ورزش و تندرستی (بازدید: 116)
دوشنبه 28/5/1392 - 21:55 -0 تشکر 635023
با 20 دقیقه ورزش هوازی در روز لاغر شوید

 

ورزش های هوازی از جمله ورزش های مناسب برای لاغری هستند که اگر به طور مناسبی انجام شوند تاثیرات شگفت انگیزی دارند.
شاهین صالحی متخصص پزشکی ورزشی استاد دانشگاه شهید بهشتی دانشگاه در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران گفت: هر نوع ورزش هوازی از جمله: شنا، پیاده روی، دوچرخه سواری، بسکتبال اگر به شکل مناسب انجام گیرد می تواند باعث کاهش وزن شود.

وی در ادامه گفت: اگر فرد بیشتر از 20 دقیقه در رنج موازی یعنی با یک ضربان قلب خاصی که برای فردی نسبت به فرد دیگر متفاوت است شروع به فعالیت های ورزشی کند بودن وارد فاز چربی سوزی می شود.

وی ادامه داد: ممکن است ضربان قلب در یک فرد جوان 25 ساله 110 تا 130 باشد و اگر این فرد در این رنج ضربان قلب شروع به فعالیت ورزشی هوازی کند بدن بیشترین میزان استفاده از ذخایر چربی را دارد.

صالحی همچون افزود: در فاز هوازی و با ضربان قلب متناسب با آن فاز شروع به فعالیت کند می تواند بیشترین میزان چربی سوزی را بسوزاند و این ورزش هر نوع ورزشی هوازی از جمله شنا می تواند باشد.

سه شنبه 29/5/1392 - 9:28 - 0 تشکر 635175

ممنونم از حضورتان

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.
  • وبگردی