اگر ورزش منظم و مداوم انجام شود ولی فرد به یکباره اقدام به قطع آن کند رفته رفته اثرات مفیدی که برای قلب و بدن داشته از بین می‌رود.
دکتر علی ترکمان، فوق تخصص ارتوپد در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، گفت: ورزش کردن زمانی برای بدن مفید است که دارای 2 شرط باشد:
1-این ورزش به صورت دائم انجام پذیرد 2- در زمان مناسب باشد
شدت این نوع ورزش‌ها بسته به نوع اندام فرد سلامت قلب و عروق و ضربان قلب وی تنظیم شده و به متوسط ضعیف و شدید تقسیم می‌شود.
وی با بیان اینکه افراد باید 2 تا 3 جلسه ورزش را در هفته در برنامه‌ی خود قرار دهند تاکید کرد: ورزش باید مداوم باشد که سیستم قلب-ریوی و اسکلتی-عضلانی با آن هماهنگ شود.
ترکمان خاطر نشان کرد: افرادی که بعد از توقف طولانی مدت شروع به ورزش می‌کنند باید زمان و شدت ورزش را تدریجی و هفته به هفته افزایش دهند.
