختار حرکت در حالت آماده به حمله
اگر شِگرد اصلی شما کیاکو زوکی هست پس محل قرار گرفتن دست عقب هم بسیار مهم است. عده ای به تقلید از جاسم ویشگاهی دست عقب خود را به بدترین حالت ممکن روی شکم خود می گزارند (تصویر 1) . بهترین محل برای کسانی که دِ آی کار هستند یا در حملات خود از کیاکو زوکی استفاده میکنند دقیقا کمی جلوتر از گودی سینه در آقایان است (تصویر 2) اگر فُرم دست شما طوری باشد که بتوانید آرنج خود را کمی درون خود نگه دارید، عالیست.
دست جلو باید به عنوان یک سپر طوری قرار گیرد که در هنگام حمله از دِ آی احتمالی جلو گیری کند (تصویر 9)
یکی دیگر از اعضای مهم بدن در زدن کیاکو پای عقب میباشد. پای عقب دقیقا باید مثل پنجه گربه عمل کند (تصویر 3) تا بتوان در زمان لازم به بهترین شکل در جهت دهی به نیرو از آن استفاده کرد.
نکته مهم در حالت آماده به حمله زاویه ی بدن می باشد که تقریبأ باید بین 75 تا 85 درجه باشد.

ساختار حرکت و جهت نیرو در حالت حمله
سرچشمه نیرو در کیاکو سینه ی پای عقب است (تصویر 4) جهت نیرو باید رو به جلو باشد و به هیچ وجه نباید مایل به بالا شود. این نیرو باید طوری وارد شود که در هنگاه حرکت پاها تقریبأ مماس با زمین حرکت کند.
چرخش نیرو در بدن از سرچشمه یعنی سینه ی پا آغاز میشود و از آنجا به زانو میرسد و در مرکز سقل بدن جا خوش میکند و شروع حرکت از این قسمت آغاز میشود (تصویر 5)
یکی دیگر از اشتباهات فاحش کاراته کاها هنگام زدن ضربه ی دست، غیر مستقیم بودن حرکت دست آنهاست در اینجا به سه روش غلط ضربه ی دست کیاکو اشاره میکنیم

1.کیاکو زوکی هایی که در آن آرنج انحراف پیدا میکند(تصویر 6)
2.کیاکو هایی که از پایین حرکت میکنند.
3.کیاکو هایی که برای قدرت بیشتر به عقب کشیده میشوند(تصویر 7)

در تمامی این سه مورد از سرعت دست تا حد زیادی کاسته میشود، مخصوصأ در به عقب کشیده شدن دست.
چرخش پای عقب یکی دیگر از نکات مهم کیاکو است که اگر صحیح انجام شود باعث کم شدن فاصله دست با بدن حریف، سرعت و زیاد شدن قدرت در حمله چودان میشود.
در طول زمان اجرای ضربه چرخش پای عقب باید همانند شکل (تصویر 8) باشد.در واقع همزمان با چرخش پا، کمر و دست هم باید شروع به حرکت کند. دقت کنید که اگر قصد ضربه به جودان حریف را دارید باید دستتان از میان گارد حریف حرکت کند. توجه کنید که تا پایان حمله دست جلو باید همانند یک سپر عمل کند (تصویر 9)

هدف
هنگام کومیته، در فاصله ی معمولی اگر شما بخواهید چودان حریف خود را نگاه کنید شاید فکر کنید که چودان حریف توسط گارد او پوشیده شده ولی در اصل اینگونه نیست و کمتر کسی میتواند بخوبی چودان خود را بپوشاند و اگر زاویه ی دید خود را کمی پایین تر بیاورید خواهید فهمید که اینگونه نیست(تصویر 10)
بهترین قسمتی از چودان که توسط حریف به سختی پوشیده میشود این قسمت (تصویر) است ولی در جودان بهترین محل چانه حریف است زیرا آسیب پذیری کمتری نسبت به دیگر مکان های صورت دارد

کیاکو زوکی رزم انتظاران

تأیید شده توسط استاد حسن شاطرزاده مربی اسبق تیم ملی کاراته ایران

منبع : مرکز اطلاع رسانی رزم انتظاران

فاطمه الزهرا

در ضمن می توانید این مطلب را از اینجا دانلود کنید pdf

يکشنبه 30/8/1389 - 11:12 - 0 تشکر 252702

بسم الله الرحمن الرحیم

خوب در این مطلب ما میخواهیم کاتای (پیان نیدان ) را آموزش بدهیم

در کاراته سبک وادوریو

1- حالت جی احترام گذاشته تغییر حالت به یوی

2-حرکت به سمت چپ داچی ماهامینه و ضربه با دست چپ

3-حرکت رو به جلو داچی زنکودسو و ضربه مشت با دست راست

4-پای راست را بلند کرده و 180⁰ می چرخانیم و با دست راست دفاع پایین میکنیم

5و6-پا راست مقداری جمع میشود و با دست راست مانند شکل ضربه میزنیم

7-حرکت رو به جلو با پای چپ و مشت با دست چپ

8-چرخش 90⁰به سمت چپ و دفاع پایین

9-حرکت رو به جلو با پای راست و دفاع بالا با دست راست

10-حرکت رو به جلو با پای چپ و دفاع بالا با دست چپ

11- حرکت رو به جلو با پای راست و دفاع بالا با دست راست و کیای وسط کاتا

12-خوب در این حرکت شما عقب کرد کرده با این تفاوت که 45⁰ بیشتر می چرخیم و دفاع پایین با دست چپ می زنیم

13-حرکت رو به جلو با پای راست و مشت با دست راست

14-چرخش 90⁰ به سمت راست و دفاع پایین با دست راست

15- حرکت رو به جلو با پای چپ و مشت با دست چپ

16-چرخش45⁰ به سمت چپ و دفاع پایین با دست چپ

17-حرکت رو به جلو با پای راست ومشت با دست راست

18-حرکت رو به جلو با پای چپ و مشت با دست چپ

19-حرکت رو به جلو با پای راست و مشت با دست راست و کیای وسط کاتا

داچی مامینه : در این داچی پا ها با هم موازی هست پای جلو روی پنجه هست و مقداری از پای عقب جلو تر هست و بیشتر نشست روی پای عقب است

20-چرخش 225⁰ به سمت چپ داچی مامینه پشت دست چپ بروی پشت دست راست و پا چپ جلو قرار دارد

داچی شیکو : این داچی همان داچی کیوا داچی است با این تفاوت که پنجه های پا به سمت خارج هست

21-پای چپ باز شده و داچی شیکو داچی است و با دست چپ ضربه می زنیم ( کف دست باز است و با انگشتان به پهلوی حریف فرضی ضربه میزنیم دست دیگر روی سینه هست نکته انگشتان به هم چسبیده هست)

22- حرکت رو به جلو با پای راست و با دست راست ضربه میزنیم مانند شماره 21

23- پای راست 90 درجه می چرخد و داچی پا مامینه میشود پشت دست راست روی پشت دست چپ قرار میگیرد و پای راست جلو هست

24- پای راست باز شده داچی شیکو داچی است و ضربه با دست راست مانند شماره 21

25- حرکت رو به جلو با پای چپ و با دست چپ ضربه میزنیم مانند شماره 21

26- پایان کاتا و حالت یوی

در ادامه چند نمونه شماتیک از این کاتا را میگذارم

روی عکس ها کلیک کنید تا در اندازه بزرگتر ببینید

فاطمه الزهرا