تبیان، دستیار زندگی

 بسمه تعالی 

سلام عزیزان این مطلبو برای کسانی میزنم که دوست دارند قلبشون هم ورزش بدند  

 تمرین های تنفسی ، از انواع ورزش هایی است که هوای بیشتری را به ریه های وارد کرده و بهترین تمرین برای تقویت قلب خواهد بود.
قلب اندام بسیار حساسی است که کارهای مهم و حیاتی را انجام می دهد . سلامت قلب ، زندگی انسان را دوام بخشیده و او را دراجرای کارهای روزانه، توانمند و شاداب می کند . زندگی ماشینی امروز، آلودگی هوا، کم تحرکی و تغذیه نامناسب، خطرهای بی شماری برای قلب دارند و قربانیان بسیاری نیز گرفته اند . ورزش اگر به اندازه ، با برنامه و منظم باشد ، عاملی مهم برای تقویت قلب است. ورزش ، قلب را نیز مانند دیگر اعضای بدن نیرومند می کند .
دریافت اکسیژن بیشتر ( نشاط بیشتر)
همان اندازه که دیواره های قلب بر اثر ورزش قوی تر می شوند، خون را هم خیلی بهتر به جریان انداخته و آن را در بدن به جریان می اندازند ، در نتیجه اکسیژن کافی به عضلات بدن رسیده و آنها هم با قدرت بیشتری کار می کنند . زمانی که اکسیژن بیشتری دریافت کنید، بیشتر احساس شادی کرده و انرژی بیشتری خواهید داشت . اگر به انرژی زیادی نیاز دارید ، قدر این قلب را بدانید.
ورزش های مخصوص قلب
تمرین های تنفسی : از انواع ورزش هایی است که هوای بیشتری را به ریه های وارد کرده و بهترین تمرین برای تقویت قلب خواهد بود. پیاده روی تند، پرش در جا، شنا، دوچرخه سواری، طناب بازی ، اسکی و قایقرانی از جمله ورزش های مخصوص برای تقویت قلب است .
قلب ضعیف ، قلب قوی
قلب سالم و متناسب  خوب کار کرده و می تواند خون را به آرامی در بدن به جریان بیاندازد  چرا که این قلب قوی و پرتوان است  ولی قلب ضعیف که نارسا و مریض است ، عمل به جریان انداختن را ضعیف انجام داده و کم کم تنبل می شود. بهترین دارو برای تقویت قلب و کاهش این نارسایی ها ، انجام تمرین های ورزشی مناسب است .
آیا می توان پس از صرف غذا ورزش کرد؟
وقتی فرد ورزش می کند ؛ قلب، خون را با سرعت بیشتری به جریان می اندازد . پس از خوردن غذا، خون بیشتری به طرف معده سرازیر شده ، که به عمل هضم غذا کمک کند. بنابراین دراین هنگام باید فعالیت بدنی کمتر باشد . اگر در این زمان که خون بیشتری به سمت معده جریان دارد، ورزش کنید، به قلب چندین برابر فشار وارد می شود . البته قدم زدن پس از غذا مفید بوده و باعث هضم سریع غذا می شود.

به خاطر این فکر کردم درد از قلبه که با هر طپش درد می گیره یا شدیدتر می شه، اون موقع قلبم رو حس می کنم حرکتش رو طپشش رو. یک چیز دردناکی که می طپه و حرکت می کنه

One thing surprising here in the surgeons association u reply me quickly but in the English association normally nobody cares or rarely...

من تو انجمن انگلیسی هم مطلب میزنم ولی به ندرت.
مشکل اینه که ما جرات انگلیسی ارتباط برقرار کردن رو نداریم. اونم بخاطر نمی دونم خجالت، ترس از مسخره شدن یا نظام آموزشی غلطه.
البته باید بگم سیستم نرم افزاری انجمن انگلیسی هم چندان با زبان انگلیسی سازگار نیست.
...اما درد سینه تون از نظر من
علتش یا اعصابه و یا نهایتا پرده دور قلب که همون پریکارده. پریکاردیت هم همچین دردایی میده. ولی تشخیص اول من با شرایطی که فرمودید همون اعصابه.

برای یادگیری و fluency فول شدن انگلیسی تنها راهش تمرینه، من با برادرم هم که می خوام حرف بزنم می گه حالا ولش کن طفره می ره فکر می کنه شاید اشتباه کنه. همه اشتباه می کنن طبیعیه. شماها که همه کتاباتون انگلیسی بوده فقط اگه تمرین صحبت کردن و گوش دادن listening کنید، پیشرفتتون خیلی سریعتر و راحت تر از بقیه هست و می تونید حتی توی رشته خودتون با مطالب انگلیسی بیشتر سرو کار داشته باشید و استفاده کنید. من پادکست های پزشکی رو از سایتی که تو انجمن گذاشتم دانلود می کنم و خیلی از مطالبش رو مدت ها بعد از اخبار رادیو میشنوم. تنها راه سریع و مستقیم یادگیری انگلیسی استفاده از اون هست. خوندن اصلا کافی نیست و اینجوری سخت یاد می گیرید زود فراموش می کنید. فکر می کنید بقیه اعضای انجمن زبانشون خوبه؟ البته چندتاشون گستره لغاتشون خیلی خوبه مثل ریسرچر ولی همه شون اشتباه دارند در صحبت کردنشون(در اینجا با نوشتن مطالبشون). حتی امریکایی ها و Native English Speakers بومی های انگلیسی هم اشتباه می کنند. شما اگه کمی در صحبت روان بشید و بتونید با اونها راحت صحبت کنید متوجه اشتباهات زیادی که در صحبت کردن و نوشتن دارند می شید. اصلا انجمن هیچی از این سایت استفاده کنید www.Livemocha.com اونجا می تونید افراد زیادی رو پیدا کنید که انگلیسی زبان هستند و با کمال میل نوشته های شما رو اصلاح می کنند. تمریناتی هم داره که غلط هاتون رو اصلاح می کنند. اینو تو انجمن انگلیسی هم گذاشتم. بنده به شخصه فقط با تمرین مخصوصا صحبت کردن و گوش کردن به پادکست امریکایی زبانمو تقویت کردم. حالا دیگه معلمامم قبول ندارم :)
البته اگه فقط زبان رو برای خوندن کتاباتون لازم دارید و حوصله و علاقه ندارید که داستانش جداست

ممنون از راهنماییهاتون.
با توپ پر به انجمن انگلیسی بر می گردم
ایشالا
البته کمک شما هم مورد نیازه.
سایت لایو موچا رو هم رفتم. سایت خوبیه. سعی می کنم توصیه هاتون رو حتما اجرا کنم.

معنیش میکنم براتون :
شما میتوانید از هرگونه کمکی را که میخواهید انگلیسی مطرح نمایید من در این مورد نمی دانم با توجه به تعداد مشاهده شده من نمیدانم در این مورد دیگری بهتون بگه
البته یکم معنی شاید بد شد ببخشید

ققنوس جان. شما لطف دارید. میتونم آیدی شما رو داشته باشم؟ اگه ممکنه به medman1361@yahoo.com میل بزنید. تصمیم گرفتم مزاحمتون بشم.